從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
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在這個(gè)沒有F1的周末,車迷們也沒有感到寂寞。紐北因?yàn)樗膶肍1世界冠軍馬克斯·維斯塔潘將駕駛梅賽德斯-AMG GT3賽車,可全迎接他的油門第一次紐博格林24小時(shí)耐力賽。據(jù)悉在這個(gè)周末,事們預(yù)計(jì)有30萬名車迷涌入這條傳奇賽道,羨慕見證維斯塔潘的塔潘F同首秀。
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沒想到的是,還有一些維斯塔潘的可全F1同行們,包括蘭多·諾里斯、油門喬治·拉塞爾、事們安東內(nèi)利和比爾曼,羨慕他們都將在屏幕前或以自己的塔潘F同方式,關(guān)注著維斯塔潘的紐北這場跨界比賽。
上賽季F1車手總冠軍蘭多·諾里斯幾周前和隊(duì)友皮亞斯特里在紐博格林進(jìn)行輪胎測試的可全空隙,駕駛一輛麥克拉倫750S跑車在北環(huán)賽道上體驗(yàn)了一番。諾里斯表示:“老實(shí)說,這是我今年做的最開心的一件事。這是一條每個(gè)人都想跑的賽道,無論你是不是賽車手”。他還透露自己觀看了維斯塔潘過去幾周在GT比賽中的所有車載錄像。
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梅奔車手喬治·拉塞爾同樣對這條賽道充滿渴望。拉塞爾曾嘗試說服托托·沃爾夫,希望自己能駕駛F1賽車去挑戰(zhàn)北環(huán)賽道的全場圈速紀(jì)錄,但這個(gè)請求至今沒被批準(zhǔn)(上一位在那里駕駛F1賽車的是2023年的塞巴斯蒂安·瓦特爾)。
拉塞爾的隊(duì)友安東內(nèi)利曾在他父親的GT車隊(duì)中測試并駕駛過梅賽德斯GT3賽車。安東內(nèi)利近期開始計(jì)劃獲取紐北賽道的A級賽車執(zhí)照,并公開表達(dá)了想與維斯塔潘搭檔參加耐力賽的愿望:“如果能和他(維斯塔潘)一起參加耐力賽,那就太棒了,因?yàn)槲覀兌紝T賽車充滿熱情”。此外,哈斯車隊(duì)的比爾曼也是維斯塔潘耐力賽的忠實(shí)觀眾,明確表示會全程收看他的排位賽和正賽直播。
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為什么一位現(xiàn)役F1頂尖車手參加一場GT3級別的耐力賽,會讓他們?nèi)绱搜奂t呢?
紐博格林北環(huán)可以說是大多數(shù)賽車手心中的終極圣地。這條長達(dá)20.8公里的賽道在1968年被傳奇車手杰基·斯圖爾特命名為“綠色地獄”。它擁有極端的彎道和極端的海拔落差,被公認(rèn)為是世界上最艱難、最危險(xiǎn)的賽道。自從1976年尼基·勞達(dá)在此發(fā)生嚴(yán)重火災(zāi)事故后,F(xiàn)1便與這條賽道徹底分手。
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正是這種危險(xiǎn)性和刺激性,讓它對頂尖車手有了致命的吸引力。在紐博格林24小時(shí)耐力賽中,賽道上同時(shí)有多達(dá)161輛屬于23個(gè)不同組別的賽車。作為最高組別(包括梅賽德斯、保時(shí)捷、寶馬、法拉利和蘭博基尼等GT3賽車)的車手之一,維斯塔潘不僅要在狹窄的賽道上以極高的速度駕駛,還需要在夜間視線極差的情況下,不斷超越慢車。
與被種種規(guī)則束縛的F1不同,在紐博格林這里,車手能感受到最原始、最刺激的賽車體驗(yàn)。維斯塔潘曾經(jīng)說過:“在夜里獨(dú)自一人駕駛賽車狂飆,這可能是最棒的體驗(yàn)”。這種刺激感,是如今坐在F1座艙里的車手們很難體驗(yàn)到的感覺。
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除了F1的同行們,當(dāng)維斯塔潘駛上北環(huán),GT3的同行也被他的投入程度震驚了。駕駛蘭博基尼獲得TQ3第二名的名將馬克·馬佩里說:“在這個(gè)水平的競爭中,你不可能只是‘露個(gè)臉’就能跑出好成績。維斯塔潘對測試和準(zhǔn)備工作的認(rèn)真程度令人震驚,他展現(xiàn)了對GT這片賽場極大的尊重。”
在周四的練習(xí)賽中,維斯塔潘刷出了8分18秒539的優(yōu)秀圈速,位列全場第三。在隨后的TQ2排位賽中,維斯塔潘依然憑借穩(wěn)定的發(fā)揮獲得第六。這種超強(qiáng)的適應(yīng)力,讓那些常年征戰(zhàn)紐北的GT賽車手佩服的五體投地。
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要知道為了準(zhǔn)備這場比賽,維斯塔潘在過去12個(gè)月里已經(jīng)在北環(huán)賽道出戰(zhàn)了六次。最初,他甚至為了避開媒體的過度關(guān)注,使用了一個(gè)名叫“Franz Hermann”的化名,駕駛法拉利296賽車悄悄熟悉賽道,并非正式地打破了GT3的圈速紀(jì)錄。為了滿足賽事規(guī)定,這位擁有超過200場大獎(jiǎng)賽經(jīng)驗(yàn)的四屆F1世界冠軍,認(rèn)真完成了基礎(chǔ)的“理論測試和駕駛評估”,并在隨后的一場NLS(紐博格林耐力系列賽)中迎來了GT3首秀并奪得冠軍。
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最后再提一嘴維斯塔潘的未來,雖然在邁阿密大獎(jiǎng)賽上,維斯塔潘的賽車在升級后取得了不錯(cuò)的成績,但他的F1未來仍然充滿了問號。據(jù)悉,福特已確認(rèn)將在2027年進(jìn)入勒芒頂級組別。這為維斯塔潘提供了一個(gè)完美的備用方案:如果之后F1的各種規(guī)則修改還是讓他感到無聊,那么也不排除維斯塔潘將來有一天會作為福特廠隊(duì)車手征戰(zhàn)勒芒。
這位28歲的車手是否有可能先離開F1,參加一兩年的其他賽車賽事,然后再重返F1?估計(jì)只有他自己知道……
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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