從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。

05月21日訊 今日,雷霆與馬刺的板戴備現(xiàn)西決G2已經(jīng)結(jié)束,雷霆122-113戰(zhàn)勝馬刺,格諾1-1扳平大比分。特賽滕具賽后,后全雷霆主帥馬克-戴格諾特接受采訪,文哈談到了球隊進攻效率、代中哈滕施泰因主防文班亞馬、有特卡魯索表現(xiàn)、我喜歡他杰倫-威廉姆斯傷情,板戴備現(xiàn)以及球隊在G2中的格諾調(diào)整。
記者:馬克,特賽滕具你之前談到過進攻效率,后全不只是文哈投籃命中,還包括出手位置、代中助攻失誤比。你怎么看球隊今晚整體的進攻效率?
戴格諾特:是的,我們明顯好多了。
我覺得其中一部分原因只是我們打得更好了。上一場我們確實沒有打出很好的比賽。
有些東西你回看錄像時會覺得,如果我們什么都不說、什么都不做,我們也會打得更好。
然后我確實認為,我們在比賽中做到了一些對陣這支球隊時非常關(guān)鍵的基本原則,這給了我們一些突破口。
我覺得今晚整體的比賽流動性和節(jié)奏都非常好,讓每個人都處在優(yōu)勢位置上。我們一直踩著油門。
從這個角度來說,這是一場非常積極的比賽。
記者:馬克,能談?wù)勛屢再悂?哈滕施泰因去防文班亞馬這個決定嗎?這顯然效果很好,他在攻防兩端都很出色。你看到了什么?你覺得這個防守對位對你們來說為什么合適?
戴格諾特:我覺得上一場以及常規(guī)賽里,用側(cè)翼球員防他,從整體層面來說是有效的。
上一場他在限制區(qū)內(nèi)得到的機會太多了,但如果你放大到全局來看,他們出現(xiàn)了很多失誤,我們常規(guī)時間只讓他們得到101分。
他們其實投得不錯,但從出手質(zhì)量來看,除了他在籃下的那些機會,其他基本都是我們愿意接受的。
但有兩件事讓我感覺不太好:第一是他在籃下的那些得分,感覺太可持續(xù)了,所以我們必須在那里做出一些修正。
這不會是我們最后一次用側(cè)翼球員防他。今晚我們也有幾個回合用側(cè)翼球員去防他。
另一件讓我感覺不太好的事,是哈滕施泰因只打12分鐘。我不知道,那對我來說就是感覺不好。
但如果想讓他的出場時間超過那個數(shù)字,那這個對位就是他必須承擔(dān)的。所以我們決定從這個安排開始。
這永遠不會是賽前就預(yù)設(shè)好整場都這么做。很明顯,杰倫-威廉姆斯受傷離場也影響了這一點,因為他也是一個對位選擇。
所以某種程度上,那個選項就沒那么可用了。我們也可以用肯里奇-威廉姆斯,但我今晚不太想讓他在冷板凳后突然去做這件事,而哈滕施泰因表現(xiàn)很好。
這就是那個決定背后的想法。
記者:面對文班亞馬,今晚你們似乎讓他參與了更多防守回合。比賽計劃里有多大一部分,是要讓他比上一場消耗更多?
戴格諾特:這不是主要目標。
我覺得更大的重點,還是我們整體進攻節(jié)奏。
如果我們能打出好的節(jié)奏,那我們就會在多個回合里讓不同球員參與行動,他們整體上就必須更加努力防守。
我覺得我們今晚做到了這一點。
球員們做得很好。G1顯然是一場情緒上很艱難、失利方式也很艱難的比賽,而今晚我們帶著很好的能量完成了反彈。
記者:馬克,杰倫-威廉姆斯上一場打了38分鐘,此前又休了一個月。今晚你們在首節(jié)后就失去了他。他接下來不打這個系列賽的可能性存在嗎?你現(xiàn)在的擔(dān)憂程度如何?
戴格諾特:他會接受檢查。
我不談假設(shè),尤其是涉及醫(yī)生的時候。我會讓他們告訴我們具體情況。
他明天早上會接受檢查,我們會看看他的情況,然后做出相應(yīng)更新。
記者:再快速問一個,這是我的說法,不是你的說法,但現(xiàn)在開始感覺亞歷山大的G1有點像試探局。你今晚看到他在處理比賽方面有什么變化?這其中有多少是他識別了上一場發(fā)生的情況?
