訓(xùn)練方法核心
在2025-26賽季英超第38輪，貝席曼城主場對陣阿斯頓維拉。淚別立鼓貝爾納多-席爾瓦告別曼城，曼城離場之后激動落淚。瓜迪
2017年，貝爾納多-席爾瓦從摩納哥轉(zhuǎn)投曼城，哭隊隨即成為瓜迪奧拉最喜歡的友對球員。在為曼城效力期間，手列送全貝爾納多-席爾瓦出場460次，隊歡打入76球送出77次助攻。場起在德布勞內(nèi)離隊之后，貝席貝爾納多-席爾瓦擔(dān)任曼城隊長。淚別立鼓
同時，曼城貝爾納多-席爾瓦隨隊贏得19個冠軍獎杯，瓜迪包括2022-23賽季贏得隊史首個歐冠冠軍，奧拉并且6次贏得英超冠軍，3次贏得足總杯。
4月16日，曼城宣布貝爾納多-席爾瓦將在合同到期之后離隊。貝爾納多-席爾瓦表示，“我們共同贏得和實現(xiàn)的一切，將永遠(yuǎn)銘刻在我的心中。從百分賽季到國內(nèi)四冠王，再到三冠王和四連冠，這是一段難以置信的旅程。”
比賽的第58分鐘，貝爾納多-席爾瓦被換下，他一一與隊友、對手擁抱，在全場球迷的掌聲中，席爾瓦也回報以掌聲。
兩隊球員、工作人員列成兩排，歡送席爾瓦離場。此時，席爾瓦已經(jīng)熱淚盈眶。
隨后，席爾瓦與瓜迪奧拉長時間擁抱，曼城主帥激動落淚，不斷用衣服擦拭淚水?；氐教嫜a席之后，席爾瓦也終于落淚。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率