從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
經(jīng)過(guò)三場(chǎng)鏖戰(zhàn)之后,不配補(bǔ)北CBA北京男籃淘汰廣東隊(duì),當(dāng)周頂薪到期順利晉級(jí)半決賽。琦替棄用上賽季北京隊(duì)時(shí)隔10年重回決賽,京隊(duì)晉級(jí)今年的歲中目標(biāo)肯定還是奪冠,但眼下的鋒被困難也很大,因?yàn)閷?duì)手都在進(jìn)化,明年尤其接下來(lái)要碰上同樣強(qiáng)大的不配補(bǔ)北上海隊(duì),這一關(guān)非常不好過(guò)。當(dāng)周頂薪到期
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北京隊(duì)常規(guī)賽進(jìn)入四強(qiáng),不需要打季后賽首輪,京隊(duì)晉級(jí)和廣東隊(duì)的歲中對(duì)決是初步亮相。但從這幾場(chǎng)許利民的鋒被用人來(lái)看,一個(gè)球員處境非常尷尬,明年就是不配補(bǔ)北替補(bǔ)中鋒范子銘,竟然連12人大名單都進(jìn)不了,徹底被棄用了。
關(guān)鍵范子銘在北京隊(duì)拿的是頂薪合同,身價(jià)這么高,季后賽連出場(chǎng)機(jī)會(huì)都沒(méi)有,可想而知,教練組多么不滿意他的表現(xiàn)。目前北京隊(duì)的中鋒組合主要是周琦和麥基,兩人輪番出場(chǎng),第三替補(bǔ)是邱天。
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當(dāng)然,這三場(chǎng)比賽邱天的出場(chǎng)時(shí)間是0,老將方碩也沒(méi)有任何表演時(shí)間,但對(duì)于籃球這個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō),能進(jìn)入大名單就是非常重要的球員了,至少代表他們隨時(shí)待命,球隊(duì)還是需要他們的。反觀范子銘,一個(gè)末尾替補(bǔ)身份都拿不到,地位還不如邱天。
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實(shí)際上,本賽季常規(guī)賽開(kāi)始范子銘的作用已經(jīng)在大幅下降,出場(chǎng)30次,首發(fā)6次,平均只能打10分鐘,場(chǎng)均3.1分2.3個(gè)籃板,數(shù)據(jù)少的可憐。
然而當(dāng)初加盟北京隊(duì)時(shí)可不是這個(gè)待遇,2020年范子銘被重金引進(jìn)過(guò)來(lái),一起加盟的還是有深圳隊(duì)的李慕豪。當(dāng)時(shí)翟曉川興奮的在個(gè)人媒體上說(shuō),北京隊(duì)終于有了好中鋒。
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之后幾年證明,范子銘的天賦達(dá)不到球隊(duì)的需求,他在21-22、23-24賽季數(shù)據(jù)不錯(cuò),場(chǎng)均超過(guò)14分7個(gè)籃板,但對(duì)于北京隊(duì)更高目標(biāo)沒(méi)有助力。
范子銘的缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)能力不足,在內(nèi)線彈跳不夠,身高2米11,保護(hù)籃板球上也沒(méi)優(yōu)勢(shì)。進(jìn)攻上略顯平庸,反而習(xí)慣中投,隨著出場(chǎng)時(shí)間減少,中投也不穩(wěn)定了。
2023年范子銘差點(diǎn)被送去新疆隊(duì),最終留下來(lái)還拿到4年頂薪大合同,北京隊(duì)也算對(duì)得起他。不過(guò)2024年周琦來(lái)了以后,范子銘只能回到替補(bǔ)位置,畢竟兩人實(shí)力差距還是很明顯的。
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要單純保持這個(gè)組合也沒(méi)問(wèn)題,可去年決賽上范子銘作為替補(bǔ)發(fā)揮也不行,被廣廈的外援卡爾頓壓制,這也是北京隊(duì)丟掉冠軍的重要原因,只要周琦下場(chǎng)就吃虧,范子銘難堪大用。
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本賽季局勢(shì)非常明朗,范子銘已經(jīng)不被重用,北京為了沖擊冠軍引進(jìn)了麥基,和周琦組成新搭檔。雖然最近麥基的表現(xiàn)有點(diǎn)坑,但也不是范子銘能取代的。至于替補(bǔ)第三中鋒,邱天腳步更靈活,防守面積也大,真上去頂幾分鐘,比范子銘強(qiáng)多了。接下來(lái)無(wú)論北京隊(duì)能走多遠(yuǎn),許利民都不會(huì)給范子銘機(jī)會(huì)了。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練CBA四強(qiáng)爭(zhēng)霸,誰(shuí)主沉???
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