戴格諾特:這可以接著我們上一場談到的內(nèi)容說。
對他和所有人來說,我整體上認為,如果我們的進攻變得更好,每個人都會受益。
我覺得他今晚就受益于這一點。上一場就是你問了關(guān)于他的問題,我當時說,我們必須更好地讓他處在有利局面中。
我覺得今晚通過我們的進攻運行方式,我們做到了這一點。
然后他自己也打得更好了。這也是其中一部分。
所以我覺得我們所有人都打得更好了。我對此有一種安靜的信心。我不知道我們會贏還是會輸,但看完G1、了解我們的球隊后,我很確定我們今晚會打得更好。
記者:馬克,你們很明顯早早失去了杰倫-威廉姆斯,他們也早早失去了哈珀。比賽結(jié)束時你們有人一瘸一拐離場,他們也有人一瘸一拐。這個系列賽是否已經(jīng)進入了那種G5級別的消耗戰(zhàn)?這是不是我們本來就應(yīng)該預(yù)料到的?
戴格諾特:不,我們現(xiàn)在是G2,接下來是G3。
G5會在G4之后。因為兩隊打成平手,所以會有G5。
記者:教練,關(guān)于卡魯索的信心,他似乎總能迎接這些挑戰(zhàn),去防文班亞馬,同時在另一端攻擊他。他的比賽有哪些特質(zhì),讓你在陣容搭配上更靈活?你怎么看他整個系列賽的應(yīng)對方式?
戴格諾特:我看到他應(yīng)對這個系列賽的方式,其實就是他應(yīng)對一切事情的方式。
他有令人難以置信的專注度,而且他是一個怪物級別的競爭者。
看起來越是重要時刻、越是重要比賽,他就越想?yún)⑴c競爭。
他會失敗,但他不會眨眼,然后下一場比賽、下一個回合繼續(xù)保持侵略性。
他今晚再次非常關(guān)鍵。很明顯,上一場他在讓我們留在比賽里這件事上非常重要。
今晚他打出了很棒的整體比賽,防守端做得很好。他的出場時間對我們非常重要。
記者:麥凱恩有幾個回合撲到地板上爭搶球權(quán),為你們拼進攻籃板,還推動快攻。你能談?wù)勊诠シ纼啥颂峁┑哪芰繂幔?/strong>
戴格諾特:很明顯,他是一名出色的進攻球員,也是一名出色的射手。
但在這種季后賽比賽里,或者任何常規(guī)賽比賽里,尤其是這種級別的季后賽,你必須打出完整比賽。
你必須在攻防兩端都有完整表現(xiàn)。
自從來到我們體系后,他在基本功方面真的進步很多。他學(xué)會了這些,吸收得很好,也做得很好。
然后他作為競爭者、作為贏家,有一種天生的嗅覺。他會把自己投入到每個回合里。
雖然身材不算大,但他對球有很好的嗅覺。甚至上一場,他還在對方替補席附近,從一個大個子頭上搶到一個籃板,那是非常關(guān)鍵的籃板。
所以他做得很好。其實我覺得他有些平時會進的球今晚沒投進,但當他這樣競爭時,讓他留在場上就太容易了。
記者:馬克,你覺得哈滕施泰因的身體對抗,在防守文班亞馬、籃板拼搶、掩護這些方面產(chǎn)生了多大影響?
