訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間5月20日，中超中超第13輪的積分津門比賽已經(jīng)全部結(jié)束。
提前鎖定半程冠軍的榜成領(lǐng)頭羊成都蓉城0-1不敵上海海港，遭遇了本賽季首敗，都遭墊底不過(guò)仍然以13分的首敗優(yōu)勢(shì)領(lǐng)跑積分榜，而海港則位居第11；排名第2和第3的仍分重慶銅梁龍和云南玉昆本輪迎來(lái)直接對(duì)話，但雙方0-0悶平，領(lǐng)跑仍位居第2和第3；英博客場(chǎng)1-1戰(zhàn)平新鵬城，虎仍近6輪僅取1勝排名第4，中超新鵬城排名第12；浙江本輪4-1大勝山東，積分津門排名第6，榜成山東排名第5。都遭墊底
西海岸在與國(guó)安的首敗關(guān)鍵卡位戰(zhàn)中1-1戰(zhàn)平，排名第7，仍分國(guó)安則排名第9；申花2-2戰(zhàn)平三鎮(zhèn)，領(lǐng)跑遭遇傷病困擾的他們近五輪未嘗勝績(jī)，目前排名第8，三鎮(zhèn)仍排名倒數(shù)第二；河南客場(chǎng)2-1力克津門虎，排名第10，津門虎開(kāi)局至今仍僅積1分，保級(jí)警報(bào)已經(jīng)拉響；遼寧鐵人本輪2-1戰(zhàn)勝海牛，送給海牛兩連敗的同時(shí)也取得了在徐正源上任后的首勝，目前排名第13，海牛則排名第14。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率