提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練不走尋常路!手握授奧運(yùn)冠軍張潔雯的多個(gè)帶著定居大學(xué)退役逆襲人生
熟悉體育圈的大伙都知道,絕大多數(shù)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役之后,冠軍廣州路子基本都大差不差,外國(guó)沒(méi)太多新鮮花樣。女婿說(shuō)白了就三條主流路數(shù):要么留在熟悉的今成賽場(chǎng),轉(zhuǎn)身當(dāng)教練,中山把自己一身本事傳給年輕后輩;要么考編入職、副教進(jìn)體制相關(guān)體育部門(mén),手握授求一份穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亩鄠€(gè)帶著定居大學(xué)安穩(wěn)工作;還有一部分借著當(dāng)年賽場(chǎng)攢下的名氣試水經(jīng)商,折騰幾年后慢慢淡出大眾視野,冠軍廣州歸于平淡。外國(guó)
但今兒咱們要說(shuō)的女婿這位國(guó)羽女雙名將張潔雯,可徹底跳出了這套固有模板。今成職業(yè)生涯登頂巔峰,中山拿遍頂級(jí)榮譽(yù),感情生活活得通透灑脫,退役之后更是步步生花。不啃老本、不戀虛名,把普通人的安穩(wěn)、成功者的精進(jìn)、生活里的煙火氣全拿捏住了,妥妥的體壇退役運(yùn)動(dòng)員里的優(yōu)質(zhì)范本,人生過(guò)得格外出彩。
年少吃苦深耕羽壇,憑實(shí)力登頂世界巔峰
老話講,臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功,這話用在張潔雯身上再合適不過(guò)。打小開(kāi)始,她就在羽毛球上透著一股子過(guò)人的靈氣和悟性,是天生吃這碗體育飯的好苗子。別的小孩兒童年都是瘋玩打鬧、吃喝玩樂(lè),無(wú)憂無(wú)慮度日,張潔雯的童年幾乎就是圍著訓(xùn)練場(chǎng)、羽毛球、體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)的。
別的孩子放學(xué)放假四處玩耍,她雷打不動(dòng)泡在訓(xùn)練館里,一遍又一遍重復(fù)揮拍、跑位、接球、扣殺的基礎(chǔ)動(dòng)作,枯燥的體能訓(xùn)練更是從不落下。日復(fù)一日、年復(fù)一年的重復(fù)打磨,沒(méi)有捷徑可走,全是實(shí)打?qū)嵉暮顾哑?。也正是這股子不服輸、肯吃苦的韌勁,讓她的球技根基打得無(wú)比扎實(shí),賽場(chǎng)心態(tài)也從小就練得沉穩(wěn)老練、遇事不慌。
憑著一身過(guò)硬的基本功和遠(yuǎn)超同齡人的實(shí)力,張潔雯順利躋身專(zhuān)業(yè)隊(duì),正式開(kāi)啟自己的職業(yè)羽毛球生涯??稍绞钦旧细叩钠脚_(tái),競(jìng)爭(zhēng)就越殘酷。進(jìn)入國(guó)家隊(duì)之后,身邊全是全國(guó)各地挑出來(lái)的頂尖苗子,對(duì)手實(shí)力個(gè)個(gè)強(qiáng)勁,日常訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度、嚴(yán)苛程度直接翻倍。
專(zhuān)業(yè)體育的訓(xùn)練,說(shuō)白了就是枯燥且熬人,日復(fù)一日的重復(fù)訓(xùn)練、高強(qiáng)度的體能透支、反復(fù)的戰(zhàn)術(shù)打磨,磨掉了不少運(yùn)動(dòng)員的心氣。但張潔雯偏是個(gè)能扛事的性子,高強(qiáng)度的訓(xùn)練不僅沒(méi)讓她退縮懈怠,反倒硬生生磨煉出超強(qiáng)的抗壓能力和賽場(chǎng)韌性。越是大賽、越是高壓,她發(fā)揮得越穩(wěn)。
從國(guó)內(nèi)全國(guó)錦標(biāo)賽、各類(lèi)洲際賽事,到亞洲賽場(chǎng)、世界公開(kāi)賽,張潔雯一路過(guò)關(guān)斬將,發(fā)揮始終穩(wěn)定在線,戰(zhàn)績(jī)打得極其漂亮。她和固定搭檔磨合多年,默契度拉滿,賽場(chǎng)上攻防銜接行云流水,進(jìn)退有度,無(wú)數(shù)次在關(guān)鍵局、決勝賽里穩(wěn)住局面,拿下冠軍獎(jiǎng)杯。
