從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
CBA季后賽1/4決賽G3,山西守漏廣廈91-67大勝山西,被淘總比分2-1晉級(jí)半決賽。汰弊山西被淘汰,端盡洞放G3被虐得一塌糊涂,顯天響整而且這場(chǎng)比賽他們?cè)诠ナ氐馁x太發(fā)揮都不行。
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其中在防守端,全場(chǎng)比賽廣廈全隊(duì)有11次搶斷,古德個(gè)賽山西僅有1次,溫影這其實(shí)就是山西守漏防守壓迫性的問(wèn)題了。當(dāng)然之所以造成防守不行,被淘還是汰弊有兩個(gè)因素的影響。一個(gè)是端盡洞放他們沒(méi)什么天賦球員,國(guó)內(nèi)有速度的顯天響整沒(méi)身體,有身體的賦太沒(méi)速度,而且攻守都無(wú)法兼?zhèn)?,最終造成他們?cè)趦?nèi)外線基本上都會(huì)被針對(duì)性限制,廣廈在進(jìn)攻端自然可以輕松得分。
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并且潘江的防守體系根本不行,因?yàn)樗麩o(wú)法進(jìn)行針對(duì)性的防守,球場(chǎng)上的應(yīng)變老是慢半拍,最終造成的結(jié)果就是防守端在本賽季大部分時(shí)間都是漏洞的表現(xiàn)。
甚至在進(jìn)攻端,因?yàn)樗麄儧](méi)有續(xù)約古德溫,最終造成他們的失誤非常多。廣廈全場(chǎng)將失誤控制在5次,山西全場(chǎng)多達(dá)16次失誤。隨著失誤增加,一號(hào)位沒(méi)人組織,導(dǎo)致他們?cè)谶M(jìn)攻端根本打不出配合,得分自然會(huì)非常低,這一策略影響了整個(gè)賽季。
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當(dāng)然上輪比賽奈特還可以保持不錯(cuò)的組織任務(wù),但廣廈在打完第一場(chǎng)之后,他們就知道怎么防守奈特了,只要包夾,他就是崩盤的表現(xiàn)。最終造成奈特全場(chǎng)8中2得到7分3籃板3助攻,出現(xiàn)4次失誤,這就是毀滅性的發(fā)揮了。再加上年齡增加,下賽季應(yīng)該不會(huì)續(xù)約了。
而今年休賽季他們要調(diào)整的東西非常多。一個(gè)是簽約一號(hào)位,還有一個(gè)是外線的防守需要提升。當(dāng)然現(xiàn)在內(nèi)線的防守也不行,靠著劉傳興、葛昭寶、法耶這樣的陣容,壓力還是太大了。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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