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003 博爾頓(-1)VS 斯托克港

本場(chǎng)是月日英甲升級(jí)附加賽決賽,本場(chǎng)比賽在中立場(chǎng)舉行。今日雙方在前面的場(chǎng)競(jìng)彩足升級(jí)附加賽都是主客雙回合零封雙殺對(duì)手晉級(jí)的。博爾頓本場(chǎng)一球員有望復(fù)出,球賽大概率維持上輪首發(fā)陣容。事結(jié)斯托克港四名傷員無(wú)望在附加賽決賽前回歸,果前同樣預(yù)計(jì)沿用上輪首發(fā)陣容。月日在近四次的今日雙方交手戰(zhàn)績(jī)中,斯托克港沒有一敗,場(chǎng)競(jìng)彩足其中三場(chǎng)都是球賽零封取勝,心理優(yōu)勢(shì)巨大。事結(jié)本場(chǎng)看好斯托克港不敗。果前

讓負(fù),月日博負(fù),今日1-3 2-3

004 哈馬比(-1)VS 索爾納

這場(chǎng)就是場(chǎng)競(jìng)彩足主場(chǎng)龍對(duì)陣客場(chǎng)蟲。哈馬比本賽季主場(chǎng)一場(chǎng)不敗,索爾納客場(chǎng)一場(chǎng)不勝,雙方狀態(tài)差的太多了。最近的兩次交手記錄中也是哈馬比不敗。這場(chǎng)沒啥好說的,看好哈馬比。

勝,讓勝,3-1 3-0

005 天狼星(-1)VS 蓋斯

天狼星本賽季的主場(chǎng)確實(shí)強(qiáng)勢(shì),四輪主場(chǎng)比賽全勝,主場(chǎng)的攻防表現(xiàn)同樣十分出色,新賽季四輪主場(chǎng)進(jìn)11球丟3球。蓋斯實(shí)力還是有的,但是客場(chǎng)表現(xiàn)確實(shí)不行,本賽季就一個(gè)客場(chǎng)贏了,客場(chǎng)的攻防表現(xiàn)也不太行,四輪客場(chǎng)進(jìn)5球,丟7球的。本場(chǎng)看好天狼星。

勝,讓勝,3-0 3-1

006 帕爾馬(-1)VS 薩索洛

這場(chǎng)比賽可以直接當(dāng)成友誼賽看了,本場(chǎng)雙方都在聯(lián)賽中游,積分不上不下,沒有沖刺杯賽的希望,也沒有降級(jí)風(fēng)險(xiǎn),雙方都缺乏戰(zhàn)意。兩支隊(duì)伍近期的狀態(tài)都不太理想,帕爾馬聯(lián)賽三連敗其中兩場(chǎng)都被零封,薩索洛聯(lián)賽兩連敗,不過每場(chǎng)都有進(jìn)球。在最近一次的雙方交手以平局結(jié)束。本場(chǎng)看好薩索洛不敗。

讓負(fù),博平,1-1 1-2

007 博德閃耀(-1)VS 布蘭

閃耀哥新賽季的主場(chǎng)很是出色,四輪主場(chǎng)比賽就輸一場(chǎng),主場(chǎng)的攻防表現(xiàn)很是強(qiáng)勢(shì),四輪主場(chǎng)比賽進(jìn)13球丟1球,可以說贏的主場(chǎng)都是大比分零封取勝。布蘭新賽季的表現(xiàn)就相對(duì)一般了,客場(chǎng)表現(xiàn)更是不太理想。雙方最近一次的交手實(shí)在挪威杯的決賽,常規(guī)時(shí)間戰(zhàn)平,最后閃耀哥點(diǎn)球取勝。本場(chǎng)看好博德閃耀。

勝,讓勝,5-0 5-1

008 馬爾默(-1)VS 瓦斯特拉斯

雙方近期聯(lián)賽的表現(xiàn)都不太理想,在防守端的表現(xiàn)都同樣差勁,不過馬爾默在進(jìn)攻端的表現(xiàn)要稍好一點(diǎn)。在過往的雙方交手記錄看,馬爾默處于優(yōu)勢(shì)地位,有一定心理優(yōu)勢(shì),本場(chǎng)看好馬爾默。

勝,讓平,1-0 2-1

009 富勒姆(+1)VS 紐卡斯?fàn)柭?lián)