要說(shuō)職業(yè)生涯最亮眼、最讓人難忘的一戰(zhàn),必須是雅典奧運(yùn)會(huì)女雙賽場(chǎng)。當(dāng)年國(guó)羽女雙人才濟(jì)濟(jì),隊(duì)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)極其激烈,對(duì)手更是實(shí)力雄厚、打法兇悍。面對(duì)勁敵,張潔雯和搭檔全程沉著冷靜,不慌不亂,一分一分穩(wěn)穩(wěn)去拼,穩(wěn)住自身節(jié)奏,頂住對(duì)手的猛烈攻勢(shì),硬生生完成精彩逆轉(zhuǎn),成功拿下奧運(yùn)會(huì)女雙金牌,站上了無(wú)數(shù)運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)寐以求的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
這枚奧運(yùn)金牌,徹底奠定了她世界頂級(jí)女雙選手的地位。在此之后的幾年里,她依舊保持著絕佳的競(jìng)技狀態(tài),持續(xù)征戰(zhàn)國(guó)內(nèi)外各大頂級(jí)賽事,一路高歌猛進(jìn),先后斬獲二十余個(gè)國(guó)內(nèi)外重磅冠軍,囊括奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、國(guó)際公開(kāi)賽等多項(xiàng)大獎(jiǎng),圓滿實(shí)現(xiàn)了職業(yè)生涯的大滿貫成就。
風(fēng)光無(wú)數(shù)、榮譽(yù)滿身的背后,是常年高強(qiáng)度競(jìng)技留下的一身傷病。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員常年超負(fù)荷訓(xùn)練、高強(qiáng)度比賽,關(guān)節(jié)勞損、舊傷復(fù)發(fā)都是常態(tài)。日積月累的身體損耗,讓張潔雯慢慢看清了職業(yè)體育的局限性,也讓她開(kāi)始冷靜思考:告別賽場(chǎng)之后,自己的人生該往哪走,該活出什么樣的新模樣。
低調(diào)結(jié)緣跨國(guó)良緣,為愛(ài)堅(jiān)守故土初心
賽場(chǎng)之上,張潔雯敢打敢拼、實(shí)力硬核;賽場(chǎng)之外,她的人生選擇同樣灑脫通透,尤其在感情這件事上,活得格外清醒獨(dú)立,完全不隨波逐流。因?yàn)槌D暾鲬?zhàn)國(guó)際賽場(chǎng),四處奔波參賽,她結(jié)識(shí)了不少世界各地的羽壇從業(yè)者,馬來(lái)西亞知名羽毛球運(yùn)動(dòng)員鐘騰福,就這樣走進(jìn)了她的生活。
兩人緣分格外契合,同為華人運(yùn)動(dòng)員,語(yǔ)言溝通毫無(wú)障礙,不用費(fèi)心磨合;更難得的是,兩人有著一模一樣的職業(yè)經(jīng)歷,都嘗過(guò)日復(fù)一日訓(xùn)練的苦,都扛過(guò)大賽的高壓,都懂運(yùn)動(dòng)員的身不由己和堅(jiān)持不易。這份旁人難以共情的共鳴,讓兩人相處起來(lái)格外舒服、格外投緣。
相識(shí)相知的幾年里,他們從志同道合的同行,慢慢變成無(wú)話不談的摯友,好感在朝夕相處中慢慢沉淀。鐘騰福特別欣賞張潔雯賽場(chǎng)上的堅(jiān)韌果敢、生活里的直率真誠(chéng);張潔雯也十分認(rèn)可鐘騰福的踏實(shí)穩(wěn)重、謙遜靠譜。沒(méi)有轟轟烈烈的炒作,沒(méi)有刻意制造的熱度,這份感情純粹又干凈,穩(wěn)步升溫,最終化作相守一生的真摯愛(ài)意。
放在二十年前,跨國(guó)戀情并不算普遍,甚至算得上小眾。但兩人從未在意外界的眼光,始終低調(diào)經(jīng)營(yíng)著自己的感情。那時(shí)候的體壇風(fēng)氣特別純粹,沒(méi)有亂七八糟的飯圈亂象,觀眾只專(zhuān)注運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn),只看成績(jī)不扒私生,很少有人過(guò)度窺探、打擾運(yùn)動(dòng)員的私人生活。也正是這份清凈,給了兩人足夠的空間,安安穩(wěn)穩(wěn)經(jīng)營(yíng)感情、磨合彼此。
當(dāng)時(shí)不少人都默認(rèn),跨國(guó)情侶最后大概率都會(huì)選擇定居海外,謀求更好的發(fā)展和更安穩(wěn)的生活。但張潔雯骨子里帶著廣州人特有的踏實(shí)、念舊和通透,故土情懷格外濃厚。廣州是她長(zhǎng)大成人、逐夢(mèng)起航的地方,這里有至親家人、老友舊識(shí),有她所有的青春回憶和生活根基,是她心底最踏實(shí)的歸宿。
