訓(xùn)練方法核心
正在韓國(guó)棋院擔(dān)任客座棋手的仲邑日本籍女棋手仲邑堇六段，在韓中日"女子圍棋三國(guó)志"天臺(tái)山杯上為韓國(guó)隊(duì)帶來了捷報(bào)。堇段
仲邑堇六段（右）戰(zhàn)勝了吳依銘七段
仲邑堇六段于21日在中國(guó)浙江天臺(tái)山舉行的連克兩連第9屆“天臺(tái)山·天境云廬杯”全球女子圍棋團(tuán)體賽第3局和第4局中，先后戰(zhàn)勝了中國(guó)的吳依吳依銘七段和日本的牛榮子四段。
此前，銘牛韓國(guó)隊(duì)在揭幕戰(zhàn)中吳侑珍九段不敵吳依銘，榮韓但憑借仲邑堇六段的國(guó)隊(duì)活躍表現(xiàn)成功扭轉(zhuǎn)了氣氛。在21日上午進(jìn)行的第屆第3局中，執(zhí)黑展開勢(shì)力作戰(zhàn)的天臺(tái)仲邑堇六段，通過攻擊侵入左邊盤的山杯勝白子（吳依銘），最終于第247手中盤獲勝。仲邑這是堇段仲邑堇在與吳依銘交手四連敗后取得的首場(chǎng)勝利。此前四敗均發(fā)生在她還在日本棋院時(shí)期；2024年3月轉(zhuǎn)會(huì)至韓國(guó)棋院后，連克兩連這是吳依她首次與吳依銘對(duì)局并獲勝。
仲邑堇六段擊敗日本的銘牛牛榮子四段（左）
在下午進(jìn)行的第4局中，仲邑堇對(duì)陣日本第二位出場(chǎng)的牛榮子，在第197手中盤獲勝，取得二連勝。在仲邑堇六段的出色發(fā)揮下，尚有金恩持、崔精九段等3名棋手未出場(chǎng)的韓國(guó)隊(duì)，距離奪冠又近了一步。日本隊(duì)還剩藤澤里菜七段、上野愛咲美六段兩人。中國(guó)隊(duì)則還有於之瑩八段、周泓余七段、唐嘉雯七段三人。
仲邑堇將于22日上午舉行的第5局中對(duì)陣於之瑩，向三連勝發(fā)起挑戰(zhàn)。這是兩人首次交手。天臺(tái)山杯由韓國(guó)、中國(guó)、日本棋院所屬棋手代表各自國(guó)家參賽。冠軍獎(jiǎng)金為20萬元人民幣（約合4430萬韓元），亞軍獎(jiǎng)金為10萬元人民幣（約合2210萬韓元），季軍獎(jiǎng)金為5萬元人民幣（約合1100萬韓元）。用時(shí)規(guī)則為每方1小時(shí)，讀秒30秒5次。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率