從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
《人民日?qǐng)?bào)》海外版報(bào)道,趙旭展潮近日,日赴英超聯(lián)賽與中國(guó)足協(xié)聯(lián)合開展的英訪第四期青訓(xùn)教練培訓(xùn)項(xiàng)目順利收官。中國(guó)男足前國(guó)腳趙旭日、到足帶鄧卓翔、流盼馮仁亮,賽改女足前國(guó)腳李佳悅分別談到了此次赴英訪學(xué)的趙旭展潮收獲。

今年4月,日赴中國(guó)教練代表團(tuán)赴英國(guó)進(jìn)行了為期3周的英訪學(xué)習(xí)訪問,先后走進(jìn)阿森納、到足帶水晶宮、流盼伯明翰城等俱樂部,賽改近距離觀摩青訓(xùn)學(xué)院、趙旭展潮女足梯隊(duì)和一線隊(duì)訓(xùn)練,日赴并現(xiàn)場(chǎng)觀看英超、英訪英冠、英甲等不同級(jí)別比賽。對(duì)一批由球員轉(zhuǎn)型而來的中國(guó)教練來說,這次學(xué)習(xí)不僅是一次國(guó)際交流,也是一次圍繞青訓(xùn)理念的成長(zhǎng)。
與之前三期培訓(xùn)相比,本期赴英訪學(xué)的中國(guó)教練層級(jí)明顯提升,多具有國(guó)家隊(duì)經(jīng)歷或長(zhǎng)期職業(yè)聯(lián)賽經(jīng)歷,并持有亞足聯(lián)A級(jí)教練證書。名單中既有趙旭日、馮仁亮、鄧卓翔等男足前國(guó)腳,也有王珊珊、李佳悅、李丹陽等女足前國(guó)腳;既有職業(yè)俱樂部教練,也有青少年梯隊(duì)、女足隊(duì)伍和校園足球一線的教練。
德國(guó)前國(guó)腳、阿森納青訓(xùn)學(xué)院負(fù)責(zé)人佩爾-默特薩克談道,退役球員參與青訓(xùn)很重要,但這是一項(xiàng)需要持續(xù)投入的工作,必須付出足夠的時(shí)間和努力,不是“每周在球場(chǎng)上出現(xiàn)一次就萬事大吉了”。
中國(guó)男足前國(guó)腳趙旭日表示:“通過這次學(xué)習(xí),我看到了足球發(fā)展的潮流,也希望通過學(xué)到的東西,帶給我們的聯(lián)賽一些改變?!?/p>
“在英國(guó)學(xué)習(xí)期間,訓(xùn)練場(chǎng)上的許多細(xì)節(jié)給我留下了深刻印象,包括教練員與球員的溝通方式,以及每天訓(xùn)練計(jì)劃的細(xì)化落實(shí)等?!?/p>
據(jù)了解,本期培訓(xùn)在內(nèi)容設(shè)計(jì)上也更貼近A級(jí)教練的實(shí)際需求。此前項(xiàng)目的重點(diǎn)是幫助中國(guó)青訓(xùn)教練打開國(guó)際視野、打牢訓(xùn)練方法基礎(chǔ);第四期培訓(xùn)則更關(guān)注團(tuán)隊(duì)如何帶、球員長(zhǎng)期發(fā)展如何規(guī)劃、球隊(duì)不同部門之間如何配合等問題——這些內(nèi)容與參訓(xùn)教練當(dāng)前或未來的崗位聯(lián)系更加緊密。
在英國(guó)學(xué)習(xí)期間,中國(guó)教練不僅看訓(xùn)練,也看“體系”。3家俱樂部代表了不同層面的觀察樣本:阿森納是英超傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì),擁有成熟的青訓(xùn)體系和高水平的一線隊(duì);水晶宮和伯明翰城更能呈現(xiàn)英格蘭足球金字塔中不同層級(jí)俱樂部的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。
中國(guó)女足前國(guó)腳李佳悅表示:“我最想學(xué)習(xí)的是英超俱樂部先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)理念和訓(xùn)練內(nèi)容。從一堂訓(xùn)練課的設(shè)計(jì),到教練員、工作人員之間的分工配合,英超俱樂部展現(xiàn)出較為成熟的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。這些是可以帶回中國(guó)、在日常訓(xùn)練中嘗試實(shí)踐的東西。”

在青訓(xùn)工作中,教練如何與球員溝通,也是參訓(xùn)教練關(guān)注的重點(diǎn)。中國(guó)男足前國(guó)腳、天津U14青年隊(duì)主教練馮仁亮認(rèn)為,英超青訓(xùn)中教練員給予球員的尊重值得學(xué)習(xí)?!氨热缭谫惡髲?fù)盤、賽前準(zhǔn)備中,教練會(huì)給球員更大的空間,讓他們自由發(fā)揮,也讓他們有自己的想法?!?/p>
參與該項(xiàng)目的英超教練發(fā)展專家卡爾-普倫基特介紹,這次培訓(xùn)通過工作坊回顧和復(fù)盤,幫助參訓(xùn)教練梳理觀察所得?!爸袊?guó)教練代表團(tuán)學(xué)習(xí)熱情很高,也善于提出問題。他們會(huì)不斷追問,希望真正理解所看到的內(nèi)容。”他說。
中國(guó)足協(xié)技術(shù)總監(jiān)克瑞斯-范普維爾德認(rèn)為:“這樣的合作應(yīng)當(dāng)持續(xù)推進(jìn)。青訓(xùn)工作需要?jiǎng)?chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,讓球員成為成長(zhǎng)的主體,也讓教練更好地幫助球員表達(dá)自己、發(fā)展自己。”
英超聯(lián)賽足球發(fā)展部負(fù)責(zé)人尼爾-桑德斯表示,參加第四期項(xiàng)目的中國(guó)教練展現(xiàn)出了豐富的經(jīng)驗(yàn)和突出的領(lǐng)導(dǎo)潛力。這一培訓(xùn)項(xiàng)目將幫助中國(guó)教練掌握更多知識(shí)與技能,從而在各自俱樂部乃至中國(guó)足球領(lǐng)域發(fā)揮持久作用。
中國(guó)男足前國(guó)腳鄧卓翔說道:“足球沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò),也沒有止境。只有不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步,才可能把足球這條路走好?!?/p>
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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