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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

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為什么選擇云開體育訓(xùn)練

季后賽半決賽首戰(zhàn)正式開打,北京被坑北京首鋼客場82-87惜敗上海男籃,輸球系列賽大比分0比1暫時落后。揪出從這場比賽的頭號過程來看,北京首鋼在一度落后對手20分的罪人情況下,趙睿和杰曼率隊連續(xù)反撲,王牌分差最多被縮小只差1分,鋒線分板分許但北京首鋼沒有把握住關(guān)鍵球,場輸慘周琦和陳盈駿兩大核心連續(xù)出現(xiàn)失誤,利民最終,北京被坑北京首鋼在客場以5分之差輸?shù)袅吮荣?。輸?/p>



從雙方陣容配置來看,北京首鋼除了外援陣容不如對手之外,頭號其他位置完全不輸上海男籃,罪人后衛(wèi)線擁有陳盈駿、王牌趙睿坐鎮(zhèn),鋒線則是雷蒙和曾凡博,特別是在上輪系列賽打爆崔永熙的曾凡博,在這輪系列賽一直被寄予厚望,但從半決賽首戰(zhàn)的表現(xiàn)來看,曾凡博攻防兩端都沒有發(fā)揮自己的作用,這場比賽他被張鎮(zhèn)麟徹底完爆,也成為北京首鋼輸球的頭號罪人。北京首鋼在擁有眾多高塔內(nèi)線的情況下,籃板球最終還輸給上海男籃10個,在進攻狀態(tài)不佳的情況下,曾凡博連沖搶籃板的積極性都沒有了,在場上甚至已經(jīng)淪為了拖累。



此役,曾凡博出戰(zhàn)15分鐘,投籃3中1,僅僅拿到2分1籃板,在場正負(fù)值為-15,效率值全場最低。曾凡博身高2米06,按道理來說,他在場上擁有絕對的優(yōu)勢,無論是持球突破,還是三分投射方面,曾凡博都應(yīng)該能夠打出一定的競爭力,但在這場關(guān)鍵之戰(zhàn)中,曾凡博被對面的張鎮(zhèn)麟徹底打爆,就連李弘權(quán)的發(fā)揮也狠狠壓制曾凡博。作為一名身高2米06的國手鋒線,曾凡博全場只搶到1個籃板球,對面的李弘權(quán)、劉錚都是搶到5記籃板球,就連后衛(wèi)偰李永煒也是拼下6記籃板球,足以體現(xiàn)曾凡博對于比賽的專注度和求勝欲望有多么糟糕。



作為曾經(jīng)同樣都是留美的球員,曾凡博這場比賽攻防兩端都被張鎮(zhèn)麟所壓制,不僅進攻端沒有打出威懾力,防守端的護框和籃板球也是非常糟糕,反觀張鎮(zhèn)麟則是末節(jié)連續(xù)命中關(guān)鍵球,全場15中7狂砍17分5助攻3搶斷1蓋帽,成為上海男籃獲勝的頭號功臣。下一場比賽北京首鋼主場作戰(zhàn),這場比賽的重要性不言而喻,如果曾凡博的表現(xiàn)還是依舊非常拉胯,無法抗衡張鎮(zhèn)麟和雷蒙的鋒線組合,北京首鋼的晉級難度將會越來越大。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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