從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
NBA季后賽還在進(jìn)行過(guò)程中,季后這個(gè)階段其實(shí)很影響球星的賽把身身價(jià),因?yàn)樗麄兊拇驔](méi)季后賽表現(xiàn)好壞直接作用在評(píng)價(jià)上,打得好可能漲價(jià),暴跌被棄打得不好就連原來(lái)的明星價(jià)錢都拿不到了。
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底特律活塞隊(duì)的中鋒杜倫就是這樣。杜倫在本賽季迎來(lái)大爆發(fā),季后職業(yè)生涯首次入選NBA全明星正賽陣容,賽把身打了70場(chǎng)常規(guī)賽,打沒(méi)場(chǎng)均貢獻(xiàn)19.5分10.5籃板2助攻,暴跌被棄投籃命中率達(dá)到了65%,明星確實(shí)是中鋒非常不錯(cuò)。
在艾維受傷并且被交易之后,季后杜倫就成了活塞隊(duì)事實(shí)上的賽把身二當(dāng)家,跟康寧漢姆的打沒(méi)配合非常有競(jìng)爭(zhēng)力。但是進(jìn)入季后賽,杜倫的表現(xiàn)滑坡明顯。在目前已經(jīng)打了的12場(chǎng)季后賽里,杜倫有6場(chǎng)比賽得分是個(gè)位數(shù)。
目前為止的季后賽征程里,杜倫場(chǎng)均只有10.1分8.3籃板2.3助攻,投籃命中率降低到了50%。在跟克利夫蘭騎士隊(duì)的系列賽第五場(chǎng)比賽里,杜倫也是表現(xiàn)低迷,于是他在第四節(jié)和加時(shí)賽里都沒(méi)有得到出場(chǎng)機(jī)會(huì),被活塞隊(duì)直接棄用。
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但是活塞隊(duì)也沒(méi)能贏球,他們拿下了系列賽的前兩場(chǎng)比賽勝利,隨后連續(xù)輸了三場(chǎng)球,目前是2比3落后,接下來(lái)要在客場(chǎng)對(duì)陣騎士隊(duì),如果再次輸球,就要直接被淘汰出局,結(jié)束本賽季的征程。
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杜倫已經(jīng)到了可以跟活塞隊(duì)提前續(xù)約的時(shí)候,他原本可以簽約5年2.39億美元的合同,結(jié)果現(xiàn)在身價(jià)暴跌5000萬(wàn)美元,大概率只能夠拿到5年1.89億美元的合同了。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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