訓(xùn)練方法核心
阿斯頓維拉在伊斯坦布爾3比0擊敗弗賴堡，亞伯捧起歐聯(lián)杯冠軍。拉罕聯(lián)替補(bǔ)席上的集齊俱樂塔米·亞伯拉罕沒有出場(chǎng)，但這不妨礙他創(chuàng)造歷史——28歲的歐足英格蘭前鋒成為史上第二位集齊歐足聯(lián)全部四項(xiàng)俱樂部賽事冠軍的球員。
亞伯拉罕的部獎(jiǎng)杯歷歐洲獎(jiǎng)杯拼圖始于切爾西。2021年，史第他隨隊(duì)拿下歐冠冠軍和歐洲超級(jí)杯。亞伯次年轉(zhuǎn)投羅馬，拉罕聯(lián)在穆里尼奧麾下成為歐協(xié)聯(lián)奪冠的集齊俱樂關(guān)鍵成員。今年冬窗從貝西克塔斯加盟維拉后，歐足他見證了埃梅里帶隊(duì)以碾壓姿態(tài)問鼎歐聯(lián)杯。部獎(jiǎng)杯歷
目前歐足聯(lián)旗下的四大俱樂部賽事——?dú)W冠、歐聯(lián)杯、亞伯歐協(xié)聯(lián)、拉罕聯(lián)歐洲超級(jí)杯——亞伯拉罕已悉數(shù)收入囊中。集齊俱樂此前唯一達(dá)成這一成就的是他的前切爾西隊(duì)友埃默松·帕爾米耶里。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率