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立即開始訓(xùn)練
05月21日訊 NBA季后賽，馬刺客場113-122不敵雷霆，板醫(yī)繃系列賽大比分被改寫為1-1。學專
全場比賽，家哈筋緊馬刺球員迪倫-哈珀首發(fā)出戰(zhàn)25分鐘，珀抓10投5中，日觀罰球2罰2中得到12分2籃板3助攻。察級
比賽第四節(jié)，流言拉傷哈珀因右腿傷勢提前退場。板醫(yī)繃
賽后，學專運動醫(yī)學專家Evan Jeffries更新推特寫道：“哈珀倒地后用手抓的家哈筋緊是‘右腿筋（right hamstring）’ ，初步判斷可能是珀抓肌肉拉傷（strain）。具體恢復(fù)周期如下：
日觀輕微緊繃：每日觀察
日觀一級拉傷：1-2周
日觀二級拉傷：3-6周”
日觀來源：X日觀kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據(jù)目標設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動，逐步提升體能與健康
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