從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
2026全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽上,轟分混血代表上海U21男籃征戰(zhàn)的助斷中國(guó)戰(zhàn)朱正表現(xiàn)神勇,其中在對(duì)陣青島U21男籃一戰(zhàn)轟下30分3籃板3助攻4搶斷,男籃正負(fù)值為+20,歲米閃耀幫助上海隊(duì)以84比68大勝對(duì)手??匦l(wèi)
![]()
朱正的父親是福建人,母親是季征牙買加人。他以海外華僑身份在上海入籍,轟分混血加入上海青年隊(duì),助斷中國(guó)戰(zhàn)并且代表中國(guó)U19男籃征戰(zhàn)了2025年U19男籃世界杯。男籃此外,歲米閃耀朱正還曾被招進(jìn)中國(guó)男籃短訓(xùn)營(yíng),控衛(wèi)有了國(guó)手的下賽身份。
朱正身高1米83,季征是轟分混血一位突破能力很強(qiáng),且有中遠(yuǎn)投能力的混血新星控衛(wèi),他在高中時(shí)期收到多所NCAA名校的OFFER,最終選擇加入西卡羅萊納大學(xué)。
![]()
這次朱正回來(lái)征戰(zhàn)全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽是為了繼續(xù)刷為上海隊(duì)征戰(zhàn)青年聯(lián)賽的年頭,未來(lái)他征戰(zhàn)CBA的話,能夠以上海男籃青訓(xùn)出身球員身份為上海隊(duì)征戰(zhàn),而不是通過(guò)CBA選秀大會(huì)進(jìn)入CBA。
當(dāng)然,朱正的未來(lái)第一選擇還是通過(guò)征戰(zhàn)NCAA,然后沖擊NBA聯(lián)賽。這次的全國(guó)U21青年男籃錦標(biāo)賽,朱正在第一場(chǎng)比賽還在適應(yīng)球隊(duì),替補(bǔ)打了20分鐘,14投6中,三分球7中2,得到14分3籃板2助攻。上海U21男籃以84比92不敵江蘇男籃。
![]()
第二場(chǎng)比賽,朱正狀態(tài)強(qiáng)勢(shì)提升,替補(bǔ)打了27分鐘,19投11中,三分球8中4,罰球6中4,得到30分3籃板3助攻4搶斷,正負(fù)值為+20,幫助上海U21男籃84比68擊敗青島U21男籃。第三場(chǎng)比賽,朱正砍下19分10籃板5助攻2搶斷1蓋帽,率領(lǐng)上海U21男籃以84比67擊敗北京U21男籃。
當(dāng)初朱正在美國(guó)高中聯(lián)賽打出了優(yōu)秀表現(xiàn),他主動(dòng)表達(dá)了想為中國(guó)男籃效力的愿望。中國(guó)籃協(xié)積極行動(dòng)起來(lái)。最終,朱正落戶上海。朱正為上海男籃征戰(zhàn)了2025年的全運(yùn)會(huì)資格賽和全運(yùn)會(huì)正賽,幫助上海男籃U18隊(duì)獲得了全運(yùn)會(huì)U18組季軍。
![]()
此外,他代表中國(guó)U19男籃征戰(zhàn)2025年U19男籃世界杯,場(chǎng)均可以貢獻(xiàn)11.2分2.3籃板4.2助攻1.5搶斷。對(duì)于中國(guó)男籃來(lái)說(shuō),這是一位潛力新星。西卡羅萊納大學(xué)并非NCAA傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì),已經(jīng)很久沒有打進(jìn)NCAA錦標(biāo)賽了。西卡羅萊納大學(xué)培養(yǎng)出來(lái)的頭號(hào)球星是曾經(jīng)效力國(guó)王和火箭的凱文·馬丁。客觀來(lái)說(shuō),朱正沖擊NBA有不小的難度,畢竟他的個(gè)子偏矮小,運(yùn)動(dòng)能力比他出色的小后衛(wèi)一大把。朱正還是需要好好打磨球技,全方位提升自己的投籃、傳球和防守。
不過(guò),以朱正的天賦,即便未來(lái)打不上NBA,也有很大的機(jī)會(huì)在中國(guó)男籃外線占據(jù)一席之地。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練[流言板]騎士官方分享明日東決G4預(yù)熱海報(bào)、哈登作為封面人物出鏡
發(fā)布日期-2026-05-26 16:54:36
查看邱彪任重道遠(yuǎn)!山東高速不是強(qiáng)隊(duì),今夏兩個(gè)頂薪合同是關(guān)鍵
發(fā)布日期-2026-05-26
查看【評(píng)論員觀察】村超冠軍賽是鄉(xiāng)村足球的“成人禮”
發(fā)布日期-2026-05-25
查看奧斯陸與羅森博格再度對(duì)決,主隊(duì)主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)顯著
發(fā)布日期-2026-05-26 16:54:36
查看弱弱問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:以前格力、美的之類的空調(diào)都沒安裝好么?
發(fā)布日期-2026-05-24
查看