這場(chǎng)直接就可以當(dāng)友誼賽看,兩支隊(duì)伍同處于聯(lián)賽中游積分相同,沒有沖擊杯賽資格的希望,也沒有降級(jí)風(fēng)險(xiǎn)。近期的表現(xiàn)看紐卡要更好一點(diǎn),富勒姆聯(lián)賽連續(xù)三場(chǎng)不勝其中兩場(chǎng)都被零封,紐卡連勝三場(chǎng),不過沒有一場(chǎng)零封。在最近的兩場(chǎng)雙方交手中紐卡都是在主場(chǎng)一球小勝,紐卡的心理優(yōu)勢(shì)明顯。不過本場(chǎng)是富勒姆的主場(chǎng),本場(chǎng)看好紐卡不敗,雙平格局。

雙平,1-2 1-1

010 利物浦(-1)VS 布倫特

利物浦目前聯(lián)賽歐冠資格區(qū)邊緣,雖然僅領(lǐng)先第六3分,不過凈勝球處于領(lǐng)先。小蜜蜂目前聯(lián)賽第九,沒有競(jìng)爭(zhēng)杯賽資格的希望。雙方本場(chǎng)戰(zhàn)意都不強(qiáng)烈。近期的表現(xiàn)兩支隊(duì)伍都不太理想,但相對(duì)來(lái)說還是利物浦更強(qiáng)。過往的交手戰(zhàn)績(jī)中利物浦也是處于優(yōu)勢(shì)地位,但最近一次雙方交手布倫特取勝。本場(chǎng)看好布倫特不敗。

讓負(fù),博平,2-2 1-2

011 曼城(-2)VS 維拉

雙方都剛剛在杯賽完成奪冠,士氣正盛。曼城目前排名已經(jīng)鎖定第二了,已經(jīng)沒有奪冠希望了。維拉已經(jīng)拿到了歐冠資格,本場(chǎng)就算輸了排名花落也沒關(guān)系,本賽季目標(biāo)已經(jīng)完成。近期的聯(lián)賽狀態(tài)看是曼城更好,近六輪聯(lián)賽不敗,主場(chǎng)狀態(tài)更為強(qiáng)勢(shì)整個(gè)聯(lián)賽僅有一敗。在過往的交手戰(zhàn)績(jī)中,曼城略微占優(yōu),不過在曼城主場(chǎng)的交手全勝,心理優(yōu)勢(shì)明顯。本場(chǎng)看好曼城,但打不穿。

勝,讓負(fù)/讓平,2-1 3-1

012 桑德蘭(+1)VS 切爾西

這一場(chǎng)也是戰(zhàn)意都不強(qiáng)的。雙方都沒有競(jìng)爭(zhēng)杯賽資格的希望,同樣也沒有降級(jí)風(fēng)險(xiǎn)。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)是桑德蘭要稍好一點(diǎn)。最近一次雙方交手中桑德蘭客場(chǎng)小勝一球,具備一定心理優(yōu)勢(shì)。桑德蘭一球員出戰(zhàn)成疑,本場(chǎng)傷停情況沒有變化。切爾西一球員應(yīng)該能復(fù)出,其余傷病變化不大。本場(chǎng)看好桑德蘭不敗。

讓勝,博勝,2-1 2-2

013 伯恩利(-1)VS 狼隊(duì)

兩支隊(duì)伍這場(chǎng)菜雞互啄,雙方都是已經(jīng)確定提前降級(jí)的隊(duì)伍。雙方近期的表現(xiàn)都很拉垮,近六輪都是一場(chǎng)不勝的,狼隊(duì)的客場(chǎng)更是拉垮,整個(gè)賽季客場(chǎng)比賽是一場(chǎng)不勝。在過往的交手戰(zhàn)績(jī)看,伯恩利略占上風(fēng),最近一次雙方交手伯恩利客場(chǎng)一球小勝。這場(chǎng)正??磻?yīng)該是伯恩利,但雙方都要降級(jí)了估計(jì)戰(zhàn)意不會(huì)強(qiáng),狼隊(duì)總不能被主客雙殺,而且客場(chǎng)這賽季一直輸,這場(chǎng)估摸要贏下來(lái),證明一下自己。本場(chǎng)看好狼隊(duì)不敗。

讓負(fù),博負(fù),0-2 1-3

014 水晶宮(+1)VS 阿森納

水晶宮目前聯(lián)賽下游,不過已經(jīng)確定完成保級(jí)了,對(duì)于聯(lián)賽積分無(wú)欲無(wú)求了。阿森納已經(jīng)確定奪冠了,就算本場(chǎng)失利也是冠軍。近期的表現(xiàn)來(lái)說是阿森納更強(qiáng),水晶宮近六輪聯(lián)賽聯(lián)賽一場(chǎng)不勝,且防守拉垮丟13球。在雙方過往的交手戰(zhàn)績(jī)中,水晶宮處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)地位,心理優(yōu)勢(shì)巨大。雙方在月底都有杯賽決賽需要準(zhǔn)備,不過水晶宮的歐協(xié)聯(lián)決賽更近,阿森納現(xiàn)在已經(jīng)放下包袱了。本場(chǎng)看好阿森納。

