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體育訓(xùn)練中心

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廣東男籃止步季后賽八強(qiáng)后,杜鋒球隊(duì)已經(jīng)放假,事業(yè)手術(shù)助教拉科維奇以及幾名外援都已經(jīng)離隊(duì)返美。繁忙鋒線按照廣東媒體透露的行程軒又消息,廣東男籃將會(huì)在六月份再次集結(jié)備戰(zhàn)下個(gè)賽季,曝光具體日期以球隊(duì)通知為準(zhǔn)。胡明對(duì)很多球員來(lái)說(shuō),全年確定這個(gè)假期基本上是無(wú)休全年中唯一一段比較長(zhǎng)的休息時(shí)間,可以進(jìn)行比較長(zhǎng)時(shí)間的廣東休整。不過(guò)對(duì)主教練杜鋒和胡明軒等幾名球員來(lái)說(shuō),杜鋒休賽期里卻依舊會(huì)非常忙。事業(yè)手術(shù)



杜鋒除了擔(dān)任廣東男籃主教練外,還有其他不少的行程軒又社會(huì)職務(wù),包括廣東省籃協(xié)會(huì)長(zhǎng)、曝光粵BA賽事推動(dòng)/協(xié)調(diào)負(fù)責(zé)人、胡明廣東全運(yùn)會(huì)籃球項(xiàng)目協(xié)調(diào)相關(guān)工作、籃球公益推廣大使等等。由于身兼數(shù)職,杜鋒需要去參加比較多的社會(huì)活動(dòng)。目前網(wǎng)上出現(xiàn)了一張圖片,其中詳細(xì)羅列了杜鋒在四五月份參加的一些活動(dòng)。



從這張圖片中能夠看出,杜鋒每個(gè)月幾乎都要參加五六次的社會(huì)活動(dòng),除了來(lái)回奔波外,有的活動(dòng)杜鋒還要發(fā)言,準(zhǔn)備發(fā)言稿。人的精力是有限的,就這么多社會(huì)活動(dòng),肯定會(huì)牽扯杜鋒的不少精力,雖然杜鋒的專業(yè)能力依舊是頂級(jí),但他已經(jīng)無(wú)法將全部心思放在球隊(duì)上了,這也是他近幾個(gè)賽季戰(zhàn)術(shù)僵化的原因。



除了杜鋒外,胡明軒、徐杰、崔永熙和焦伯喬也收到了中國(guó)男籃國(guó)家隊(duì)的召喚,被增補(bǔ)進(jìn)了國(guó)家隊(duì)。徐杰、崔永熙和焦伯喬等三名球員還好說(shuō),他們的身體非常健康。不過(guò)胡明軒就不一樣了,他這個(gè)賽季一直都在帶傷出戰(zhàn),腰部和腳部都有比較嚴(yán)重的傷病。賽季結(jié)束后接受采訪時(shí),胡明軒也明確表示過(guò),自己終于能夠有時(shí)間來(lái)料理一下傷病了。但現(xiàn)在來(lái)看的話,胡明軒依舊沒(méi)有時(shí)間,他很快就要前往中國(guó)男籃國(guó)家隊(duì)報(bào)到了。



從胡明軒的能力來(lái)看,他雖然在本賽季的常規(guī)賽階段的表現(xiàn)有些糟糕,不過(guò)季后賽的表現(xiàn)卻非常出色。而國(guó)家隊(duì)主教練郭士強(qiáng)又對(duì)胡明軒非常信任,幾乎能夠肯定會(huì)讓胡明軒出戰(zhàn)七月份的世預(yù)賽。按照這個(gè)情況,胡明軒不僅沒(méi)有時(shí)間治療傷病,還無(wú)法獲得足夠的休息時(shí)間,只能繼續(xù)帶傷出戰(zhàn)了,這對(duì)胡明軒本人來(lái)說(shuō)并不算好消息,只希望他能夠在國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)時(shí)注意一點(diǎn),不要讓傷病加重了!



廣東男籃鋒線大將杜潤(rùn)旺也在本賽季受到了比較嚴(yán)重的傷病困擾,他的傷病是在肩膀位置。按照杜鋒之前接受采訪時(shí)的說(shuō)法,杜潤(rùn)旺的肩膀問(wèn)題還是非常嚴(yán)重的,有時(shí)候連手都抬不起來(lái)了。按照廣東媒體透露的消息,廣東男籃賽季結(jié)束后,杜潤(rùn)旺已經(jīng)確定會(huì)進(jìn)行手術(shù),接下來(lái)的恢復(fù)時(shí)間會(huì)比較漫長(zhǎng),有可能會(huì)缺席下個(gè)賽季的一些比賽。值得一提的是,杜潤(rùn)旺和廣東男籃的合同將會(huì)在今年夏天到期,雖然很多廣東球迷對(duì)杜潤(rùn)旺非常不滿,但雙方續(xù)約的可能性還是非常大的。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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