訓(xùn)練方法核心
今年4月份，上海上海光明優(yōu)倍女排以2比1的女排總比分戰(zhàn)勝江蘇中天鋼鐵女排，時隔25年再度捧起聯(lián)賽冠軍獎杯，舉行昨日，聯(lián)賽領(lǐng)獎2025-2026賽季上海光明優(yōu)倍女排總結(jié)會在上海新世界城舉行。總結(jié)爭取站上
剛剛過去的斌全這個賽季，上海女排敢打敢拼，上海常規(guī)賽階段，女排球隊(duì)于新老交替中穩(wěn)步磨合，舉行憑借扎實(shí)的聯(lián)賽領(lǐng)獎基本功與默契的團(tuán)隊(duì)配合一路前行。進(jìn)入季后賽后，總結(jié)爭取站上每一場皆為硬仗，斌全每一輪均是上?？简?yàn)，總決賽中，女排面對實(shí)力強(qiáng)勁的舉行對手，上海光明優(yōu)倍女排一度陷入被動，但隊(duì)員們未曾退縮放棄，憑借頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與出色的臨場應(yīng)變，連扳兩場、逆轉(zhuǎn)取勝，將闊別整整二十五年的冠軍獎杯重新捧回上海。除了奪得聯(lián)賽冠軍，上海光明優(yōu)倍女排主教練蔡斌獲得“最佳教練獎”，隊(duì)員王唯漪獲得“最有價值球員獎”。
蔡斌。
總結(jié)會上，主教練蔡斌分享了自己的執(zhí)教心境，“賽季之初，球隊(duì)定下了‘兩條腿走路’的訓(xùn)練基調(diào)，既要力爭聯(lián)賽佳績，也要鍛煉本土年輕球員。通過比賽鍛煉，老隊(duì)員保持了良好狀態(tài)，年輕隊(duì)員也取得了長足進(jìn)步。”
在蔡斌看來，正是聯(lián)賽期間隊(duì)伍在每一次訓(xùn)練和比賽的磨合中，不斷打磨細(xì)節(jié)，不斷錘煉意志品質(zhì)，最終全隊(duì)上下齊心協(xié)力拼下了這座冠軍獎杯。蔡斌同時表示，冠軍屬于過去，未來還要從零開始，冠軍不是終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)，接下來的目標(biāo)也非常明確，希望在全運(yùn)會上站上領(lǐng)獎臺?！皩τ陉?duì)中很多老隊(duì)員來說，全運(yùn)會是她們職業(yè)生涯中尚存的遺憾，連續(xù)兩屆都錯失領(lǐng)獎臺，所以大家都憋著一口氣，希望下一屆全運(yùn)會上能夠有所突破。”
為了在三年后的全運(yùn)會上賽出好成績，隊(duì)內(nèi)也正視了年齡結(jié)構(gòu)的問題，蔡斌表示：“年輕隊(duì)員要盡快成長，老隊(duì)員要保持狀態(tài)，新老交替的過程中要靠系統(tǒng)訓(xùn)練和比賽來，我們教練組會繼續(xù)利用一切時間給年輕隊(duì)員加碼，不只是練基本功，更要通過經(jīng)驗(yàn)傳授，幫助她們更快融入高水平女排賽場的節(jié)奏，相信只要保持住今年這種團(tuán)結(jié)、堅(jiān)韌、上進(jìn)的作風(fēng)，上海女排完全有能力在全運(yùn)會上站上領(lǐng)獎臺。”
總結(jié)會上，市體育局黨組書記、局長徐彬向光明食品（集團(tuán)）有限公司黨委副書記朱晨紅贈送簽名排球，市競技體育訓(xùn)練管理中心黨委書記王海威向光明乳業(yè)股份有限公司黨委書記、董事長黃黎明贈送紀(jì)念獎杯，俱樂部主教練蔡斌代表全體教練組與隊(duì)員向光明乳業(yè)股份有限公司黨委副書記、總裁賁敏贈送紀(jì)念球衣，市排球協(xié)會會長張大鐘等出席活動。
展望未來，上海光明優(yōu)倍女排將以奪冠為新起點(diǎn)，以衛(wèi)冕為新目標(biāo)，于聯(lián)賽中迎接新的挑戰(zhàn)、鍛造更強(qiáng)的隊(duì)伍。同時，球隊(duì)將著眼長遠(yuǎn)，以三年后的第十六屆全國運(yùn)動會為核心目標(biāo)，沉心打磨陣容、錘煉技術(shù)、提升戰(zhàn)力，力爭在全運(yùn)賽場上取得更優(yōu)異的成績，為上海競技體育事業(yè)再立新功。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率