訓(xùn)練方法核心
在歐冠決賽前的卡拉媒體開放日上，阿森納后衛(wèi)卡拉菲奧里接受了TNT體育墨西哥站的菲奧采訪。
TNT體育的朋友們，我們在這里和阿森納的達的道另一位主角在一起，他是別評不知英超冠軍，意大利人里卡多-卡拉菲奧里。判人里奇，經(jīng)歷恭喜你?？ɡ艺f說你在慶祝之后的菲奧感受吧。說說你在奪得英超冠軍后的山文身表這幾小時是怎么度過的。很少有意大利人捧起過英超冠軍獎杯。達的道
真的別評不知如果你要我說實話的話，我現(xiàn)在已經(jīng)“死了”。判人我的經(jīng)歷聲音已經(jīng)沒了，我的卡拉身體正在受苦，但我覺得我們配得上這一切，也非常享受這一切。
在經(jīng)歷了這么多年之后，你是否意識到這個歷史性的冠軍？你的家人說了什么？你在意大利的朋友們，以及你身邊所有人，在你奪冠之后都對你說了什么？
是的，他們都跟我說，讓我意識到自己做到了什么、取得了什么成就，他們說，是的，差不多吧。我不知道，我覺得可能要等到賽季結(jié)束我才會更有感覺，但這是一件非常非常特別的事情，我們非常非常珍惜它，最終我們也實現(xiàn)了它，這是一種難以置信的情感。
現(xiàn)在我們距離再踢一場歷史性的決賽只有幾天時間了，去捧起那座該死的歐冠獎杯，歐冠“大耳朵杯”。如果贏得歐洲冠軍，對你來說意味著什么？如果實現(xiàn)這家俱樂部歷史上從未完成過的雙冠王，會意味著什么？
是的，你已經(jīng)說了，這是歷史性的事情。我們已經(jīng)做到了英超冠軍這樣的歷史成就，但贏得歐冠，這家俱樂部從未贏過這座獎杯。對我個人來說，這也是歷史性的，因為你可能一生只有一次機會進入歐冠決賽。想象一下如果能贏，那將是一個我希望成真的夢想。
在20世紀80年代、90年代，意大利足球是世界足壇的“好萊塢”。而現(xiàn)在你在英超，這是世界上最好的聯(lián)賽。你是如何適應(yīng)的？在球場比賽的適應(yīng)情況如何？
這是我從小的夢想，正如你剛才說的，很少有意大利球員在這里踢球并贏得冠軍。我也想來到這家俱樂部，證明意大利球員也可以在這里做到一些事情。這是一種難以置信的滿足。說實話，一開始并不容易，適應(yīng)期大概需要一兩個月。對我來說尤其如此，因為這里的比賽節(jié)奏和強度完全不同，而且每個周末都一樣。你永遠不會在開賽前說“這場我肯定100%能贏”，因為任何球隊都可能給你制造麻煩。能夠贏得這個冠軍真的非常不可思議。
最近幾天的慶?；顒永铮l是唱歌最好的人？誰跳舞最好？誰是更衣室里最會帶動氣氛的人？
我不知道，我不知道?？隙ú恢挂粋€人，我得再想想。這也不是提前準備好的問題。
注意到你有一些文身。你最喜歡的是哪一個？
有一個不能展示的，在這里，但它是一個冰山的圖案。冰山，就是海里的冰山。就是通常只有很小一部分在水面上，而冰山的大部分其實在水下，看不見。
就是那個撞沉泰坦尼克號的冰山。
是的，就是那個，但不是那個意思。更多是想表達我不喜歡評判別人，因為你永遠不知道別人經(jīng)歷過什么。比如在球員身上，你看到他們的生活方式，會以為一切都很美好，但其實并不是這樣。而且當(dāng)然，當(dāng)你贏球的時候大家都為你高興，但有時候他們也會“想要你失敗”。這就是我們必須承受的。而當(dāng)你贏了之后，一切都會變得更好。
如果你最終贏得歐冠冠軍，你會不會把英超獎杯和歐冠獎杯一起紋在身上？畢竟在這家俱樂部從來沒人做到過這樣的成就。
我不知道，我不知道我會不會做這個文身，但可以肯定的是，這會成為我一輩子都記在腦海里的東西。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率