提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練布魯克林籃網(wǎng)又在樂(lè)透抽簽上心碎了?;@網(wǎng)這有啥新鮮的又被嗎?大伙兒估計(jì)早就習(xí)慣了!
掉到2026年NBA選秀的抽簽第6順位后,籃網(wǎng)只能重新畫大餅,坑倒繼續(xù)他們的數(shù)第世主重建大業(yè)。第一步嘛,只拿自然是號(hào)簽用這枚自2010年以來(lái)的最高順位簽,找個(gè)能建隊(duì)的大新當(dāng)救基石。幸運(yùn)的籃網(wǎng)是,今年的又被選秀可是近年來(lái)最有深度的一屆,籃網(wǎng)這回也算是抽簽“因禍得福”,面前擺著不少誘人的坑倒選項(xiàng)。
本周的數(shù)第世主聯(lián)合試訓(xùn),新秀們將面臨體測(cè)、只拿力量與敏捷測(cè)試、號(hào)簽場(chǎng)上試訓(xùn)以及面試的連番轟炸?;@網(wǎng)球迷們,趕緊搬好小板凳,盯緊下面這五位絕佳潛力股!
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基頓·瓦格勒(Keaton Wagler)—— 控衛(wèi)/分衛(wèi),伊利諾伊大學(xué)
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作為一名前三星高中生,這哥們今年簡(jiǎn)直是橫空出世,一路帶飛伊利諾伊殺入四強(qiáng),硬生生把自己打成了潛在的前五順位秀。這位6英尺5英寸的后衛(wèi)是球隊(duì)頭號(hào)進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn),場(chǎng)均能交出17.9分、5.1籃板外加4.2助攻的成績(jī)單,百回合還能扔10.6個(gè)三分,命中率高達(dá)39.7%。雖然身體素質(zhì)沒(méi)那么炸裂,但他打擋拆時(shí)的頂級(jí)節(jié)奏感和球商(助攻失誤比2.38),完美彌補(bǔ)了運(yùn)動(dòng)能力的不足。
在大場(chǎng)面上瓦格勒也絕不腿軟,5場(chǎng)NCAA錦標(biāo)賽場(chǎng)均18分,三項(xiàng)命中率(.437/.371/.714)可圈可點(diǎn)。不過(guò),他偏瘦的體型和稍遜的爆發(fā)力,確實(shí)讓人捏把汗——他到了NBA面對(duì)肌肉棒子,還能不能拉開(kāi)空間、在內(nèi)線得分?這點(diǎn)和伊戈?duì)枴さ旅鳎‥gor Demin)挺像。但有一說(shuō)一,瓦格勒大一時(shí)的控球、創(chuàng)造投籃和外線投射能力,可比德明強(qiáng)多了。
19歲的他,體型尺寸、球商和控球能力,完美契合籃網(wǎng)去年的選秀口味??偨?jīng)理肖恩·馬克斯曾說(shuō)過(guò):“現(xiàn)在的籃球是0.5秒決策,接球就得做決定,不能粘球。NBA的趨勢(shì)也是這樣,需要能打多個(gè)位置、能防多個(gè)位置的萬(wàn)金油?!庇袀餮钥齑瑫?huì)在第5順位截胡他去搭檔加蘭,但如果快船放人,籃網(wǎng)在第6順位拿下他,和德明組成后場(chǎng)雙擎,絕對(duì)美滋滋。
達(dá)柳斯·阿庫(kù)夫二世(Darius Acuff Jr.)—— 控衛(wèi),阿肯色大學(xué)
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考慮到剛換來(lái)加蘭的快船排在前面,籃網(wǎng)在第6順位撿漏阿庫(kù)夫的幾率相當(dāng)大。這位阿肯色后衛(wèi),絕對(duì)是今年選秀里最讓人又愛(ài)又恨的“話題人物”。
先說(shuō)好的:他的進(jìn)攻天賦在近年來(lái)絕對(duì)排得上號(hào)!這位6英尺3寸的指揮官雖然不是“飛天遁地流”,但場(chǎng)上滑步極其絲滑,節(jié)奏和心態(tài)穩(wěn)如老狗。本賽季場(chǎng)均23.5分,籃下命中率接近六成,百回合扔9個(gè)三分命中率還能保持在44.0%。他突破制造優(yōu)勢(shì)跟玩兒似的,閱讀防守也是頂級(jí),場(chǎng)均7.3次助攻(助攻失誤比2.97)。一到大舞臺(tái)他更來(lái)勁,錦標(biāo)賽期間場(chǎng)均狂砍29.8分。
再說(shuō)壞的:他在防守端絕對(duì)是個(gè)“大漏勺”。防不住持球人就算了,在籃板和防守組織上也基本隱形,關(guān)鍵是防守態(tài)度還經(jīng)常掉線。不過(guò),鐵粉們會(huì)洗白說(shuō),這主要是因?yàn)樗谶M(jìn)攻端當(dāng)?shù)之?dāng)媽太累了。加上他敦實(shí)的身板和6英尺7寸的臂展,未來(lái)防守似乎還能搶救一下。馬克斯任期內(nèi),籃網(wǎng)一直不待見(jiàn)防守拉胯的矮個(gè)后衛(wèi),但面對(duì)這等進(jìn)攻奇才,籃網(wǎng)會(huì)不會(huì)賭一把,指望以后能把他的防守練出來(lái)呢?
