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當(dāng)?shù)貢r(shí)間6月2日,褲褲在西班牙國(guó)家隊(duì)的剛英一檔節(jié)目中,目前效力于切爾西的超難庫(kù)庫(kù)雷利亞回顧了自己的職業(yè)生涯。

以下是比賽采訪的第一部分

簡(jiǎn)單介紹一下你自己吧

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我是一個(gè)來自阿萊利亞的小伙子。我在西班牙人青訓(xùn)待過,間知然后去了巴薩,褲褲再之后就一路在西甲打拼,剛英最后去了切爾西,超難并且有機(jī)會(huì)來到國(guó)家隊(duì)。比賽

那你為什么要從西班牙人去巴薩?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:說實(shí)話,間知一開始我也有點(diǎn)猶豫,褲褲因?yàn)槲以谀抢锖苁娣?,剛英待了很多年,超難我本身也不太喜歡改變,比賽我很不適應(yīng)這種變化,間知所以我有點(diǎn)糾結(jié)。但后來我覺得,我家里一直是巴薩球迷,我記得小時(shí)候還跟爺爺一起去球場(chǎng)看球,那是一種情結(jié)。

你在西班牙人待了幾年?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我在西班牙人待了7年。

7年?那你是在哪個(gè)階段離開的?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我是在U15之后離開的。

也就是說你在西班牙人踢了7年,但你是巴薩球迷。你現(xiàn)在是在“自爆”啊。那你怎么處理這種情況?會(huì)不會(huì)對(duì)西班牙人也產(chǎn)生一點(diǎn)感情?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:會(huì)的,說實(shí)話會(huì)。我記得有一次他們?cè)跉W聯(lián)杯或者其他歐戰(zhàn)輸?shù)袅?,我不確定是不是決賽還是半決賽,好像是2007年那次。

2007年?是不是那場(chǎng)經(jīng)典的點(diǎn)球大戰(zhàn),對(duì)塞維利亞那場(chǎng)?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì)對(duì)對(duì),就是那場(chǎng)。我當(dāng)時(shí)還會(huì)哭,會(huì)覺得很難過。畢竟在那里待了很多年,肯定會(huì)有感情。后來去巴薩的時(shí)候也不容易,因?yàn)橐x開很多朋友。西班牙人是給我首個(gè)機(jī)會(huì)的俱樂部,所以我心里也會(huì)覺得不舍,但我也覺得這是我職業(yè)生涯很好的一個(gè)步驟。

所以你現(xiàn)在對(duì)西班牙人還是有一點(diǎn)感情的?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:有的,一直都有一點(diǎn)。但不是那種強(qiáng)烈的對(duì)立感。在職業(yè)生涯里,總會(huì)有一個(gè)階段,你必須做選擇,走哪一邊。

你覺得那個(gè)“必須做決定的時(shí)刻”是什么時(shí)候?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:這個(gè)我說不太清楚具體哪一刻。我也從來沒有給自己特別大的壓力,說一定要成為職業(yè)球員。我就是一直在踢。大家當(dāng)然都想踢球,但那不是一個(gè)特別明確的目標(biāo)。我就是因?yàn)橄矚g足球,因?yàn)闊釔?。如果沒踢上頂級(jí)聯(lián)賽,我可能也會(huì)一直在第二級(jí)別踢球,一樣會(huì)開心。但很多時(shí)候,就是一些細(xì)節(jié)和關(guān)鍵時(shí)刻把你帶到了不同的方向。

你在拉瑪西亞是不是也有過一個(gè)困難時(shí)期?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:是的。這不是秘密。有一次,比如第二天要訓(xùn)練,但我晚上出去玩了,結(jié)果后來還得有人來把我接回去。第二天早上醒來,我甚至不知道自己怎么回到家的。然后去訓(xùn)練的時(shí)候完全不行,狀態(tài)很差,球來了我都接不好,整個(gè)人很崩?;丶抑笪野趾苌鷼?,不跟我說話。后來他下班回來叫我過去,我當(dāng)時(shí)心想“完了,這次要被罵慘了”,甚至覺得可能會(huì)被很狠地懲罰。但他跟我在車?yán)锪牧撕芫?,他說:“你自己選,你到底是想走出去玩那條路,還是走足球這條路?!蹦且豢涛乙庾R(shí)到,我離成功其實(shí)很近,也可以選擇把一切毀掉。

這其實(shí)就是你剛剛說的關(guān)鍵時(shí)刻,對(duì)吧?很多時(shí)候經(jīng)歷這些反而是好事,因?yàn)槟悴艜?huì)真正明白什么是對(duì)的。

庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì),如果不經(jīng)歷,你不會(huì)知道區(qū)別。你會(huì)慢慢明白什么時(shí)候可以出去,什么時(shí)候必須訓(xùn)練。

