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體壇周報全媒體記者 董倡碩

哈珀無恙,麥凱??怂箯?fù)出,恩神帶著1比1大比分回到主場的兵天板凳馬刺可謂占據(jù)天時地利人和。比賽開始之前,降雷文班亞馬在熱身環(huán)節(jié)中不斷在助理教練的得分拉扯推搡下,一遍又一遍練習(xí)著接球和出手的個位動作,看起來已經(jīng)為哈滕激烈的麥凱身體對抗做好了準(zhǔn)備。

果不其然,恩神在比賽開始之后,兵天板凳馬刺外線夾擊亞歷山大,降雷文班鎮(zhèn)守內(nèi)線,得分雷霆哈滕與霍姆格倫的個位組合始終找不到進攻的著力點。前四分鐘的麥凱時間,馬刺打出了一波15比0的恩神開局。要知道,兵天板凳自聯(lián)盟在1997-98賽季進入play-by-play時代以來,這是分區(qū)決賽歷史上最為懸殊的單場開局。

開場挖出大坑,戴格諾特意識到G3的節(jié)奏和上一場已經(jīng)完全不同,他果斷棄用雙塔的配置,轉(zhuǎn)而盡可能保障進攻空間。在接下來的比賽里,霍姆格倫長期與杰林·威廉姆斯搭檔,哈滕則以單塔的身份出戰(zhàn)。


這樣的變化,讓雷霆在SGA遭遇包夾時,能夠更加從容地展開陣地,擴展空間。今日一戰(zhàn),亞歷山大第一節(jié)比賽得分掛零,且直到第三節(jié)中段才獲得本場個人第一次罰球機會,他全場17次出手僅有6次命中。毫無疑問,馬刺對于常規(guī)賽MVP的限制是成功的。

當(dāng)雙方的進攻核心均被針對,便是比拼輪換厚度的時候了。而在這個領(lǐng)域上,雷霆取得了完勝。本場比賽,在交易截止日前剛剛加盟雷霆的麥凱恩,填補了杰倫·威廉姆斯傷缺留下的火力空白。全場比賽,麥凱恩里突外投,在27分鐘的時間里21投10中,得到24分4籃板1助攻,正負(fù)值+28并列全場最高。下半場比賽,麥凱恩承擔(dān)了大量的控球和推進工作,分擔(dān)了亞歷山大的壓力。

“麥凱恩渾身都透著自信。他非常清楚自己的定位,也清楚自己的職責(zé),所以無論發(fā)生什么,他都會全力以赴。無論球進還是出,他都能做出下一步的決策,為自己和隊友做出最佳選擇。他總是充滿侵略性,沉著冷靜,把握住每一個機會。”亞歷山大說道。今日一戰(zhàn),麥凱恩的三分球手感冰涼,10投僅2中。不過,他憑借突破殺傷彌補了這一不足,在內(nèi)線砍下16分。其中,他用肩膀撞開文班亞馬,隨后在失去平衡情況下完成的上籃最為精彩。


這并不是麥凱恩本賽季第一次打出關(guān)鍵的得分表現(xiàn),但是在西決的舞臺上成為比賽的破局者,意義和價值不言自明。比賽結(jié)束之后,76人球員馬克西發(fā)表了一則簡單的社媒:“JMAC”,言簡意賅。

現(xiàn)在看來,莫雷在交易截止日前給雷霆送上的大禮,更顯份量。還記得在交易發(fā)生之后,根據(jù)外媒的報道,恩比德曾和費城的其他球員,對將麥凱恩交易到雷霆的決定感到不滿。而如今,莫雷已經(jīng)被裁。

在今日拿下季后賽生涯單場新高的24分之后,麥凱恩賽后的發(fā)言也充滿了智慧與格局?!盁o論如何,是76人在選秀大會上選中了我。我對此一直充滿感激。他們足夠相信我才會在第16順位選中我,無論發(fā)生什么我都會永遠(yuǎn)感激。所以我從不是為了證明任何人錯了,我總是為了證明相信我的人是對的?!丙渼P恩說到。


麥凱恩之外,杰林·威廉姆斯也有出色的發(fā)揮,擔(dān)任空間型四號位,杰林外線6投5中,得到18分5個籃板。第四節(jié)比賽末段,他打成的3+1幫助雷霆鎖定了勝局。除此之外,卡魯索也有15分入賬,華萊士貢獻(xiàn)11分。

全場比賽,雷霆替補席貢獻(xiàn)了76分,馬刺則為23分,這是自1971年開始統(tǒng)計首發(fā)球員得分以來,任何球隊替補席在分區(qū)決賽或NBA總決賽中取得的最高得分。更加關(guān)鍵的是,雷霆的替補席并非只是依靠麥凱恩和杰林,每場比賽他們都有不同的球員站出來承擔(dān)責(zé)任。

系列賽第一戰(zhàn),卡魯索轟下全隊最高的31分,雷霆G2則有四位替補球員得分上雙,況且他們還擁有隨時可能會爆發(fā)的米切爾。

反觀馬刺,由于二陣容火力不足,文班亞馬可謂獨木難支。本場比賽,文班出戰(zhàn)39分鐘,在這39分鐘的時間里,馬刺還凈勝雷霆4分。換句話說,在文班休息的9分鐘時間里,馬刺凈負(fù)雷霆19分。三場比賽結(jié)束之后,雷霆的替補席得分凈勝馬刺119分。替補球員得分上雙的次數(shù)上,雷霆目前以9比2壓制馬刺。

“我們隊里都是些愿意為球隊做任何事的球員,”杰林·威廉姆斯說道,“不幸的是,我們整個賽季都飽受傷病困擾,但這反而磨練了我們,讓我們更加團結(jié),也讓我們球員時刻做好準(zhǔn)備,隨時待命。”

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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