負(fù),讓負(fù),1-3 0-3

015 西漢姆聯(lián)(-1)VS 利茲聯(lián)

西漢姆聯(lián)目前身處降級(jí)區(qū)邊緣,距離保級(jí)只差2分,只要本場(chǎng)全取三分就有希望保級(jí)成功。利茲聯(lián)目前聯(lián)賽中下游,已經(jīng)提前完成保級(jí),對(duì)于聯(lián)賽無(wú)欲無(wú)求了。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)看,是利茲聯(lián)更好,近八輪聯(lián)賽不敗,攻防兩端表現(xiàn)都不錯(cuò)。過往的雙方交手中,西漢姆聯(lián)處于一定優(yōu)勢(shì)地位,但最近兩輪雙方交手,利茲聯(lián)沒有一敗。西漢姆聯(lián)門將教練遭停賽罰款,不過球隊(duì)傷停并不嚴(yán)重,陣容較為完整。利茲聯(lián)仍然有較為嚴(yán)重傷病情況,三條線均有不少核心主力在內(nèi)的多么球員受傷。本場(chǎng)看好西漢姆聯(lián)。

勝,博讓勝,3-1 3-2

016 熱刺(-1)VS 埃弗頓

熱刺目前緊靠降級(jí)區(qū),領(lǐng)先降級(jí)線2分,只要本場(chǎng)拿分大概率都是可以完成保級(jí)的。埃弗頓目前聯(lián)賽中游,沒有降級(jí)風(fēng)險(xiǎn),賽季末端基本無(wú)欲無(wú)求。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)看,是熱刺要好一些,埃弗頓近六輪比賽一場(chǎng)不勝。在過往的雙方交手戰(zhàn)績(jī)中,熱刺處于優(yōu)勢(shì)地位,心理優(yōu)勢(shì)明顯。熱刺本場(chǎng)多名主力傷缺,球隊(duì)多條戰(zhàn)線實(shí)力受到削弱。埃弗頓同樣受傷病影響,不過陣容相對(duì)要完整一些。埃弗頓主帥曾先后兩次擔(dān)任過西漢姆聯(lián)的主教練,這場(chǎng)不太可能給熱刺放水的,甚至可能盡力幫西漢姆聯(lián)保級(jí)。本場(chǎng)看好埃弗頓。

讓負(fù),博負(fù),0-1 1-2

017 諾丁漢(+1)VS 伯恩茅斯

森林目前處于聯(lián)賽下游,不過好在已經(jīng)確定保級(jí)了,聯(lián)賽基本無(wú)欲無(wú)求了。伯恩茅斯目前聯(lián)賽第六,有微弱的希望沖一下歐冠資格,但更主要的還是保住歐聯(lián)杯資格,本場(chǎng)只要拿分就能確定名次。近期的表現(xiàn)看是伯恩茅斯的更好,聯(lián)賽連續(xù)十七場(chǎng)不敗。過往的交手戰(zhàn)績(jī)看,也是伯恩茅斯處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)地位,最近兩次交手伯恩茅斯都是零封取勝。本場(chǎng)看好伯恩茅斯。

負(fù),讓負(fù),0-2 1-3

018 那不勒斯(-1)VS 烏迪內(nèi)斯

這場(chǎng)比賽基本可以當(dāng)友誼賽看了。那不勒斯目前聯(lián)賽第二,沒有沖冠希望,不過已經(jīng)鎖定歐冠資格,但有名次下滑的風(fēng)險(xiǎn)。烏雞目前聯(lián)賽中游,積分不上不下,目前已經(jīng)無(wú)欲無(wú)求了。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)看,烏雞要稍好一點(diǎn),不過那不勒斯進(jìn)攻端的表現(xiàn)更強(qiáng),且主場(chǎng)狀態(tài)十分出色,整個(gè)賽季主場(chǎng)就輸兩場(chǎng)。本場(chǎng)看看好那不勒斯。

勝,讓勝,3-1 4-0

019 克里斯蒂安松(+1)VS 維京

主隊(duì)這賽季的表現(xiàn)不算理想,主場(chǎng)的表現(xiàn)還算不錯(cuò),本賽季至今就輸一場(chǎng)。維京本賽季的比掃興就相當(dāng)出色了,本賽季就輸一場(chǎng),其他全勝。而且維京目前聯(lián)賽已經(jīng)連勝八場(chǎng)了,現(xiàn)在肯定要沖一下連勝記錄的。在過往的雙方正式比賽的交手記錄中,維京處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)地位,心理優(yōu)勢(shì)明顯。本場(chǎng)看好維京。

