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05月30日訊 德國國家隊(duì)主帥納格爾斯曼出席了世界杯前友誼賽的媒體發(fā)布會(huì)。

主帥您好。板納還記得世界杯前的帥考一系列熱身賽嗎?球隊(duì)整體表現(xiàn)不算理想。不過對(duì)陣希臘一役,格雷國格羅斯在終場(chǎng)前打進(jìn)制勝球。踢號(hào)回顧這一刻,位德您認(rèn)為這類絕殺進(jìn)球,依靠能為球隊(duì)在熱身賽階段提振士氣、多點(diǎn)積累信心嗎?

當(dāng)然可以。開花熱身賽的進(jìn)球意義,一方面是流言慮讓幫球隊(duì)找回比賽節(jié)奏,另一方面就是板納在大賽前營(yíng)造積極的競(jìng)技狀態(tài)。不過我始終認(rèn)為,帥考哪怕比賽結(jié)果不盡如人意,格雷國球隊(duì)也能從中總結(jié)收獲。踢號(hào)賽后大家總會(huì)有不同解讀:發(fā)揮出色,就說明節(jié)奏漸入佳境;狀態(tài)欠佳,也能當(dāng)作賽前警示。

我們的核心目標(biāo),是把日常反復(fù)演練的戰(zhàn)術(shù)打法落實(shí)到賽場(chǎng)上。對(duì)于恩梅查等幾名因種種原因缺少出場(chǎng)時(shí)間、久未合練的球員,這兩場(chǎng)熱身賽也是他們找回節(jié)奏的好機(jī)會(huì)。勝利固然重要,但并非唯一追求,不過我們依舊會(huì)全力爭(zhēng)勝。同時(shí)也希望避免出現(xiàn)像上屆大賽前熱身賽表現(xiàn)不佳,事后被反復(fù)議論的情況。

結(jié)合球隊(duì)目前的訓(xùn)練情況,明天對(duì)陣芬蘭的比賽中,會(huì)有多少球員采用您心目中世界杯的主力陣型與首發(fā)人選?

會(huì)派出不少主力球員。目前我們的集訓(xùn)時(shí)間十分有限,球隊(duì)長(zhǎng)途奔波后,要到周三才能開展系統(tǒng)訓(xùn)練,整體備戰(zhàn)節(jié)奏很緊張,之后還要奔赴美國參賽,訓(xùn)練課時(shí)并不充裕。

明天出場(chǎng)的球員里,絕大多數(shù)都是正常情況下能躋身世界杯首發(fā)名單的人選。當(dāng)然也會(huì)安排部分球員登場(chǎng)歷練,隊(duì)內(nèi)的位置競(jìng)爭(zhēng)依舊激烈。我們需要在磨合節(jié)奏、陣容輪換之間找到平衡。

您此前提到費(fèi)利克斯會(huì)出場(chǎng),請(qǐng)問他在六號(hào)位的搭檔會(huì)是誰?沃爾特馬德會(huì)頂替今晚有賽事的哈弗茨嗎?

他的搭檔是帕夫洛維奇,這也是我們明天的中場(chǎng)首發(fā)配置。鋒線位置上,恩達(dá)夫會(huì)率先登場(chǎng)。

我們所有人都在為哈弗茨加油,昨天全隊(duì)還一起合了影。今晚我們也會(huì)一同觀看他的比賽,祝愿他能為阿森納拿下聯(lián)賽冠軍。阿森納過去幾年屢次與冠軍失之交臂,本賽季如愿登頂實(shí)至名歸,哪怕收官階段狀態(tài)略有起伏,依舊笑到了最后。

哈弗茨對(duì)我們球隊(duì)而言至關(guān)重要,我們一直很想念他。即便他暫時(shí)無法隨隊(duì)征戰(zhàn),我們也由衷為他的榮譽(yù)感到高興,希望他帶著冠軍回到我們這里。

國家隊(duì)集訓(xùn)營(yíng)和學(xué)生集體出游有哪些相同與不同之處?

我的學(xué)生時(shí)代已經(jīng)過去很久了。上學(xué)時(shí)集體出游,基本只有老師照看大家;而我們?cè)谟?xùn)練場(chǎng)、球場(chǎng)的一舉一動(dòng),都會(huì)受到外界關(guān)注。

但二者也有共通點(diǎn):無論是出游還是集訓(xùn),快樂與熱忱都是做好一切事的基礎(chǔ)。學(xué)生出游時(shí),大家滿心歡喜,彼此增進(jìn)情誼;國家隊(duì)集訓(xùn)同樣如此,我們既要專注訓(xùn)練、全力備戰(zhàn),也要享受這段并肩前行的旅程,打造團(tuán)結(jié)融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍,這份凝聚力,和一場(chǎng)愉快的集體出游沒有太大區(qū)別。

作為主教練,您會(huì)持續(xù)評(píng)估球隊(duì)狀態(tài)。結(jié)合近期的集訓(xùn)情況,球隊(duì)目前是否達(dá)到了您預(yù)期的水準(zhǔn)?訓(xùn)練中主要打磨了哪些內(nèi)容?

