從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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文|文語(yǔ)
編輯|文語(yǔ)
昨天北京主場(chǎng)88-73贏了廣東的新聞,本來(lái)想這只是防守一場(chǎng)普通的季后賽1/4決賽,結(jié)果仔細(xì)看下來(lái),效率這事兒可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。第上
從五棵松的海常滬全場(chǎng)沸騰到社交媒體上的討論刷屏,這場(chǎng)宿敵對(duì)決改寫(xiě)了季后賽的規(guī)賽冠軍格局,還藏著不少咱們球迷能琢磨明白的遇硬門(mén)道。
京粵之戰(zhàn):宿敵對(duì)決里的茬京意外插曲
五棵松座無(wú)虛席,畢竟是晉級(jí)京粵大戰(zhàn),這可是北京CBA歷史上最有話題的宿敵對(duì)決之一。
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今年CBA改了新賽制,季后賽從原來(lái)的效率3-5-5-7改成了3-3-5-7,四分之一決賽是第上3場(chǎng)贏2勝,這場(chǎng)是海常滬兩隊(duì)的第二場(chǎng),北京隊(duì)先贏了第一場(chǎng),規(guī)賽冠軍所以拿下這場(chǎng)就能直接晉級(jí)。
本來(lái)想這場(chǎng)球會(huì)打得膠著,畢竟兩隊(duì)都是打了十幾年的老對(duì)手,結(jié)果沒(méi)想到北京隊(duì)從第一節(jié)就把節(jié)奏握在了手里。
周琦在內(nèi)線翻江倒海,搶了十幾個(gè)籃板,杰曼的三分球也投得準(zhǔn),廣東隊(duì)這邊呢,本來(lái)指望外援沃特斯能拿下。
結(jié)果沃特斯越打越急,第三節(jié)還有五分多鐘的時(shí)候,兩人搶籃板,沃特斯推了北京隊(duì)的曾凡博一下,裁判直接吹了技術(shù)犯規(guī)。
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按照CBA新的規(guī)則,技術(shù)犯規(guī)會(huì)登記一次,要是累計(jì)兩次就直接驅(qū)逐出場(chǎng),沃特斯當(dāng)時(shí)情緒上頭又嘟囔了兩句,裁判直接又給了一個(gè),當(dāng)場(chǎng)就把他罰下去了。
這一下不光是少了一個(gè)得分點(diǎn),廣東隊(duì)的士氣也垮了,后面的比賽基本就是跟著北京隊(duì)的節(jié)奏走。
其實(shí)這場(chǎng)沖突也不是沒(méi)來(lái)由的,廣東隊(duì)從第一節(jié)就落后,易建聯(lián)退役后內(nèi)線一直沒(méi)找到穩(wěn)定的支柱,沃特斯本來(lái)就被周琦防得沒(méi)脾氣,再加上全隊(duì)外線投不開(kāi),情緒上頭也是難免的。
賽場(chǎng)的規(guī)矩里,不管什么時(shí)候都不能先動(dòng)手或者情緒失控,這次裁判的判罰也算是剎住了歪風(fēng)邪氣,咱們球迷看球也愿意看到干凈的對(duì)抗。
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北京隊(duì)贏球也不是靠運(yùn)氣,休賽期他們招了趙睿、周琦這些國(guó)手,后衛(wèi)線和內(nèi)線都補(bǔ)了短板,本賽季常規(guī)賽的防守效率排聯(lián)盟第三,這場(chǎng)球就是把防守打透了,廣東隊(duì)的外線投不進(jìn),內(nèi)線頂不住,輸球也是情理之中的事兒。
一場(chǎng)被期待了半年的硬仗
按照新賽制,半決賽是5場(chǎng)3勝制,北京隊(duì)的對(duì)手是常規(guī)賽冠軍上海隊(duì)。
這場(chǎng)球的看點(diǎn)可太多了,首先就是周琦和王哲林的內(nèi)線對(duì)決,這兩個(gè)都是國(guó)家隊(duì)的主力,一個(gè)擅長(zhǎng)蓋帽和籃板,一個(gè)擅長(zhǎng)背打和中投,誰(shuí)能壓制誰(shuí),說(shuō)不定就是比賽的勝負(fù)手。
