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yunkai體育訓(xùn)練解決方案

科學(xué)yunkai體育訓(xùn)練方法

從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)

開始訓(xùn)練計(jì)劃

為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。

核心目標(biāo):提升體能、增強(qiáng)健康、改善生活狀態(tài)

訓(xùn)練發(fā)展路徑

階段一:基礎(chǔ)適應(yīng)

通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。

階段二:能力提升

逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。

階段三:優(yōu)化表現(xiàn)

通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。

訓(xùn)練方法核心

中超半程戰(zhàn)罷,劉建升班馬重慶銅梁龍積24分暫列第二,業(yè)球保級與后續(xù)規(guī)劃受到關(guān)注。隊(duì)上

俱樂部認(rèn)為28分可保級

去年中超聯(lián)賽,半程保級排名倒數(shù)第二的超常梅州客家以21分降級,排名倒數(shù)第三和第四的發(fā)揮青島海牛和武漢三鎮(zhèn)同積25分完成保級,因此重慶銅梁龍?jiān)谏习胭惣緭屜?4分之后,考慮不少球迷認(rèn)為取得這個分?jǐn)?shù),后讓球隊(duì)已經(jīng)提前完成了保級。向余悉位

不過,歸熟重慶銅梁龍俱樂部總經(jīng)理李平對此有不同看法:“今年的劉建保級分?jǐn)?shù)不一定會比去年低。比如天津看起來積分不高,業(yè)球但還是隊(duì)上有競爭力,如果下半年成績變好,半程保級就有可能把保級分?jǐn)?shù)抬上去。超常”作為印證的是,排名墊底的天津津門虎在中超第15輪1比0力克排名第三的大連英博,說明下半賽季中超保級大戰(zhàn)將更加激烈。

球隊(duì)內(nèi)部目前認(rèn)可的保級分?jǐn)?shù)是多少?李平透露:“我覺得是28分。過去中超比較穩(wěn)妥的保級分?jǐn)?shù)是33分,今年中超最低的扣分是扣5分,所以我們認(rèn)為保級分?jǐn)?shù)在28分左右。”

對于目前取得的積24分暫列中超第二的成績,重慶銅梁龍主帥劉建業(yè)坦言:“我對球隊(duì)的評價是‘超常發(fā)揮’。不僅很多人沒有想到,連我也沒想到。我要感謝我的球員,他們在15場比賽中表現(xiàn)非常好!”

劉建業(yè)透露:“球隊(duì)的宗旨是要讓重慶這支球隊(duì)留在中超,第一目標(biāo)是完成保級。保級完成之后,我們會在進(jìn)攻陣型上有所調(diào)整。”

俱樂部滿意劉建業(yè)表現(xiàn)

劉建業(yè)作為中超新人教練,帶領(lǐng)球隊(duì)打出了重慶職業(yè)足球隊(duì)最好的中超半程戰(zhàn)績,俱樂部也對他的執(zhí)教能力相當(dāng)認(rèn)可。李平評價:“劉導(dǎo)挺好的。跟外界對他的評價一樣,我認(rèn)為他是一個很務(wù)實(shí)的人,在現(xiàn)有條件下做到了最好的指揮和安排。手下大部分是年輕球員,這些‘原材料’能整合好,打出了好的比賽,這就是主教練能力的體現(xiàn),這方面劉導(dǎo)做得非常好了。你要考慮劉導(dǎo)還不到40歲,1987年出生作為主教練來說很年輕,就跟19歲踢中超一樣,我覺得這是很了不起的成績?!?/p>

劉建業(yè)本人拒絕給自己半程表現(xiàn)打分的要求,他認(rèn)為“打分應(yīng)該由外界來打”。他承認(rèn):“賽季初誰都沒有想到我們用半個賽季時間幾乎完成了一個賽季的目標(biāo),但我們需要改進(jìn)的地方還有很多,包括防守定位球、進(jìn)攻的辦法等,這是我們下個階段需要解決的問題。”