其實(shí)很難單從訓(xùn)練中評(píng)判球隊(duì)的真實(shí)水平。自從接手德國隊(duì)以來,除了剛?cè)ッ绹鴷r(shí)那一次狀態(tài)散漫的訓(xùn)練課,后續(xù)所有訓(xùn)練大家都態(tài)度端正、全力以赴。訓(xùn)練中難免會(huì)發(fā)現(xiàn)問題、需要改進(jìn),但這些我們都會(huì)在隊(duì)內(nèi)溝通解決。

近期我們進(jìn)一步細(xì)化了攻防戰(zhàn)術(shù)。備戰(zhàn)時(shí)間有限,我不想安排過重的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。部分球員此前得到休整,部分球員一直保持訓(xùn)練,我們需要平衡訓(xùn)練強(qiáng)度,保留球員與生俱來的比賽活力。訓(xùn)練中會(huì)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)演練與自由對(duì)抗,讓球員享受足球本身。

距離大賽只剩兩三周,我們不會(huì)強(qiáng)行堆砌復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)下最重要的是讓球隊(duì)找到流暢的比賽節(jié)奏,在戰(zhàn)術(shù)磨合、自由演練和足球樂趣之間找到最佳平衡點(diǎn)。

對(duì)比歐洲杯備戰(zhàn)階段,如今世界杯備戰(zhàn)期的隊(duì)內(nèi)氛圍、球隊(duì)狀態(tài)有哪些變化?

歐洲杯備戰(zhàn)時(shí)球隊(duì)狀態(tài)本就不錯(cuò),如今全隊(duì)磨合得更加默契,很多戰(zhàn)術(shù)套路和歐洲杯時(shí)期差不多。球員從俱樂部歸隊(duì)后,短時(shí)間內(nèi)就能吃透戰(zhàn)術(shù)、執(zhí)行到位。

隊(duì)伍凝聚力一直很好。早前赴美集訓(xùn)時(shí),隊(duì)內(nèi)還分成了小團(tuán)體,氛圍不夠融洽,后來我們及時(shí)調(diào)整,如今全隊(duì)相處十分和睦。晚上大家會(huì)聚在一起吃飯、休閑,昨天隊(duì)內(nèi)還舉辦了趣味烏諾紙牌賽,玩得不亦樂乎。不過賽場(chǎng)才是最終的考驗(yàn),一切還要等到比賽中見分曉。

昨日諾伊爾出席簽名活動(dòng),狀態(tài)十分亮眼。想了解他目前的身體恢復(fù)情況,今日也在繼續(xù)加量訓(xùn)練,他能否趕上赴美后的賽事安排?

他今天跑動(dòng)狀態(tài)明顯提升,身體沒有出現(xiàn)不適,恢復(fù)進(jìn)度完全符合預(yù)期。具體安排我暫時(shí)先保留一些消息,等到下周再統(tǒng)一公布。

此前多場(chǎng)集訓(xùn)都有主力球員缺席,進(jìn)攻組合始終沒能完整合練,如今格納布里、哈弗茨又相繼缺陣。最后兩場(chǎng)熱身賽,完整磨合進(jìn)攻體系有多重要?格雷茨卡是否也是十號(hào)位的備選人選?您多次夸贊他的進(jìn)攻能力。

格雷茨卡絕對(duì)是十號(hào)位的重要人選,近期訓(xùn)練里他多次破門,狀態(tài)十分出色。

關(guān)于得分點(diǎn),我們不會(huì)單純依靠某一名專職射手包攬進(jìn)球,這一點(diǎn)和歐洲杯思路一致。隊(duì)內(nèi)有十余名球員都具備在大賽中斬獲3至4球、送出助攻的能力。連續(xù)多段備戰(zhàn)期都有核心球員因傷缺席,確實(shí)打亂了合練計(jì)劃。但頂替出場(chǎng)的球員都交出了合格答卷。我們的進(jìn)攻體系打法豐富、跑動(dòng)靈活,進(jìn)球與助攻會(huì)由全隊(duì)多點(diǎn)開花。當(dāng)然,如果有球員狀態(tài)火熱、接連破門,我們也樂見其成。

來源:YouTube



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kai云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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