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然后就是弗格,他之前在遼寧隊(duì)打過(guò),后來(lái)去了上海,這場(chǎng)球他要面對(duì)老東家北京隊(duì),本來(lái)想弗格會(huì)有點(diǎn)情緒,但后來(lái)發(fā)現(xiàn)他在采訪里說(shuō),就是想好好打一場(chǎng)比賽,不管對(duì)手是誰(shuí)。
還有趙睿,他之前在廣東隊(duì)待過(guò),這場(chǎng)球要面對(duì)老東家,也是看點(diǎn)之一。
本來(lái)想北京隊(duì)會(huì)靠?jī)?nèi)線優(yōu)勢(shì)打陣地戰(zhàn),但后來(lái)發(fā)現(xiàn)上海隊(duì)的快攻也很厲害,張鎮(zhèn)麟和郭昊文的突破很犀利,能不能破解北京隊(duì)的聯(lián)防,也是上海隊(duì)需要解決的問(wèn)題。
這場(chǎng)球不會(huì)是一邊倒的局面,兩隊(duì)都是各有優(yōu)勢(shì),誰(shuí)能發(fā)揮得好,誰(shuí)就能拿下系列賽。
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作為球迷,其實(shí)挺期待這場(chǎng)球的,畢竟這兩個(gè)隊(duì)都是本賽季的強(qiáng)隊(duì),常規(guī)賽的時(shí)候就打得很膠著,現(xiàn)在到了季后賽,肯定會(huì)精彩。
社交媒體上的討論已經(jīng)破了百萬(wàn),不少球迷都在預(yù)測(cè)這場(chǎng)球的比分,有人說(shuō)北京隊(duì)能贏,有人說(shuō)上海隊(duì)能贏,反正不管結(jié)果怎么樣,這場(chǎng)球肯定會(huì)很精彩。
其實(shí)這場(chǎng)球里還有個(gè)有意思的事兒,弗格之前在采訪里說(shuō),要是這個(gè)賽季能拿個(gè)冠軍,他就考慮退役之后當(dāng)教練,畢竟他打了這么多年球,對(duì)戰(zhàn)術(shù)這塊兒挺熟悉的。
本來(lái)想他只是隨便說(shuō)說(shuō),但后來(lái)發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)在跟一些教練請(qǐng)教轉(zhuǎn)型的事兒了,,說(shuō)不定再過(guò)幾年,咱們就能在教練席上看到弗格的身影了。
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之前上海隊(duì)的孟令源,退役后考了FIBA的教練證,現(xiàn)在在做青訓(xùn),就是從球員轉(zhuǎn)型教練的典型例子,現(xiàn)在CBA里不少老將都在提前規(guī)劃自己的轉(zhuǎn)型路徑,這也是聯(lián)賽成熟的一個(gè)標(biāo)志。
這場(chǎng)京粵之戰(zhàn)和即將到來(lái)的京滬半決賽,都是本賽季CBA季后賽的亮點(diǎn)。
京粵之戰(zhàn)的結(jié)果凸顯了球隊(duì)補(bǔ)強(qiáng)的重要性,也讓咱們看到了賽場(chǎng)沖突的成因和影響,不管是球員還是球隊(duì),都需要控制好情緒,才能走得遠(yuǎn)。
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而京滬半決賽則是一場(chǎng)提前到來(lái)的總冠軍預(yù)演,承載了球迷、球員和聯(lián)盟的多重期待。
本來(lái)想寫(xiě)一些深入的數(shù)據(jù)分析,但后來(lái)發(fā)現(xiàn)作為球迷,還是安安靜靜看比賽比較好,畢竟籃球的魅力就在于它的不確定性,誰(shuí)也不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么。
不管最后誰(shuí)能贏,這場(chǎng)球都會(huì)給咱們留下深刻的印象,也希望CBA能繼續(xù)推出這樣的精彩比賽,讓咱們球迷能有多的談資。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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