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新京報(bào)訊(記者孫海光)5月1日至3日,雙城記斯巴達(dá)勇士?jī)和惐本┱尽⑺拱褪績(jī)荷涎菔滞曩愰L(zhǎng)沙站收官,達(dá)勇 超萬(wàn)名小勇士順利完賽,多名運(yùn)動(dòng)員獲得了今年8月在崇禮舉行的童賽斯巴達(dá)勇士?jī)和厘\賽資格。


北京、長(zhǎng)沙兩站賽事有超萬(wàn)名選手完賽。長(zhǎng)沙超萬(wàn) 賽事組委會(huì)供圖

北京站比賽在世園國(guó)際旅游度假區(qū)進(jìn)行,名選賽道設(shè)置因地因景制宜,雙城記覆蓋園區(qū)內(nèi)縱橫交錯(cuò)的斯巴士?jī)荷涎菔滞曩惤ㄖ海沟帽荣愄魬?zhàn)性與觀賞性兼具。達(dá)勇選手們需在3公里至5.4公里的童賽賽道上完成18到26個(gè)障礙,均勻的北京障礙設(shè)置和不間斷的跑步距離,以及延慶山區(qū)多變的長(zhǎng)沙超萬(wàn)天氣, 給選手們帶來(lái)不小的考驗(yàn)。

“這是名選我們連續(xù)第6年在世園公園落地斯巴達(dá)比賽, 每年賽道設(shè)計(jì)和障礙組合上都力求給選手帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)?!彼拱瓦_(dá)勇士?jī)和愘愂仑?fù)責(zé)人靳曉陽(yáng)介紹,雙城記今年10到14歲組賽道延展到世園公園標(biāo)志性建筑永寧閣,既能滿足選手的越野需求,也能登高望遠(yuǎn)欣賞美景。

作為小長(zhǎng)假重要旅游目的地的長(zhǎng)沙, 今年“五一”假期首次迎來(lái)斯巴達(dá)勇士?jī)和?,?000名小選手完成障礙挑戰(zhàn)。作為全新落地的賽區(qū),長(zhǎng)沙站吸引了大量首次接觸斯巴達(dá)的小選手參與,為賽事注入新鮮活力。同時(shí),也不乏擁有豐富參賽經(jīng)驗(yàn)、具備扎實(shí)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員,迎來(lái)在家鄉(xiāng)賽場(chǎng)的首秀。

來(lái)自長(zhǎng)沙的徐一伊是一名攀巖運(yùn)動(dòng)員,曾多次參與斯巴達(dá)勇士?jī)和惒⑷〉脙?yōu)異成績(jī)。本站比賽,11歲的徐一伊參賽目標(biāo)為“獲得世錦賽資格”。在11至12歲精英組比賽中,徐一伊憑借扎實(shí)的攀巖優(yōu)勢(shì),展現(xiàn)出良好的力量控制和節(jié)奏把握能力,順利獲得今年8月在崇禮舉辦的斯巴達(dá)勇士?jī)和厘\賽資格。

徐一伊表示,斯巴達(dá)勇士賽對(duì)綜合能力要求很高,自己上肢力量很強(qiáng),但下肢力量稍差,在跑步階段會(huì)比別人慢一些,最近她也在進(jìn)行路跑訓(xùn)練,爭(zhēng)取能在世錦賽上進(jìn)入前十名。

編輯 張牽

校對(duì) 翟永軍

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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