這對(duì)很多孩子來說也是一個(gè)例子:犯錯(cuò)有時(shí)候是好事,但也不能刻意去犯。

庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì),不能強(qiáng)行去犯錯(cuò),但如果發(fā)生了,也可能是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

你去國(guó)外踢球的時(shí)候,會(huì)不會(huì)有點(diǎn)害怕?還是說已經(jīng)很堅(jiān)定?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我當(dāng)時(shí)其實(shí)是有點(diǎn)停滯不前了。我在西甲已經(jīng)踢了一段時(shí)間,位置也一直在變,踢邊中場(chǎng)之類的,但感覺沒有真正進(jìn)步。后來和經(jīng)紀(jì)人聊,他們說有兩條路:要么你繼續(xù)做一個(gè)普通水平的球員,要么我們幫你找到一個(gè)能發(fā)揮最大潛力的位置。然后我去了布萊頓,這一步其實(shí)我一開始沒什么信心,因?yàn)槲以诤账M(fèi)很舒服,也在踢主力,但要去英超一個(gè)保級(jí)球隊(duì),感覺風(fēng)險(xiǎn)很大。

這個(gè)決定是你經(jīng)紀(jì)人幫你推動(dòng)的嗎?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:是的,我的經(jīng)紀(jì)人阿萊西一直跟我說布萊頓踢得很好,很適合我,但我當(dāng)時(shí)覺得那只是一個(gè)普通球隊(duì)。但最后我還是相信他了。

結(jié)果第一場(chǎng)比賽不太順?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì),非常糟糕,我被換下了,我當(dāng)時(shí)很崩潰。但第二場(chǎng)對(duì)萊斯特城,我本來以為自己不會(huì)首發(fā),結(jié)果卻踢了一場(chǎng)很好的比賽,那可能就是轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

如果讓你給那些比賽踢不好、很沮喪的人一個(gè)建議,你會(huì)說什么?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我覺得就是繼續(xù)努力訓(xùn)練。你可能暫時(shí)沒在狀態(tài),但不代表你拿不出好的表現(xiàn)。比如我在切爾西也經(jīng)歷過,前7場(chǎng)英超我一秒鐘都沒踢。但我還是繼續(xù)訓(xùn)練,不找借口。因?yàn)樽詈筮€是你自己。在這個(gè)級(jí)別,出場(chǎng)時(shí)間不是別人給你的,是你自己爭(zhēng)取的。

在心理上你是怎么走出來的?有沒有尋找專業(yè)幫助?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:有的,在切爾西那段時(shí)間我確實(shí)狀態(tài)很差,沒有信心,也不享受比賽。我開始找一些心理專家,他們會(huì)給我一些方法,比如如何重新集中注意力。后來我還經(jīng)歷了一個(gè)很重要的傷病恢復(fù)期,那段時(shí)間讓我成長(zhǎng)很多。因?yàn)槟闶軅臅r(shí)候,只能和理療師在一起,一切都要靠自己,你會(huì)更清楚自己的極限。

受傷的時(shí)候是不是感覺自己被球隊(duì)“隔離”了?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:是的,感覺自己不屬于團(tuán)隊(duì)了一樣。訓(xùn)練時(shí)間也變了,生活節(jié)奏完全不同。

你是哪里受傷了?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:腳踝手術(shù)。

恢復(fù)得好嗎?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:很好,12月受傷,3月就回來了。

哪個(gè)腳?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:左腳。

不是右腳?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:不是,因?yàn)槲也挥糜夷_(笑)。

你用右腳進(jìn)過幾個(gè)球?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:很少。職業(yè)生涯中可能就一個(gè)。我主要是進(jìn)頭球和用左腳。

你從邊鋒改踢左后衛(wèi)的時(shí)候是怎么適應(yīng)的?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:我覺得是自然過渡。我去的球隊(duì)體系已經(jīng)成型,我只是一片拼圖。而且英超很重視攻防轉(zhuǎn)換和對(duì)抗,這也幫我豐富了比賽方式。我之前在控球型球隊(duì)踢球,后來去埃瓦爾、赫塔費(fèi)這種更多防守反擊的隊(duì),也讓我成長(zhǎng)很多。

你一開始有沒有擔(dān)心自己的防守能力不夠?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:有,英超很多都是打反擊,我前幾場(chǎng)確實(shí)很掙扎。尤其是下午3點(diǎn)比賽的時(shí)候。

因?yàn)槲缢瘑幔?p>庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì)(笑),我的身體不在狀態(tài)。我甚至看比賽時(shí)間就知道自己要踢不好了。

你當(dāng)時(shí)預(yù)判比賽不是看對(duì)手,而是看比賽時(shí)間?

庫(kù)庫(kù)雷利亞:對(duì),我知道是那個(gè)時(shí)間點(diǎn),就已經(jīng)開始緊張了。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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