負(fù),讓負(fù),1-4 負(fù)其他

020 萊切(-1)VS 熱那亞

萊切目前緊靠降級(jí)區(qū),只領(lǐng)先降級(jí)線1分,只有本場(chǎng)全勝才能確定保級(jí)。熱那亞目前聯(lián)賽中下游,不過好在已經(jīng)確定保級(jí)成功了。雙方近期的聯(lián)賽表現(xiàn)相當(dāng),不過熱那亞呈下滑姿態(tài)。雙方過往的交手戰(zhàn)績(jī)中,熱那亞處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)地位,心理優(yōu)勢(shì)巨大。但是這場(chǎng)在萊切主場(chǎng)舉行,而且熱那亞確實(shí)沒啥戰(zhàn)意,本場(chǎng)看好萊切。

勝,讓平,2-1 1-0

021 維羅納(+1)VS 羅馬

這場(chǎng)其實(shí)沒啥好說的。維羅納確定降級(jí)了已經(jīng),而羅馬目前聯(lián)賽第四,只有全取3分,才能確定歐冠資格,羅馬這場(chǎng)還是聯(lián)賽主場(chǎng)的收官之戰(zhàn),本場(chǎng)肯定是要好好表現(xiàn)的。最近兩次的雙方交手戰(zhàn)績(jī)中,羅馬都是零封取勝。而且近期額攻防表現(xiàn)也是十分出色。本場(chǎng)看好羅馬。

負(fù),讓負(fù),1-3 0-4

022 都靈(+1)VS 尤文圖斯

都靈目前聯(lián)賽中游,已經(jīng)無(wú)欲無(wú)求了。尤文就有些沖勁了,目前距離歐冠資格區(qū)只差2分,只有本場(chǎng)全取3分,才有一線可能競(jìng)爭(zhēng)歐冠資格。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)來(lái)說是尤文更強(qiáng),進(jìn)攻端不太行,但是防守端很不錯(cuò),近六輪只丟3球。過往的交手戰(zhàn)績(jī)中,尤文處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì),心理優(yōu)勢(shì)巨大。本場(chǎng)看好尤文不敗。

雙平,1-1 0-1

023 克雷莫納(+1)VS 科莫

克雷莫納目前身處降級(jí)區(qū),只有本場(chǎng)全取3分才有可能保級(jí)成功??颇壳奥?lián)賽第五,僅差歐冠資格區(qū)2分,仍有希望沖擊歐冠資格。從過往的雙方交手戰(zhàn)績(jī)看,克雷莫納處于優(yōu)勢(shì)地位,最近一次在科莫主場(chǎng)也是平局收尾。主隊(duì)有點(diǎn)科莫克星的意思在。不過這賽季克雷莫納主場(chǎng)表現(xiàn)太差了,整個(gè)賽季就贏三個(gè)主場(chǎng)。本場(chǎng)看好科莫。

負(fù),讓平,0-1 1-2

024 AC米蘭(-2)VS 卡利亞里

這場(chǎng)同樣沒什么好說的。A米目前聯(lián)賽第三,有從歐冠資格花落的風(fēng)險(xiǎn),本場(chǎng)只要全取3分就能鎖定歐冠資格??ɡ麃喞锶R塞下游,不過耗子啊已經(jīng)完成保級(jí),就算本場(chǎng)輸?shù)袈?lián)賽擺明也不會(huì)有變動(dòng)。A米這場(chǎng)贏沒有任何問題,但是從過往的交手記錄看,打穿很少,最近一次雙方交手在卡利亞里的主場(chǎng)就小勝一球。不過A米本場(chǎng)有主場(chǎng)優(yōu)勢(shì),且本場(chǎng)是聯(lián)賽的主場(chǎng)收官之戰(zhàn),肯定是要好好表現(xiàn)的。本場(chǎng)看好A米打穿。

勝,讓勝,4-1 5-0

025 比利亞雷亞爾(-1)VS 馬競(jìng)

這場(chǎng)是西甲最后一場(chǎng),其實(shí)雙方不管輸贏也就是雙方名次發(fā)生變化,雙方的都是確定歐冠資格的。近期的聯(lián)賽表現(xiàn)來(lái)看是馬競(jìng)的狀態(tài)更好,但黃潛的主場(chǎng)狀態(tài)十分出色,整個(gè)賽季主場(chǎng)就輸三場(chǎng),反觀馬競(jìng)的客場(chǎng)就比較一般了。雙方過往的交手中馬競(jìng)處于優(yōu)勢(shì),但平局也有不少。馬競(jìng)這場(chǎng)想贏怕是不太輕松。本場(chǎng)看好馬競(jìng)不敗。

讓負(fù),博平,1-1 2-2

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

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不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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