訓(xùn)練方法核心
5月15日，中超在2026賽季中國足球超級(jí)聯(lián)賽第12輪比賽中，成都成都蓉城隊(duì)客場(chǎng)2比1戰(zhàn)勝天津津門虎隊(duì)。蓉城
5月15日，成都蓉城隊(duì)球員席爾瓦（右）和隊(duì)友韋世豪在比賽中慶祝進(jìn)球。津津新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，成都蓉城隊(duì)球員席爾瓦（右二）和隊(duì)友董巖鋒（左二）在賽后慶祝勝利。中超新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，天津津門虎隊(duì)球員艾托爾·科爾多瓦（右二）和成都蓉城隊(duì)球員董巖鋒（左二）在比賽中爭(zhēng)頂。蓉城新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，天津津門虎隊(duì)球員巴頓（右二）和成都蓉城隊(duì)球員索羅金（右一）在比賽中爭(zhēng)頂。津津新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，天津津門虎隊(duì)球員季勝攀（中）在比賽中射門。中超新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，天津津門虎隊(duì)球員豪梅·格勞（右一）在比賽中。蓉城新華社記者 趙子碩 攝
5月15日，天津津門虎隊(duì)球員王獻(xiàn)鈞（右一）在進(jìn)球后慶祝。新華社記者 趙子碩 攝
（來源：新華社）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率