她心里拎得特別清楚:愛(ài)情再好,也不能弄丟自己的根,更不會(huì)為了遷就別人,就背井離鄉(xiāng)、遠(yuǎn)離故土。這份清醒和堅(jiān)守,在當(dāng)時(shí)看來(lái)格外難得。而鐘騰福更是妥妥的溫柔君子,格外尊重妻子的想法和底線,愿意為愛(ài)妥協(xié)、為愛(ài)奔赴。
兩人沒(méi)有鋪張奢華的婚禮,沒(méi)有大肆宣傳造勢(shì),就安安靜靜低調(diào)登記結(jié)婚,日子樸素又溫馨?;楹箸婒v福徹底扎根廣州,主動(dòng)融入當(dāng)?shù)厣?,慢慢適應(yīng)本地的飲食習(xí)慣、生活節(jié)奏,還特意學(xué)習(xí)粵語(yǔ),努力融入身邊的圈子,久而久之成了街坊鄰居都認(rèn)可的地道廣州女婿。
為了全力支持妻子的生活和事業(yè),鐘騰福還主動(dòng)推掉了不少海外的高薪工作邀約,放棄了自己在海外的發(fā)展機(jī)會(huì)。后來(lái)家里迎來(lái)一雙兒女,他更是主動(dòng)調(diào)整生活重心,把更多時(shí)間和精力投入家庭,用心陪伴孩子成長(zhǎng),分擔(dān)家庭瑣事。
兩個(gè)人相互包容生活習(xí)慣的差異,彼此體諒、雙向奔赴,用心經(jīng)營(yíng)著小家。多年來(lái)婚姻和睦、家庭安穩(wěn),沒(méi)有狗血瑣事,只有歲月靜好。而這份穩(wěn)定幸福的家庭生活,也成了張潔雯退役之后勇敢轉(zhuǎn)型、穩(wěn)步前行的最堅(jiān)實(shí)后盾。
退役不躺平,步步精進(jìn)解鎖全新人生
在很多人的固有印象里,奧運(yùn)冠軍退役后,靠著往日的榮譽(yù)和名氣,完全可以躺平享福、安穩(wěn)度日。但張潔雯從來(lái)不是安于現(xiàn)狀、啃老本的性子,告別賽場(chǎng)的那一刻,她就清楚地知道:賽場(chǎng)的輝煌已是過(guò)去,新的人生賽道,必須靠自己重新打拼。
退役初期,她憑借扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)能力和行業(yè)口碑,進(jìn)入體育管理部門(mén)任職,主要負(fù)責(zé)本地羽毛球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及工作。深耕羽壇多年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),讓她對(duì)青少年體育培訓(xùn)、群眾羽毛球普及、專(zhuān)業(yè)賽事運(yùn)營(yíng)有著自己獨(dú)到的見(jiàn)解,眼光精準(zhǔn)、思路清晰。
在職工作期間,她從來(lái)不擺奧運(yùn)冠軍的架子,踏踏實(shí)實(shí)做事、兢兢業(yè)業(yè)履職。對(duì)待每一項(xiàng)工作任務(wù)都認(rèn)真負(fù)責(zé),無(wú)論是基層羽毛球普及進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū),還是小型賽事的籌備運(yùn)營(yíng),她都親力親為、細(xì)致打磨。幾年的體制內(nèi)工作,不僅讓她積累了豐富的體育行業(yè)運(yùn)營(yíng)、管理經(jīng)驗(yàn),也讓她褪去了運(yùn)動(dòng)員的青澀,沉淀出沉穩(wěn)靠譜的處事心態(tài)。
即便手握安穩(wěn)體面的工作,張潔雯也從未停下自我提升的腳步。她比誰(shuí)都清楚,專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小專(zhuān)注訓(xùn)練,文化基礎(chǔ)相對(duì)薄弱,想要徹底完成職業(yè)轉(zhuǎn)型,跳出體育單一賽道,走得更高更遠(yuǎn),就必須補(bǔ)齊文化學(xué)識(shí)的短板。
于是別人休閑娛樂(lè)、度假放松的周末和節(jié)假日,她全都用來(lái)埋頭學(xué)習(xí)。擠碎片時(shí)間、啃專(zhuān)業(yè)書(shū)籍、備戰(zhàn)學(xué)業(yè),克服工作繁忙、學(xué)業(yè)繁重的雙重壓力,潛心攻讀教育學(xué)碩士專(zhuān)業(yè)。這份自律和堅(jiān)持,遠(yuǎn)超常人。功夫不負(fù)有心人,經(jīng)過(guò)日復(fù)一日的深耕學(xué)習(xí),她順利拿下教育學(xué)碩士學(xué)位,完美補(bǔ)齊了自己的學(xué)術(shù)短板,為后續(xù)的職業(yè)升級(jí)打下了堅(jiān)實(shí)的學(xué)識(shí)基礎(chǔ)。
