提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練據(jù)新華社羅馬5月9日電 在9日的馬站女子網(wǎng)球選手協(xié)會(huì)（WTA）1000羅馬站女單第三輪比賽中，中國(guó)選手鄭欽文苦戰(zhàn)2小時(shí)29分鐘，鄭欽戰(zhàn)盤(pán)止步以6:4、文苦4:6、馬站4:6不敵前法網(wǎng)冠軍、鄭欽戰(zhàn)盤(pán)止步拉脫維亞選手奧斯塔彭科，文苦無(wú)緣16強(qiáng)。馬站
此前兩人交手三次，鄭欽戰(zhàn)盤(pán)止步鄭欽文全部取勝。文苦當(dāng)日首盤(pán)第三局，馬站奧斯塔彭科率先破發(fā)，鄭欽戰(zhàn)盤(pán)止步以2:1領(lǐng)先。文苦第八局，馬站鄭欽文在底線(xiàn)相持中技高一籌，鄭欽戰(zhàn)盤(pán)止步成功實(shí)現(xiàn)回破，文苦將比分追至4:4平。第十局，鄭欽文再次破發(fā)，以6:4拿下首盤(pán)。
奧斯塔彭科在第二盤(pán)中打得更有侵略性，在第九局的第五個(gè)破發(fā)點(diǎn)成功破發(fā)，以6:4追回一盤(pán)。
決勝盤(pán)中，盡管鄭欽文轟出了6記ACE球（發(fā)球直接得分且對(duì)手未觸球），但她在第三局被破發(fā)后未能實(shí)現(xiàn)回破，以4:6告負(fù)。
鄭欽文賽后認(rèn)為自己當(dāng)天發(fā)球狀態(tài)不錯(cuò)，主要輸在接發(fā)環(huán)節(jié)?！敖影l(fā)拖了我的后腿，我的接發(fā)一直都非常淺，失誤比較多，這是我回去需要加強(qiáng)練習(xí)的一點(diǎn)?！?/p>
奧斯塔彭科第四輪的對(duì)手是22號(hào)種子、俄羅斯球員卡林斯卡婭。（記者徐欣濤）
編輯 李憶林子
來(lái)源：新華社
云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng)，逐步提升體能與健康
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