從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月13日,女版WNBA常規(guī)賽達(dá)拉斯飛翼主場對(duì)陣亞特蘭大夢想,楊瀚月汝用飛翼吞飛翼在上半場領(lǐng)先3分情況下,森李首次首敗下半場逐步被夢想壓制反超比分,新季最終飛翼72-77惜敗夢想遭遇新賽季首敗。全場李月汝新賽季首次全場被棄用,被棄且新科狀元福德也是女版被棄用。
![]()
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
飛翼:奧貢鮑爾20分4板1助、佩奇15分2板3助、森李首次首敗謝潑德12分8板3助。新季
夢想:格雷26分4板、全場卡納達(dá)19分7板5助3斷、被棄霍華德14分3板4助、女版里斯12分16板2助。楊瀚月汝用飛翼吞
比賽回顧
飛翼在新賽季揭幕戰(zhàn),森李首次首敗客場107-104險(xiǎn)勝狂熱。李月汝該場比賽僅替補(bǔ)登場4分03秒,僅有1中0與罰球4中3,僅得到3分1籃板。
本場飛翼迎來新賽季首個(gè)主場比賽,她們迎來與夢想的對(duì)決,夢想在首場比賽客場91-90險(xiǎn)勝山貓。首節(jié)雙方持續(xù)展開拉鋸戰(zhàn)纏斗,飛翼首節(jié)結(jié)束21-19領(lǐng)先。次節(jié)比賽,飛翼連續(xù)兩節(jié)單節(jié)得分20+,且限制夢想連續(xù)兩節(jié)不足20分,飛翼單節(jié)20-19再贏1分,上半場結(jié)束飛翼41-38領(lǐng)先夢想。
![]()
前兩節(jié)比賽,中國球員李月汝未能獲得登場機(jī)會(huì),飛翼三分16中3,夢想三分19中4,兩隊(duì)外線準(zhǔn)星均不佳,且兩隊(duì)均沒有球員能夠得分上雙。
中場休息回來,雙方繼續(xù)緊咬比分,飛翼第三節(jié)本場首次單節(jié)不足20分,夢想則是本場首次單節(jié)得到20分。飛翼單節(jié)18-20被追回2分,三節(jié)結(jié)束飛翼被追到59-58僅領(lǐng)先1分,李月汝依然沒有登場。
![]()
進(jìn)入第四節(jié)比賽,夢想率先一波8-0攻勢反超7分,飛翼之后繼續(xù)被拉開65-73落后差距。再往后,飛翼在最后還剩不到1分鐘時(shí),被拉開67-77落后10分差距,飛翼繼續(xù)反撲追分依然無力回天輸球,最終飛翼不敵夢想遭遇新賽季首敗。
李月汝新賽季首次被棄用未能獲得登場機(jī)會(huì),當(dāng)然,畢竟飛翼的新科狀元福德也沒有獲得登場機(jī)會(huì),在局勢膠著的時(shí)刻飛翼選擇了保守用人策略。
雙方首發(fā)
飛翼:奧貢鮑爾、謝潑德、史密斯、佩奇、希姆斯
夢想:霍華德、希爾蒙、里斯、格雷、卡納達(dá)
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練許利民:上海25連勝不是平白無故 今晚在強(qiáng)大的對(duì)手前敢于超越自我
發(fā)布日期-2026-05-25 14:34:08
查看武術(shù)秘而不宣的“尾閭”:探尋人體力發(fā)的隱藏開關(guān)與身心共振
發(fā)布日期-2026-05-25
查看[流言板]愿無大礙!哈珀全場出戰(zhàn)24分鐘傷退,得到12分2籃板3助攻
發(fā)布日期-2026-05-24
查看[流言板]德羅贊:科比讓我定點(diǎn)反復(fù)練,中學(xué)起至今沒放棄這套訓(xùn)練法
發(fā)布日期-2026-05-25 14:34:08
查看[流言板]亞歷山大、哈滕欲跳投但都沒有出手,雷霆被判24秒進(jìn)攻超時(shí)
發(fā)布日期-2026-05-23
查看