米克爾·布朗二世(Mikel Brown Jr.)—— 控衛(wèi),路易斯維爾大學(xué)
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布朗可能是這幾個(gè)人里上限最高的一位。去年這會(huì)兒,他還在模擬選秀前五溜達(dá)。可惜大一被背傷折磨,導(dǎo)致未來(lái)的行情有點(diǎn)撲朔迷離。
不過(guò),在第二梯隊(duì)的后衛(wèi)里,他的體型、外線投射、控球和運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合得最好。20歲的他本賽季場(chǎng)均18.2分,展現(xiàn)了無(wú)限射程(百回合狂扔14.7個(gè)三分,命中率34.4%)。他單打和擋拆都能輕松突破,最大垂直彈跳38.5英寸,籃下命中率高達(dá)65.3%。他不僅能投,傳球也是一把好手(助攻率30.3%)。但問(wèn)題是,他有時(shí)候的進(jìn)攻選擇實(shí)在讓人腦溢血(場(chǎng)均3.1次失誤,整體命中率才41.0%)。而且他190磅的單薄身板,到了高強(qiáng)度對(duì)抗的NBA防守端能不能扛住,也是個(gè)大問(wèn)號(hào)。
籃網(wǎng)得好好掂量,是否相信他的投射和閱讀NBA防守的能力。盡管技術(shù)有瑕疵,但他這種有體型、能投射、能突破、還能給隊(duì)友做餅的后衛(wèi),賣點(diǎn)還是很足的。
金斯頓·弗萊明斯(Kingston Flemings)—— 控衛(wèi),休斯頓大學(xué)
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弗萊明斯是第二梯隊(duì)后衛(wèi)里最香的“攻防一體”苗子。19歲的他是本屆最炸裂的田徑高手之一(最大彈跳40.5英寸),第一步快如閃電,殺入禁區(qū)如入無(wú)人之境。在休斯頓的體系里,他扛著進(jìn)攻重任還能保持極高的穩(wěn)健度,場(chǎng)均16.1分,命中率47.6%,外加5.2助攻和低失誤。同時(shí),他完美融入了主帥凱爾文·桑普森的高壓防守體系,在防守端死磕對(duì)手。
黑粉們會(huì)盯著他那慘不忍睹的靜態(tài)天賦(聯(lián)合試訓(xùn)光腳身高6英尺2.5寸,臂展6英尺3.5寸——這數(shù)據(jù)確實(shí)辣眼睛)、極少的三分出手以及時(shí)好時(shí)壞的終結(jié)能力狂噴。但是,他的防守嗅覺(jué)賊靈敏,搶斷率高達(dá)3.0%。長(zhǎng)兩分命中率(44.3%)和罰球命中率(84.5%)都不錯(cuò),說(shuō)明三分還有救。賽季結(jié)束時(shí),他的BPM(正負(fù)值)高達(dá)+12.9,這可是過(guò)去15年里僅有的12位能達(dá)到此成就的大一新生之一!籃網(wǎng)這賽季一直跟他緋聞不斷,雖然用6號(hào)簽選個(gè)愛(ài)投中距離的矮個(gè)后衛(wèi)有點(diǎn)冒險(xiǎn),但他這一身武藝,確實(shí)讓人眼饞。
阿代·馬拉(Aday Mara)—— 中鋒,密歇根大學(xué)
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這位可是名單里的“神秘大盲盒”。21歲的馬拉帶隊(duì)拿下NCAA冠軍后,身價(jià)一路狂飆。聯(lián)合試訓(xùn)時(shí),他的體測(cè)數(shù)據(jù)直接讓NBA圈子炸開(kāi)了鍋:光腳身高7英尺3寸,臂展7英尺6寸,站立摸高更是逆天的9英尺9寸!
本賽季他場(chǎng)均只打23.4分鐘,就能以66.8%的離譜命中率拿下12.3分、6.8籃板。防守端,他場(chǎng)均2.6次蓋帽,是全美第一防線的擎天柱。進(jìn)攻端他不僅吃餅賊香,還時(shí)不時(shí)秀一把絕妙傳球。
馬拉的護(hù)框和籃板能力,正是馬克斯時(shí)代籃網(wǎng)一直做夢(mèng)都想補(bǔ)強(qiáng)的弱點(diǎn)。在進(jìn)攻端,這位西班牙巨漢能成為籃網(wǎng)年輕后衛(wèi)們極佳的擋拆搭檔和手遞手發(fā)牌機(jī)。他還展示了外線潛力(本賽季長(zhǎng)兩分命中率41.1%,聯(lián)合試訓(xùn)的三分測(cè)試環(huán)節(jié)更是25投16中)。用6號(hào)簽選他可能有點(diǎn)偏高,尤其是今年后衛(wèi)人才濟(jì)濟(jì)。但這位7尺3寸的巨頭確實(shí)擁有改變比賽的攻防潛力。如果籃網(wǎng)真的看上他了,說(shuō)不定會(huì)考慮向下交易,玩一把騷操作。
yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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