訓練方法核心
北京時間4月30日，歲英40歲的格蘭冠英格蘭傳奇飛翼、前曼聯名將阿什利-揚在社媒宣布，傳奇長率將在本賽季結束后退役，宣布正式結束23年的退役輝煌生涯。
1985年7月9日出生的阿什利-揚出道于沃特福德青訓，2011年，年生阿什利-揚加盟曼聯，聯隊效力曼聯期間他共為球隊在各項賽事出場261場，隊奪并一度成為曼聯隊長。歲英
效力曼聯期間，格蘭冠阿什利-揚率隊贏得了英超、傳奇長率足總杯、宣布歐聯杯和聯賽杯在內的退役6座冠軍獎杯。
此外，阿什利-揚還效力過國米、阿斯頓維拉、埃弗頓等隊。在國米，他曾隨隊問鼎意甲冠軍。去年夏天，他加盟英冠球隊伊普斯維奇。整個俱樂部生涯，他一共出場765次，打入88球。
英格蘭代表隊方面，阿什利-揚曾隨英格蘭出征過2012年的歐洲杯以及2018年的世界杯。他共為英格蘭出場39次，貢獻了7球10助。
阿什利-揚還表示，周六或許將是自己職業(yè)生涯的最后一場比賽。本周六19點30分，英冠第46輪收官戰(zhàn)，伊普斯維奇將主場迎戰(zhàn)女王公園巡游者。
伊普斯維奇只要獲勝，就將以第2名直通升入英超。如果能在退役前，幫助球隊重返英超，對于阿什利-揚而言，無疑是最完美的告別。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率