訓練方法核心
北京時間5月15日晚，上海賽G勝CBA季后賽半決賽G1，男籃逆轉上海男籃主場迎戰(zhàn)北京男籃。半決北京本場比賽，險勝上海隊前三節(jié)打得比較輕松，張鎮(zhèn)曾建立20分的麟決領先優(yōu)勢，但在末節(jié)遭到北京隊強勢反撲，刻兩分差一度被縮小到僅剩1分。記分拒絕憑借張鎮(zhèn)麟在決勝時刻的上海賽G勝兩記價值連城的三分球，上海隊將領先保持到終場，男籃逆轉以87-82拿下勝利。半決北京
首節(jié)比賽，上海隊進入狀態(tài)更早，張鎮(zhèn)王哲林、麟決古德溫聯(lián)手斬獲4分?？虄山?jīng)過暫停調整，周琦籃下打破得分荒，而北京隊也逐漸找回狀態(tài)，逐漸消除分差。經(jīng)過一段時間的相持，北京隊接連出現(xiàn)失誤，偰李永煒、劉錚先后得分，為上海隊重新建立領先優(yōu)勢。關鍵時刻，老將翟曉川命中空位三分球。劉錚轉身跳投命中，麥基突破上籃回應，上海隊20-16領先北京。
第二節(jié)，懷特塞德、洛夫頓接連沖到籃下得分，北京隊鎮(zhèn)守內線的麥基屢次成為背景板。在一波8-2后，分差來到兩位數(shù)。內線不靈，北京隊外線開始發(fā)力，威廉姆斯與陳盈駿先后命中中遠投，率隊全力追分。張鎮(zhèn)麟反擊雙手扣籃，斯佩爾曼外線命中三分，比賽形成勢均力敵的局面。古德溫踩著風火輪兩次反擊命中，上海隊49-37領先結束上半場。
第三節(jié)開始后，兩隊終結效率大幅下滑，前2分鐘僅打出1-0的比分。但隨后上海隊突然發(fā)力，憑借一波8-0的小高潮打停北京。經(jīng)過調整，北京隊逐漸找到進攻感覺，周琦籃下拿下2分，杰曼外線三分命中，把20分的分差稍稍縮小了一些。節(jié)末，杰曼和趙睿先后投進三分球。關鍵時刻，福格三分球造犯規(guī)為上海隊穩(wěn)住局面。第三節(jié)結束，比分70-57。
末節(jié)決戰(zhàn)，北京隊的“雙塔”戰(zhàn)術收到奇效，周琦和麥基先后強攻命中并制造犯規(guī)，僅用1分半鐘就打得上海隊單節(jié)犯滿。再加上趙睿的犀利突破，北京隊憑借11-2的進攻高潮將分差縮小到4分。隨后，上海隊也換上“雙塔”，但效果并不理想。在北京隊將分差追至1分后，李弘權和張鎮(zhèn)麟接連命中三分球。決勝時刻，張鎮(zhèn)麟再中關鍵三分球。最終，上海隊頂住壓力，87-82拿下勝利。
本場比賽，上海隊4人得分上雙，洛夫頓18分4籃板3助攻，張鎮(zhèn)麟17分5助攻3搶斷，古德溫15分3助攻，王哲林10分10籃板。北京隊5人得分上雙，趙睿14分5助攻，威廉姆斯14分，周琦13分9籃板，杰曼11分3籃板3助攻，麥基10分7籃板。5月17日，兩隊將移師北京進行第二場角逐。
聲明：個人原創(chuàng)，僅供參考- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率