提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練我那天蹲完這場(chǎng)CBA生死戰(zhàn)3看完直接愣了好久。廣東本來廣東上來就壓著北京打,季后領(lǐng)先都快兩位數(shù)了,賽崩眼看著就要以下克上殺進(jìn)四強(qiáng)3結(jié)果打著打著突然就沒了節(jié)奏,廣東最后居然輸了15分,季后提前回家釣魚。賽崩咱今天就嘮嘮這場(chǎng)球3到底為啥好好的廣東優(yōu)勢(shì)局,最后變成了崩盤局。季后
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這可是CBA季后賽次輪的生死戰(zhàn),5月12日開打3,贏的廣東進(jìn)四強(qiáng),輸?shù)募竞笾苯泳礓伾w走人。比賽一開始廣東就把對(duì)抗拉到最滿,防守貼得特別緊,北京根本沒法輕松突破。替補(bǔ)上來的胡明軒狀態(tài)炸了,連續(xù)單打都能進(jìn),直接把全隊(duì)士氣點(diǎn)著了。我當(dāng)時(shí)看直播都覺得,廣東這波要成,以下克上的戲碼穩(wěn)了。
廣東一度把領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)拉開到兩位數(shù),北京那會(huì)兒打得特別被動(dòng),進(jìn)攻不停失誤,防守也跟不上廣東的速度。誰(shuí)能想到這開局的順風(fēng)局,沒維持多久廣東狀態(tài)就飄了。攻防兩端開始漏窟窿,傳球頻頻失誤,防守也守不住之前的優(yōu)勢(shì),分差慢慢被北京抹平。
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這場(chǎng)球的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在第二節(jié),那會(huì)兒廣東握著領(lǐng)先,只要穩(wěn)著打,贏面真的很大??蓮V東偏偏就是慢半拍,臨場(chǎng)調(diào)整跟不上北京的腳步。北京直接換了思路,把表現(xiàn)拉胯的大外援麥基時(shí)間砍了,把進(jìn)攻重心轉(zhuǎn)到本土球員身上。
周琦第一個(gè)站出來,內(nèi)線統(tǒng)治力直接拉滿。我印象最深的一個(gè)球,廣東球員突破上籃,周琦跳起來直接一巴掌把球扇出底線,回頭又收下關(guān)鍵籃板,推快攻帶隊(duì)打出一波反擊高潮。就這一個(gè)球,直接把北京的士氣打起來了。
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曾凡博也在第二節(jié)迎來爆發(fā),連續(xù)投進(jìn)關(guān)鍵球,不僅把比分追平,還直接完成了反超。上半場(chǎng)打完,北京40比35領(lǐng)先廣東5分,說實(shí)在的這個(gè)分差不大,廣東只要及時(shí)調(diào)整,下半場(chǎng)還有得打。
季后賽生死戰(zhàn),拼到最后其實(shí)拼的是心態(tài)。落后的廣東這邊,球員明顯開始急了,外線三分徹底失準(zhǔn),要么投偏要么被蓋。沒辦法只能一直沖籃下拿分,這么打下來,體能消耗特別快,越打穩(wěn)定性越差。
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本來大家都等著胡明軒繼續(xù)carry,幫廣東咬住比分,可籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng),一個(gè)人再?gòu)?qiáng)也頂不住全隊(duì)狀態(tài)不佳。胡明軒已經(jīng)拼盡了全力,不停突破拿分,防守也有亮眼操作,可其他隊(duì)友就是站不出來,關(guān)鍵時(shí)刻沒人能得分,分差一點(diǎn)點(diǎn)被北京拉開。
北京這邊到了關(guān)鍵局反而穩(wěn)得一批,穩(wěn)扎穩(wěn)打攻防都沒掉鏈子,全隊(duì)多點(diǎn)開花,根本沒給廣東留追分的余地。周琦在內(nèi)線的威懾力從開頭保持到結(jié)尾,只要他站在籃下,廣東球員都不敢輕易往里沖,籃板球幾乎都被北京包了。最終全場(chǎng)打完,廣東73比88輸球,系列賽1比2止步,北京拿到四強(qiáng)名額,接下來要碰勢(shì)頭正盛的上海隊(duì)。
