從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
東部半決賽繼續(xù)進(jìn)行,今天季后騎士隊(duì)回歸主場,哈登雖然3-2手握賽點(diǎn),再爆但此役他們沒有頂住活塞隊(duì)的發(fā)庫分紀(jì)沖擊。上半場兩隊(duì)你來我往,項(xiàng)錄被比分也是今天季后交替上升。不過進(jìn)入下半場之后,哈登騎士雙塔陷入低迷,再爆老大米切爾也不在狀態(tài),發(fā)庫分紀(jì)哈登一人獨(dú)木難支,項(xiàng)錄被最終活塞隊(duì)115-94大勝騎士隊(duì)。今天季后就在今天,哈登哈登再爆發(fā),再爆庫里這項(xiàng)季后賽得分紀(jì)錄,發(fā)庫分紀(jì)被他超越了。項(xiàng)錄被
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活塞本場多點(diǎn)開花,老大坎寧安延續(xù)穩(wěn)定表現(xiàn),全場三分球10中5,砍下了21分2籃板8助攻的華麗數(shù)據(jù)。詹金斯也交出了15分3籃板3助攻的不俗數(shù)據(jù),很好的完成了自己的任務(wù)。哈里斯只有6分進(jìn)賬,湯普森貢獻(xiàn)了10分9籃板4助攻。杜倫復(fù)蘇,獨(dú)得15分11籃板3蓋帽。鄧羅復(fù)出依舊神準(zhǔn),砍下了14分。里德更是成為X因素,出場16分鐘就砍下了17分,全隊(duì)攻防都很犀利。
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騎士方面,幾大核心都不在狀態(tài)。米切爾20投僅6中,只拿到了18分4籃板3助攻的數(shù)據(jù)。莫布利貢獻(xiàn)18分6籃板2助攻,但完全防不住保羅里德。韋德只有3分進(jìn)賬,中鋒阿倫高效拿到13分8籃板,但進(jìn)攻存在感不強(qiáng)。板凳席梅麗爾攻下10分,斯特魯斯神奇不再,貢獻(xiàn)了6分8籃板的數(shù)據(jù),其他球員就乏善可陳了。
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此役騎士發(fā)揮最好的球員,是老將哈登。本場哈登打了37分鐘,全場13投6中,三分球8中3,輕描淡寫的砍下了23分7籃板4助攻的數(shù)據(jù),效率和得分都是全隊(duì)最高。球隊(duì)也是在他下場的時(shí)候,才徹底崩盤的。
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本場比賽過后,哈登迎來了職業(yè)生涯的里程碑時(shí)刻,在拿到這23分之后,他生涯季后賽的總得分,就來到了4167分,他也正式超越了同屆選秀庫里,來到了歷史第10的位置。庫里是現(xiàn)役最成功的后衛(wèi)球員,他的實(shí)力非常強(qiáng)大,他先后帶隊(duì)打了6次總決賽,收獲了4次總冠軍,季后賽總得分達(dá)到了4147分,表現(xiàn)也相當(dāng)出色。
如今哈登能夠超越庫里的得分紀(jì)錄,進(jìn)入歷史前十,也證明了哈登的偉大。雖然已經(jīng)36歲了,但今年季后賽哈登依舊有場均21分5籃板6助攻的數(shù)據(jù)進(jìn)賬,依舊是巨星水準(zhǔn)。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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