訓(xùn)練方法核心
在中超第15輪的中超終結(jié)遭遇重要比賽中，成都蓉城坐鎮(zhèn)主場(chǎng)迎戰(zhàn)山東泰山。領(lǐng)頭連敗作為聯(lián)賽的羊險(xiǎn)領(lǐng)跑者，成都蓉城在前14場(chǎng)比賽中取得了一系列輝煌的勝收山東成績(jī)，11勝1平2負(fù)，獲寶穩(wěn)居積分榜首。貴分然而，泰山近期其狀態(tài)有所下滑，不勝連續(xù)遭遇兩場(chǎng)失利，困境分別以0-1惜敗于上海海港和0-2不敵大連英博。中超終結(jié)遭遇在面對(duì)實(shí)力不容小覷的領(lǐng)頭連敗山東泰山時(shí)，成都蓉城展現(xiàn)出了強(qiáng)大的羊險(xiǎn)韌性，最終憑借茹薩的勝收山東關(guān)鍵進(jìn)球，以1-0擊敗對(duì)手，獲寶成功終結(jié)了連敗局面，貴分并繼續(xù)以37分領(lǐng)先積分榜。
成都蓉城本場(chǎng)比賽采用4231陣型，頂在最前面的拜合拉木表現(xiàn)積極，而韋林頓-席爾瓦、羅慕洛和韋世豪則組成了犀利的進(jìn)攻三人組。中場(chǎng)方面，楊明洋和馬特烏斯-茹薩擔(dān)當(dāng)雙后腰，四名后衛(wèi)賀一然、韓鵬飛、索羅金和胡荷韜共同構(gòu)成防線，劉殿座擔(dān)任首發(fā)門將。與之相比，山東泰山則依靠卡扎伊什維利、澤卡、克雷桑和馬德魯加四名外援提升球隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力。
比賽開始不久，山東泰山便錯(cuò)失良機(jī)。謝文能在禁區(qū)右側(cè)找到空檔，但他的勁射踢高了，未能打開局面。這次錯(cuò)失機(jī)會(huì)很快就被懲罰。第14分鐘，成都蓉城通過角球打破僵局，羅慕洛開出角球，茹薩在禁區(qū)內(nèi)高高躍起，用頭球?qū)⑵で蛩腿肷綎|泰山的網(wǎng)窩，令對(duì)方門將無(wú)可奈何。此后，克雷桑在21分鐘時(shí)嘗試爆射卻偏出，錯(cuò)失扳平機(jī)會(huì)。
接下來(lái)，拜合拉木在禁區(qū)前沿的一腳射門再次稍顯失準(zhǔn)，遺憾踢高。緊接著，胡荷韜在禁區(qū)弧頂?shù)倪h(yuǎn)射被門將撲出。球場(chǎng)上的火花不斷，然而上半場(chǎng)結(jié)束時(shí)，成都蓉城仍舊以1-0領(lǐng)先。
下半場(chǎng)，雙方進(jìn)行了調(diào)整，成都蓉城用王子銘替換下拜合拉木，而山東泰山則先后派出了李源一和李小恒。比賽進(jìn)行到第55分鐘，陳澤仕在禁區(qū)外出手，遺憾地將球踢高。幾分鐘后，韋林頓-席爾瓦的射門被擋，未能形成有效威脅。
比賽的激烈程度持續(xù)升溫，第60分鐘，李小恒的頭球略高而出。隨即，卡扎伊什維利在禁區(qū)右側(cè)低射，球擊中立柱彈出，讓現(xiàn)場(chǎng)球迷措手不及，實(shí)在是可惜。進(jìn)入最后階段，劉洋的傳中稍稍偏出球門，比賽臨近尾聲。最終，成都蓉城以1-0戰(zhàn)勝山東泰山，后者遭遇了三場(chǎng)不勝的局面。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率