戴格諾特:我覺得他做了他一直在做的事。
我不認為這是專門針對文班亞馬的。他今晚打出了自己的比賽,而他的比賽方式就是身體對抗型的。
在籃筐附近,你必須處理他帶來的那種對抗。
我認為進攻籃板是非常重要的事情,而且那也會帶來很強的牽制力。
我還是覺得,他展現(xiàn)了很棒的職業(yè)精神。
我昨天找到他,是想告訴他,他沒有在下半場首發(fā)出場。所以我昨天也想告訴他,他今晚會首發(fā),并且會首發(fā)對位文班亞馬,讓他昨晚帶著這個想法入睡。
我跟他說,我不太喜歡你上一場只打12分鐘的感覺。
他說:“我會做球隊需要我做的一切?!?/p>
即便我?guī)缀跏窃诟嬖V他,我不喜歡上一場那種感覺,他還是這么回應(yīng)。
我覺得上一場那個時刻,那樣做是正確的。但今晚,我覺得正確的事情是讓他打更久一點。
記者:教練,卡魯索G1和G2都很出色,但卡森-華萊士今晚也很棒。你能談?wù)勀銖乃砩峡吹搅耸裁磫幔?/strong>
戴格諾特:卡森今晚非常棒。
他開局就命中了投籃,我記得前4投中了3個。
他在進攻端打得很穩(wěn)定。當我們有優(yōu)勢時,他讓進攻繼續(xù)運轉(zhuǎn)。
我覺得他防卡斯爾也做得很好,包括持球壓力和繞掩護。
卡斯爾顯然是一個非常強硬的球員,所以你必須真的去貼住他,但同時也必須能承受他的對抗。
卡森在這方面做得很好。他今晚的出場時間非常重要,他打得很關(guān)鍵。
記者:教練,關(guān)于失誤對比你怎么看?我看到你們有14次搶斷,他們只有9次失誤;你們只有9次失誤,同時有14次搶斷。你怎么看這一點,以及這反映出的球隊強度?
戴格諾特:搶斷從來不是我們的最終目標。
我們也從來不會在進攻端專門談“不要失誤”。我們只是努力把重點放在基本功和過程上。
我們相信,如果我們做到這一點,大多數(shù)晚上,我們就會比對手得到更多出手和更好的出手機會。
G1我們在這方面其實也很接近。我覺得我們算是完成了那個任務(wù),但優(yōu)勢沒有那么大。今晚我們在這方面的優(yōu)勢更大。
但G3又是一場新的比賽。
記者:馬克,你已經(jīng)兩次提到,你覺得哈滕施泰因只打12分鐘感覺不太對。那基本是你擁有他之后,他打得最少的比賽之一。為什么讓他參與進來會讓你感覺這么好?或者說,另一面是什么?
戴格諾特:我覺得首先,這個人是終極的“競爭型團隊球員”。
他是頂級競爭者,也是頂級團隊型球員。
比起得分,他更愿意送出助攻。
他理解比賽的細節(jié),尤其是在防守端。他在攻防兩端都帶來很強的身體對抗,尤其是在籃板方面。他是非常出色的籃板手,也是非常出色的掩護人。
如果你列出現(xiàn)代中鋒,真正中鋒需要具備的所有技能,他每一項都具備。
所以,這就是我喜歡他的原因。
我還喜歡他的另一點是,我讓他只打了12分鐘,他也完全沒有任何反應(yīng)。然后今晚轉(zhuǎn)過身來,他就打出了一場很棒的比賽。
記者:最后一個問題,教練。關(guān)于哈滕施泰因,你們今晚能讓他打更多時間,是不是因為你們的進攻打得更有沖擊力?換句話說,如果你們只是拉開空間等事情發(fā)生,那可能就沒法讓他在進攻端打這么久。他看起來確實會改變場上的空間感。
戴格諾特:當然,當我們在進攻端使用他時,和我們使用切特-霍姆格倫、杰林-威廉姆斯,或者打小陣容時,空間肯定會不一樣。
所以我們今晚兩種方式都用了。
另一種方式我們今晚也比G1做得好很多。如果我們G1能有今晚這樣的進攻過程,那我們G1進攻端也會更好。
但他確實給我們帶來了很好的比賽動態(tài)。
就像我說的,他今晚在自己的身份定位和他能帶給球隊的東西方面,打出了A級表現(xiàn)。
杰威會缺席剩余西決?戴格諾特:他正接受檢查,不會去假設(shè)
戴格諾特談讓哈滕防文班:他具備現(xiàn)代中鋒的每一項技能
戴格諾特談造21失誤:我們獲得了更多且更好的投籃機會
戴格諾特:華萊士進攻很穩(wěn)健,對卡斯爾的防守做得非常出色
戴格諾特談麥凱恩:他天生就有一股贏家和斗士的氣質(zhì)
來源:YouTube通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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