既有奧運(yùn)冠軍的頂尖專(zhuān)業(yè)資歷,又有正規(guī)的教育學(xué)碩士學(xué)歷加持,張潔雯憑借過(guò)硬的雙重實(shí)力,成功通過(guò)人才引進(jìn)計(jì)劃,入選中山大學(xué)師資隊(duì)伍,正式成為學(xué)校體育部副教授,華麗轉(zhuǎn)身站上高校講臺(tái),開(kāi)啟了教書(shū)育人的全新生涯。
如今在高校任教的她,主打羽毛球教學(xué)和校隊(duì)訓(xùn)練工作。她的課堂完全沒(méi)有刻板的說(shuō)教,風(fēng)格風(fēng)趣接地氣,特別受學(xué)生歡迎。講課的時(shí)候,她不照本宣科,而是把自己多年的國(guó)際賽場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練心得、戰(zhàn)術(shù)思維全部融入教學(xué)里。從最基礎(chǔ)的握拍姿勢(shì)、發(fā)力技巧、步伐移動(dòng),到高階的賽場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)、臨場(chǎng)應(yīng)變、心態(tài)調(diào)整,全都掰開(kāi)揉碎了講,通俗易懂、干貨滿滿。
對(duì)待學(xué)生,她耐心十足,手把手糾正每個(gè)人的動(dòng)作細(xì)節(jié),因材施教針對(duì)性指導(dǎo),不讓任何一個(gè)學(xué)生掉隊(duì)。也正因教學(xué)認(rèn)真、課程實(shí)用、氛圍輕松,她的羽毛球選修課每學(xué)期都火爆異常,選課名額供不應(yīng)求,是學(xué)校里實(shí)打?qū)嵉臒衢T(mén)課程,深受全校學(xué)生的喜愛(ài)。
褪去講臺(tái)之上的教師光環(huán)、賽場(chǎng)之上的冠軍光環(huán),生活里的張潔雯格外低調(diào)樸素,和普通市井百姓沒(méi)什么兩樣。閑暇之余,她會(huì)放下工作和瑣事,和丈夫一起出門(mén)打球散心,陪著孩子成長(zhǎng),經(jīng)營(yíng)柴米油鹽的平淡生活,踏踏實(shí)實(shí)享受普通人的煙火幸福。
人生無(wú)定式,清醒自律方得始終
縱觀張潔雯的半生軌跡,從年少刻苦訓(xùn)練的羽壇小將,到登頂奧運(yùn)的世界冠軍,再到踏實(shí)履職的體育從業(yè)者,最后蛻變?yōu)楦咝5娜嗣窠處?,她的人生從?lái)沒(méi)有停滯在過(guò)往的輝煌里。
相比于很多退役后逐漸沉寂、固守舒適區(qū)的運(yùn)動(dòng)員,她最難得的地方,就是永遠(yuǎn)清醒、永遠(yuǎn)自律、永遠(yuǎn)愿意突破自我。賽場(chǎng)之上,全力以赴拼到極致,拿下所有能拿下的榮譽(yù);退役之后,不戀虛名、不恃功績(jī),沉下心補(bǔ)短板、學(xué)新知,一步步完成職業(yè)跨界,實(shí)現(xiàn)人生的二次綻放。
感情里,她獨(dú)立通透,不依附、不妥協(xié),堅(jiān)守故土與本心,經(jīng)營(yíng)出雙向奔赴的美滿婚姻;事業(yè)上,她步步精進(jìn)、持續(xù)成長(zhǎng),從專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員成功轉(zhuǎn)型高校教師,深耕體育教育,繼續(xù)為羽毛球事業(yè)發(fā)光發(fā)熱;生活中,她褪去光環(huán)、踏實(shí)度日,擁抱煙火平凡,活得從容又通透。
張潔雯的人生經(jīng)歷也告訴我們,真正的優(yōu)秀從不是一時(shí)的登頂,而是一輩子的精進(jìn)。沒(méi)有一成不變的人生賽道,只有不肯努力的自己。她用親身經(jīng)歷,為所有體育運(yùn)動(dòng)員的退役轉(zhuǎn)型之路,交出了一份最漂亮、最勵(lì)志的答卷。
yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
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