從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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第三場打首鋼,前三節(jié)廣東還能咬著比分,內(nèi)線末節(jié)突然就垮了,砍近坑單節(jié)只拿了12分,分廣最后73-88輸了。東內(nèi)斷層
那場球里雙方球員好幾次頂牛,線被裁判趕緊吹犯規(guī),狠打其實這也是青訓(xùn)CBA賽場的規(guī)矩,拼歸拼,有多但別搞小動作,首鋼老球員都懂這個度。內(nèi)線
不過這次廣東輸球,砍近坑可不是分廣這點沖突鬧的,而是東內(nèi)斷層實打?qū)嵉膯栴}堆到了一起。
季后賽規(guī)則里,線被常規(guī)賽前四直接晉級八強,5到12名要打三局兩勝的附加賽,排名靠前的球隊擁有主場優(yōu)勢。
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廣東常規(guī)賽以27勝15負(fù)位列聯(lián)盟第五,本來就比前四的球隊多打了一輪。
贏廣州的時候還拼了三場,場場都是硬仗,廣東那時候就被迫用了七人輪換,當(dāng)時我就跟群里的球友說,這體能肯定頂不住決勝局。
果然到了第三場,主力球員的體能徹底崩了,末節(jié)連投籃都沒力氣,這也是規(guī)則帶來的隱患。
2023年遼寧隊也有過附加賽贏球后八強輸球的情況,就是因為體能沒恢復(fù)過來,這也是CBA賽制里一個容易被忽略的點。
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根據(jù)CBA的慣例,季后賽輪換球員的數(shù)量一般不會少于九人,這樣既能保證主力休息,又能應(yīng)對突發(fā)的體能問題,但廣東當(dāng)時確實沒人可用了,這也暴露出陣容深度的嚴(yán)重不足。
那場決勝局里,廣東的內(nèi)線被首鋼的雙塔徹底打爆,籃板球比對手少了十幾個,二次進(jìn)攻的得分也差了不少,本土內(nèi)線曾繁日、張明池根本頂不住,這也是輸球的核心原因。
聯(lián)賽排名與轉(zhuǎn)型:格局變化與身份迭代
為啥廣東常規(guī)賽只拿了第五?這就得掰扯掰扯聯(lián)賽的排名邏輯了,賽季初廣東喊著沖冠,結(jié)果常規(guī)賽只拿了27勝,聯(lián)盟第五。
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這排名其實已經(jīng)埋下了隱患,前四的球隊比如遼寧、新疆,不用打附加賽,直接休息,體能儲備比廣東好太多。
而且季后賽的對手是首鋼,首鋼的防守強度本來就大,廣東本來陣容就有問題,加上體能不足,輸球也是意料之中。
現(xiàn)在CBA已經(jīng)不是當(dāng)年廣東一家獨大的時代了,遼寧、北京、新疆都補強了,多強爭霸的格局已經(jīng)形成,廣東的統(tǒng)治力早就沒了,這也是聯(lián)賽發(fā)展的必然。
杜鋒當(dāng)年也是廣東的球員,后來轉(zhuǎn)型做了教練,還當(dāng)了國家隊主教練,身兼兩職的壓力確實大。
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咱之前跟一個CBA跟隊記者聊過,說教練身兼兩職,一方面要兼顧國家隊的訓(xùn)練,一方面要管俱樂部的戰(zhàn)術(shù),戰(zhàn)術(shù)體系很難保持連貫,這也是很多球員轉(zhuǎn)型教練后會遇到的問題。
職業(yè)籃球運動員轉(zhuǎn)型執(zhí)教的常規(guī)路徑一般是先從助理教練做起,跟隨資深主教練積累經(jīng)驗,再逐步轉(zhuǎn)正。
比如杜鋒當(dāng)年就在廣東隊擔(dān)任過助理教練,跟著李春江學(xué)習(xí)了三年多才正式接過主帥的教鞭,還有前CBA主帥李春江,也是從球員轉(zhuǎn)型教練,先后執(zhí)教過廣東、廣廈等球隊。
朱芳雨也是前廣東球員,現(xiàn)在做總經(jīng)理,賽后說要補強內(nèi)線、換外援、培養(yǎng)年輕球員。
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這也是職業(yè)球隊轉(zhuǎn)型的常規(guī)路徑,比如當(dāng)年的八一隊,也是從王朝球隊慢慢轉(zhuǎn)型,不過廣東的底子還在,就看休賽期怎么操作了。
咱再說說外援的問題,2023-24賽季CBA實行四節(jié)四人次的外援政策,這意味著球隊每場比賽最多可以派出4名外援,但每節(jié)只能有1名外援在場。
廣東本賽季先后試用了奎因、薩林杰、麥考爾三名外援,都沒能達(dá)到當(dāng)年威姆斯、馬尚的適配度,決勝局兩名外援合計僅得到18分。
關(guān)鍵時刻無法扛起進(jìn)攻大旗,這也印證了CBA里“選錯外援=賽季崩盤”的說法。
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還有廣東的青訓(xùn)問題,作為CBA青訓(xùn)標(biāo)桿,廣東曾產(chǎn)出易建聯(lián)、朱芳雨等國手,但本賽季除胡明軒、徐杰外,年輕球員均未能在季后賽扛起責(zé)任。
青訓(xùn)斷層問題已經(jīng)成為制約球隊發(fā)展的核心瓶頸,這也是CBA多數(shù)老牌球隊共同面臨的行業(yè)痛點。
職業(yè)體育里沒有永遠(yuǎn)的王朝,廣東當(dāng)年的八冠王,靠的是青訓(xùn)、是好外援、是正確的戰(zhàn)術(shù),現(xiàn)在這些優(yōu)勢都慢慢沒了,自然要走下坡路。
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這次出局不是偶然,是陣容老化、外援不力、青訓(xùn)斷層、戰(zhàn)術(shù)滯后等多重問題疊加的結(jié)果,不過也不用太悲觀,廣東畢竟是CBA的老牌豪門,休賽期的調(diào)整肯定不會少。
各位球友們,咱們就等著看廣東怎么折騰吧,畢竟咱CBA的熱鬧,從來都少不了這支球隊。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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