訓(xùn)練方法核心
北京時間5月15日晚，勝中2026賽季中超聯(lián)賽第12輪，超上上海海港主場2-2戰(zhàn)平浙江隊。海海上半場維塔爾為海港打開局面，勝中王鈺棟破門助浙江隊扳平。超上下半場高迪破門助浙江反超，海海張源建功為海港扳平。勝中
比賽焦點
1、上海海港主場未能拿到3分，海海迎來3連平+4輪不勝，勝中目前積8分排名比較靠后。超上
2、海海浙江隊連續(xù)4輪不敗，勝中總積分提升為11分，超上綜合戰(zhàn)績還過得去。海海
進(jìn)球時刻
第22分鐘，萊昂納多分球到右路，劉祝潤大腳傳到禁區(qū)，維塔爾中路包抄順勢打進(jìn)，上海海港取得1-0領(lǐng)先。
第28分鐘，米特里策帶球突破擺脫多人包夾，突入禁區(qū)射門被撲出，王鈺棟跟進(jìn)補(bǔ)射破門，浙江隊快速將比分扳平。
第55分鐘，王鈺棟帶球突破到禁區(qū)，防守球員鏟到王鈺棟身上后反彈出去，高迪跟進(jìn)射門打進(jìn)，浙江隊2-1反超比分。
第81分鐘，張源插上凌空抽射破門，上海海港扳平比分。
精彩時刻
第7分鐘，王鈺棟直塞傳中，孫國文小角度射門稍稍偏出。
第16分鐘，萊昂納多擺脫傳中，李新翔突入禁區(qū)大力抽射稍稍偏出。
第37分鐘，維塔爾禁區(qū)外圍拿球擺脫，而后起腳遠(yuǎn)射攻門稍稍偏出。
第39分鐘，王鈺棟左路擺脫防守突入禁區(qū)，小角度直接兜射稍稍偏出。
第45分鐘，劉祝潤腳后跟回做，楊希跟進(jìn)射門稍稍偏出。
第53分鐘，李新翔做球到中路，萊昂納多迎球射門打高了。
技術(shù)統(tǒng)計
球員評分
上海海港
首發(fā)【4-3-3】
門將：1-顏駿凌
后衛(wèi)：40-吾米提江、13-魏震【81分，7-武磊】、3-蔣光太【72分，5-張琳芃】、19-王振澳【57分，32-李帥】
中場：10-維塔爾、6-張源、22-楊希
前鋒：33-劉祝潤【57分，14-安永佳；89分，28-岳鑫】、45-萊昂納多、49-李新翔【72分，26-劉若釩】
替補(bǔ)：12-陳威、20-楊世元、31-鮑世蒙、38-盧永濤、53-李智良、54-王東承
浙江隊
首發(fā)【4-4-2】
門將：1-董春雨
后衛(wèi)：26-孫國文、38-張璦暉【90分，6-鮑盛鑫】、36-盧卡斯、16-童磊
中場：28-米特里策、14-吳偉【79分，22-程進(jìn)】、29-張佳祺【70分，8-錢杰給】、7-陶強(qiáng)龍【70分，25-徐俊馳】
前鋒：9-高迪【77分，23-瓜里拉帕】、11-王鈺棟【77分，3-王瑒】
替補(bǔ)：33-趙博、34-王鵬博、19-阿布力克木、22-程進(jìn)、18-方昊
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率