從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
常規(guī)賽,換再掘金主場136-134加時戰(zhàn)勝馬刺??淳?/p>
這場比賽,金籃掘金的網(wǎng)交亮點真的太多了,我們之前說了全場拿了40分8籃板13助攻的易雙贏約基奇、打進絕平扣籃+多次送出關鍵防守的換再阿隆戈登。
這里,看掘我們把焦點對準掘金的金籃另一個首發(fā),同時也是網(wǎng)交去年休賽期的最重要引援——卡梅倫約翰遜。
![]()
全場比賽,卡梅倫約翰遜一共出戰(zhàn)39分鐘,換再投籃11中6,看掘三分8中4,金籃罰球1中1,網(wǎng)交得到17分7籃板1助攻2搶斷2蓋帽,易雙贏正負值+7。
得分不是約基奇之外最多的——布勞恩拿了21分比他更多,但卡梅倫約翰遜的得分來得非常及時,本場第四節(jié)最后5分鐘+加時賽,他一人拿了9分。
![]()
不夸張地說,這場卡約真的拯救了球隊:
——第四節(jié)剩下5分鐘前,掘金109-113落后4分,哈珀持球強突卡梅倫約翰遜,結果被卡梅倫約翰遜搶斷并完成快攻。
![]()
![]()
——第四節(jié)剩下1分24秒前,掘金116-122落后馬刺6分,卡梅倫約翰遜接約基奇?zhèn)髑颍哆M三分并且造成??怂狗敢?guī)。
不夸張地說,卡梅倫約翰遜這記3+1的重要性絲毫不亞于戈登最后的絕平扣籃,因為在此之前,掘金已經(jīng)連續(xù)2分鐘沒有得分,期間被馬刺打了一波7-0,從原本領先1分到落后6分。
![]()
——加時賽剩下2分18秒前,掘金128-127領先1分,還是卡梅倫約翰遜,接戈登的傳球,投進了一記三分,將分差從一個回合變成兩個回合。
![]()
去年休賽期的一筆交易,卡梅倫約翰遜被籃網(wǎng)送到掘金,具體細節(jié):
——掘金送出小邁克爾波特+2032年首輪簽
——籃網(wǎng)送出卡梅倫約翰遜
掘金做這筆交易的動機其實非常好理解,小波特的合同太大了,再加上去年季后賽表現(xiàn)不如預期。
![]()
但不管是掘金球迷還是籃網(wǎng)球迷,大概都想不到,小波特去了籃網(wǎng)之后表現(xiàn)會大幅提升,本賽季他場均可以拿到24.2分7.1籃板3.0助攻1.1搶斷,三項命中率46.3%/36.3%/85.9%,真實命中率59.5%。
因為表現(xiàn)出色,小波特一度進入全明星討論,交易截止日前,籃網(wǎng)對他的要價是多個首輪——今夏小波特的去向依然是一個值得關注的地方,如果真的交易的話,籃網(wǎng)起碼能再得到一個首輪。
![]()
再看卡梅倫約翰遜這邊,本賽季目前,他一共打了52場比賽,場均12.0分3.8籃板2.4助攻,三項命中率47.1%/43.0%/84.1%,真實命中率62.4%。
作為對比,上賽季的卡梅倫約翰遜:場均18.8分4.3籃板3.4助攻,三項命中率47.5%/39.0%/89.3%,真實命中率63.2%。
得分確實是下滑了,但這主要是因為定位不同,在籃網(wǎng),他偶爾還需要承擔持球進攻,但在掘金,卡梅倫約翰遜只需要做好空切、三分就行,他三分命中率比起上賽季有所提升,其中大空位三分命中率更是達到45.2%。
![]()
值得一提的是,卡梅倫約翰遜的表現(xiàn)在本賽季還是呈“階段性變化”:
——賽季前11場比賽,場均7.2分,三分命中率21.1%,當時的輿論是掘金虧麻了
——第12場到28場比賽,場均14.6分,三分命中率52.3%,準到爆炸,結果受傷了,并且傷停了一個半月
——復出前11場比賽,場均9.5分,三分命中率33.3%,狀態(tài)明顯不對
——過去的7場比賽,場均14.8分,三分命中率48.7%,狀態(tài)越來越好
以及還有一點需要注意,小波特本賽季的年薪接近4000萬,但是卡梅倫約翰遜本賽季年薪只有2054萬,下賽季也只有2250萬。
![]()
通過交易,掘金釋放了超過1700萬空間,并且得到布魯斯布朗(底薪)、瓦蘭(薩里奇交易)、小哈達威(底薪)等關鍵輪換——這三位里以小哈達威最優(yōu)秀,本賽季水平絕對是千萬級別。
回過頭再看這筆交易,毫無疑問雙贏了,掘金送走了一個首輪,優(yōu)化了薪資空間,并且得到優(yōu)質(zhì)射手和約基奇時代球隊最好的輪換陣容,籃網(wǎng)則可以繼續(xù)交易小波特,他們這筆交易最終說不定能得到2-3個首輪。
![]()
當然,對于掘金來說,真正的考驗會是季后賽,如果卡梅倫約翰遜能像這場打馬刺一樣,在季后賽關鍵時刻發(fā)揮如此出色,那掘金才是真正贏了——卡梅倫約翰遜生涯季后賽場均10.2分、三分命中率率41.6%,可以期待下。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓練東部決賽激戰(zhàn)正酣:哈登領軍,騎士對峙尼克斯
發(fā)布日期-2026-05-21 00:23:19
查看[流言板]美記:尼克斯仍然希望基德可以自己離開獨行俠
發(fā)布日期-2026-05-21
查看勇士追字母哥迎1大利好:新規(guī)讓這1類簽位價值飆升,綠軍難比
發(fā)布日期-2026-05-20
查看[流言板]亞歷山大跳投命中追至2分,卡魯索又造成文班進攻犯規(guī)
發(fā)布日期-2026-05-21 00:23:19
查看530萬里德上活塞贏球海報!16分鐘17+6又壓杜倫 美記:大合同懸了
發(fā)布日期-2026-05-19
查看