劉建業(yè)同時還提到,上半賽季在用人方面對隊(duì)長向余望有虧欠:“向余望確實(shí)為這支球隊(duì)付出了很多,現(xiàn)有陣型沒有他最適合的位置。賽季初找他(向余望)聊過,很清楚他的最佳位置在哪。但他為了球隊(duì),打了前場4個位置。我們下半賽季會為他和球隊(duì)做出一些調(diào)整,我也在考慮下半賽季,確定保級后變陣四后衛(wèi),讓他回歸到熟悉的位置?!?/p>鍛煉新人≠不看重輸贏

半程拿下24分,重慶銅梁龍全年完成保級的任務(wù)已無懸念,保級之后的目標(biāo)是什么?對此,劉建業(yè)給出的答案是嘗試新的打法,如嘗試四后衛(wèi)攻擊陣型、讓向余望回到他所熟悉的位置。

記者詢問銅梁龍俱樂部是否會努力保住現(xiàn)有排名,沖擊亞冠資格賽,李平對此回應(yīng):“成績順其自然。競技體育拼不拼、有沒有認(rèn)真比賽,無論是媒體、球迷還是相關(guān)部門,所有人都在‘監(jiān)督’你。每場比賽只有派出目前能派出的最好陣容全力以赴,最后的輸贏才能接受。當(dāng)然,我們是升班馬,年輕的隊(duì)伍輸贏都正常,有時候會交學(xué)費(fèi),有時候運(yùn)氣好了也贏了強(qiáng)隊(duì)?!?/p>

李平還強(qiáng)調(diào),球隊(duì)不會為了演練戰(zhàn)術(shù)、鍛煉新人就不看重比賽的輸贏?!板憻掙?duì)伍是相對的,不是犧牲成績鍛煉隊(duì)伍,不能為了鍛煉隊(duì)伍全上一幫小孩!球隊(duì)三連敗、五連敗,(這個情況)起不到鍛煉的效果。我認(rèn)為,年輕球員在贏球的時候更能漲球;如果年輕球員遇到連敗,信心都打沒了,還怎么去鍛煉呢?”

今年有望收支平衡

今年4月,重慶銅梁龍俱樂部投資人范社彬在接受央視體育頻道《足球之夜》欄目采訪時透露:“做足球是做生意,不是做慈善,重慶銅梁龍作為民營俱樂部必須自負(fù)盈虧?!?/p>

如今半個賽季結(jié)束了,重慶銅梁龍自負(fù)盈虧的目標(biāo)完成了多少?李平就此回應(yīng):“整體情況還不錯,應(yīng)該說有希望(收支平衡)。但現(xiàn)在才半年,下半年沒辦法預(yù)測。只能說如果下半年?duì)I收和上半年持平,或者更好的話,今年是有很大機(jī)會完成收支平衡的?!?/p>

李平直言在國內(nèi)完全靠市場行為去完成一家中超俱樂部的收支平衡是很難的事,今年如果能完成,將是一個里程碑。但他也表示:“這種收支平衡,要連續(xù)完成三年才算比較穩(wěn)定。今年我們享受了很多紅利,比如重返中超的票房紅利、年輕球員薪資不高的成本紅利等,這些紅利不是每年都有的。”

今年年初的中超轉(zhuǎn)會,重慶銅梁龍?jiān)忈屃耸裁唇小盎ㄐ″X辦大事”,買斷的姚浩洋成為門神,引進(jìn)的陳純新煥發(fā)了事業(yè)第二春,租借的迪馬塔、肯帕努表現(xiàn)驚艷,引進(jìn)的自由身外援盧康、阿馬杜和恩加德烏成為了球隊(duì)防守鐵三角。

下半賽季的中超二次轉(zhuǎn)會,重慶銅梁龍將如何出手?李平表示:“引援方面不太方便透露具體情況,我只能說專業(yè)的人干專業(yè)的事,引援肯定會聽教練組和技術(shù)團(tuán)隊(duì)的意見。我相信他們肯定有規(guī)劃,我們會在中超間歇期討論下半賽季乃至明年的球員規(guī)劃?!?/p>

常見問題解答

多久可以看到效果?

通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。

是否需要每天訓(xùn)練?

建議安排休息時間。

在家訓(xùn)練可以嗎?

只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。

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