廣東出局真不是意外,看完全部三場(chǎng)系列賽就能發(fā)現(xiàn),他們的短板其實(shí)挺明顯。外線火力不夠,臨場(chǎng)調(diào)整慢,關(guān)鍵球處理也不成熟,這些問題到了生死戰(zhàn)直接被放大。北京常規(guī)賽表現(xiàn)不算亮眼,可到了季后賽找對(duì)了節(jié)奏,調(diào)整夠及時(shí),核心球員發(fā)揮也穩(wěn),晉級(jí)真的是情理之中。
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這場(chǎng)反轉(zhuǎn)的核心,其實(shí)就是兩邊核心球員的表現(xiàn)差。周琦這場(chǎng)拿了18分15籃板3蓋帽,數(shù)據(jù)看著簡(jiǎn)單,實(shí)則是攻防兩端全方位統(tǒng)治。進(jìn)攻能扣籃提振士氣,還能卡位給隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì),防守就是籃下一堵墻,把廣東的內(nèi)線進(jìn)攻限制得死死的。
這個(gè)賽季周琦克服眼部傷病,存在感拉滿,還進(jìn)了CBA最佳陣容第二陣,拿了國(guó)內(nèi)球員籃板王。他在北京的角色變化也很大,不再只是單純護(hù)框,還要負(fù)責(zé)策應(yīng)和進(jìn)攻。這場(chǎng)球他多次在高位持球策應(yīng),給曾凡博翟曉川這些隊(duì)友創(chuàng)造了不少得分機(jī)會(huì),直接盤活了全隊(duì)進(jìn)攻。
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現(xiàn)在的周琦技術(shù)更全心態(tài)更穩(wěn),絕對(duì)是北京不可或缺的定海神針,這點(diǎn)真的沒得說。再說胡明軒,這場(chǎng)作為替補(bǔ)登場(chǎng),他的表現(xiàn)已經(jīng)拼到極致了。剛上來就快速進(jìn)入狀態(tài),連續(xù)單打得手點(diǎn)燃士氣,防守也拼得很兇,搶斷反擊都有。
這個(gè)賽季胡明軒的表現(xiàn)一直很穩(wěn)定,就算當(dāng)替補(bǔ)也能穩(wěn)定貢獻(xiàn)得分助攻,之前還單節(jié)砍過11分帶隊(duì)打反擊??善@場(chǎng)生死戰(zhàn),他身邊沒一個(gè)能站出來幫忙的。廣東其他本土核心這場(chǎng)狀態(tài)一個(gè)比一個(gè)差,要么手感冰涼要么不停失誤,關(guān)鍵時(shí)刻根本沒法給胡明軒分擔(dān)壓力。
一個(gè)人的努力終究拉不回全隊(duì)的頹勢(shì),說真的看到這里挺唏噓的,胡明軒已經(jīng)對(duì)得起球隊(duì)了。曾凡博這場(chǎng)的表現(xiàn)也必須夸,年輕小孩拿到16分4助攻,第二節(jié)那波連續(xù)得分直接幫球隊(duì)扭轉(zhuǎn)了頹勢(shì)。這個(gè)賽季他的成長(zhǎng)所有人都看得見,從之前的青澀到現(xiàn)在能扛著壓力打生死戰(zhàn),進(jìn)步真的很大,年輕人的潛力確實(shí)夠足。
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廣東出局雖然挺可惜,但也給球隊(duì)提了個(gè)醒。接下來要在本土球員梯隊(duì)建設(shè)上多下功夫,優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)體系,提升球員的臨場(chǎng)調(diào)整和關(guān)鍵球處理能力,才能重新找回當(dāng)年的統(tǒng)治力。北京晉級(jí)也讓咱們看到了本土球員的力量,接下來打上海的半決賽,肯定會(huì)更精彩更有看頭。
參考資料:新華社 CBA季后賽北京首鋼淘汰廣東東莞大益晉級(jí)四強(qiáng)
yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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