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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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05月28日訊 今日,火記Bradeaux更新動(dòng)態(tài),板火談到了申京休賽期需要加強(qiáng)的記需季申京練地方:

我需要阿爾佩倫-申京下賽季練出更穩(wěn)定的投籃能力。季后賽中,下賽申京的出更中距離或三分線外跳投命中率只有11中1……

如果他能在這個(gè)方面保持穩(wěn)定,他的穩(wěn)定比賽能力將會(huì)得到極大的提升。

職業(yè)生涯常規(guī)賽數(shù)據(jù):(三分球 || 中距離投籃)

第一年:

24.8%(場(chǎng)均1.6個(gè)三分球)| 27.8%(場(chǎng)均0.3個(gè)中距離投籃)

第二年:

33.3%(場(chǎng)均0.8個(gè)三分球)| 37.5%(場(chǎng)均0.4個(gè)中距離投籃)

第三年:

29.7%(場(chǎng)均1.8個(gè)三分球)| 39.3%(場(chǎng)均1.3個(gè)中距離投籃)

第四年:

23.3%(場(chǎng)均1.2個(gè)三分球)| 38.3% (場(chǎng)均1.4個(gè)中距離投籃)

第五年:

30.5% (場(chǎng)均1.8個(gè)三分球 | 34.5% (場(chǎng)均1.5個(gè)中距離投籃)

他的流言籃能力出手次數(shù)增加了,現(xiàn)在我們需要看到他保持穩(wěn)定性,板火并在未來(lái)獲得更多的記需季申京練自信和出手次數(shù)。

這對(duì)他來(lái)說(shuō)將是下賽一個(gè)巨大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

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訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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