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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開(kāi)體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

對(duì)抗激烈的京迷不滿京粵季后賽8進(jìn)4搶3大戰(zhàn)在昨晚落幕,憑借周琦、大牌杰曼、擺爛不服白邊曾凡博、外援威廉姆斯雷蒙等主力的管教出色發(fā)揮,北京男籃主場(chǎng)以88-73大勝?gòu)V東男籃,京滬大比分2-1挺進(jìn)四強(qiáng)!戰(zhàn)拿



取勝來(lái)之不易,北京男籃連續(xù)2年晉級(jí)季后賽4強(qiáng),名記但這次北京球迷卻開(kāi)心不起來(lái)了,怒批首先是京迷不滿趙睿又在擺爛了,G2北京遭廣東絕殺,大牌趙睿表現(xiàn)低迷,擺爛不服白邊G3生死戰(zhàn),外援趙睿出戰(zhàn)12分鐘只拿到2分1板,管教正負(fù)值全隊(duì)最低-9,并且讓人尷尬的是,北京這場(chǎng)之所以能擊敗廣東隊(duì),還得多虧趙睿在第二節(jié)階段的臨時(shí)傷退,這才讓北京成功打出了一波18-0反超廣東,改寫(xiě)比賽走勢(shì)。



其次,是兩位主力大外麥基和斯佩爾曼也拉胯了,不僅表現(xiàn)低迷,還出現(xiàn)了不職業(yè)現(xiàn)象。

麥基打了13分鐘,運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)6中0只靠罰球拿到2分5板,斯佩爾曼打了8分鐘,3中0一分不得,這兩位球場(chǎng)老大爺不僅在進(jìn)攻端幫不到球隊(duì),在場(chǎng)上的防守形同虛設(shè),還在比賽期間被鏡頭捕捉到了“懶散、不職業(yè)”的畫(huà)面。



第二節(jié)比賽還剩5分07秒,北京23-32大比分落后廣東,許利民撤下表現(xiàn)不佳的麥基和斯佩爾曼,趁著周琦罰球期間給這哥倆補(bǔ)課講解戰(zhàn)術(shù),強(qiáng)調(diào)防守紀(jì)律,結(jié)果這兩位大爺不僅沒(méi)有好好聽(tīng)從領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,反而表現(xiàn)出了一副無(wú)所謂的模樣,麥基雙目無(wú)神、一臉不耐煩,左耳聽(tīng)右耳出,斯佩爾曼則是干脆別過(guò)頭不看許利民,自顧自嚼起口香糖,相當(dāng)離譜。



這一幕,也在賽后引起了北京球迷的不滿,北京球迷怒斥麥基:能不能別把CBA想這么簡(jiǎn)單了,您38了,不是28,別持球別單打,能傳球不?教練給你講戰(zhàn)術(shù)還不聽(tīng);麥基這場(chǎng)打得純純像笑話一樣,猶如老太太一樣球拿不穩(wěn)腿還倒騰不明白;球隊(duì)贏十幾分,你正負(fù)值-8(斯佩爾曼),趕緊走吧!



媒體人‘付政浩’也在賽后發(fā)文,表示麥基和斯佩爾曼一個(gè)沒(méi)頭腦一個(gè)不高興,把情緒都直接寫(xiě)在臉上,這種態(tài)度真的是令人無(wú)語(yǔ)。幸虧首鋼其他球員爭(zhēng)氣,在這兩位大爺下場(chǎng)后,北京男籃立足防守,打出一波18比0,一舉反超比分。第二節(jié)最后45秒換上麥基,讓周琦喘口氣,結(jié)果他繼續(xù)在他無(wú)法直接發(fā)起攻擊的位置堅(jiān)持要球,這態(tài)度簡(jiǎn)直是不可救藥!



就目前北京男籃現(xiàn)狀來(lái)看,下一輪的半決賽京滬大戰(zhàn),北京隊(duì)遭上海淘汰,甚至橫掃的可能性相當(dāng)高,面對(duì)即將來(lái)臨的京滬對(duì)決,上海隊(duì)擁有王哲林、洛夫頓和白邊組成的強(qiáng)力內(nèi)線組合,北京雖然也有周琦、麥基、斯佩爾曼能對(duì)位,半決賽京滬大戰(zhàn),上海很可能會(huì)針對(duì)性強(qiáng)攻北京內(nèi)線薄弱環(huán)節(jié),而無(wú)需對(duì)這兩位外援做過(guò)多戰(zhàn)術(shù)布置(反正這倆經(jīng)常瞎打)。



如果麥基與斯佩爾曼仍保持當(dāng)前狀態(tài)和態(tài)度,那幾乎可以斷言,北京隊(duì)接下來(lái)將難以應(yīng)對(duì)白邊、洛夫頓的內(nèi)線沖擊,以目前這倆外援的精神面貌和競(jìng)技水平,北京很難過(guò)上海這一關(guān)。

本賽季常規(guī)賽,上海雙殺北京,二番戰(zhàn)上海更是在缺少白邊和洛夫頓的情況下,以88-83客場(chǎng)擊敗北京(王哲林、弗格合砍60分)。



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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