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作為本賽季奪冠的兩大熱門球隊(duì)北京首鋼和上海男籃,在半決賽提前相遇,男籃而本場比賽也是分險(xiǎn)外籍裁判首次亮相,吹罰尺度也是決賽值得關(guān)注。

上海男籃開局打的開門很好,一度領(lǐng)先了20分,紅張第四節(jié)北京首鋼縮小比分,鎮(zhèn)麟張鎮(zhèn)麟和李添榮連續(xù)投進(jìn)三分球,頓分最終上海男籃以87比82險(xiǎn)勝北京首鋼,上海勝半拿到半決賽開門紅。男籃

雷蒙3分、分險(xiǎn)周琦13分8籃板、決賽陳盈駿5分、開門杰曼11分、紅張麥基10分、鎮(zhèn)麟趙睿14分、威廉姆斯14分、斯佩爾曼7分、王哲林10分9籃板、弗格2分、張鎮(zhèn)麟17分、李弘權(quán)5分、李添榮3分、洛夫頓18分、偰李永煒7分、懷特塞德6分



上海男籃的首發(fā)是弗格、古德溫、李弘權(quán)、張鎮(zhèn)麟和王哲林,北京首鋼依舊是杰曼、陳盈駿、雷蒙、斯佩爾曼和周琦。北京首鋼第一攻杰曼超遠(yuǎn)三分球不中,隨后周琦搶籃板的時(shí)候犯規(guī),上海男籃這邊弗格助攻王哲林籃下暴扣得手,上海男籃開局打的非常快。

北京首鋼換上了威廉姆斯,效果立竿見影,盧偉這邊也是換上了洛夫頓,雙方都在斗智斗勇,第一節(jié)結(jié)束,上海男籃領(lǐng)先4分。



第二節(jié)北京首鋼威廉姆斯可以得分,但麥基不斷的出現(xiàn)失誤,上海男籃趁機(jī)連得8分,北京首鋼雖然能夠得分,但是防守的成功率太低了。北京首鋼在威廉姆斯的帶領(lǐng)下開始追分,張鎮(zhèn)麟關(guān)鍵時(shí)刻連得5分,北京首鋼這邊威廉姆斯出現(xiàn)了受傷情況,半場結(jié)束,上海男籃領(lǐng)先12分。

第三節(jié)北京首鋼的外援使用了麥基和威廉姆斯,威廉姆斯的狀況還是不理想,主動(dòng)要求被換下,北京首鋼防守有點(diǎn)形同虛設(shè)了,古德溫反擊打進(jìn),上海男籃已經(jīng)領(lǐng)先了20分。許利民叫了暫停,他沒有任何辦法,比賽回來麥基和周琦同時(shí)出場,三節(jié)結(jié)束,上海男籃領(lǐng)先13分。



第四節(jié)北京首鋼繼續(xù)使用雙塔,周琦籃下單打二加一成功,張鎮(zhèn)麟這邊就回敬一個(gè)三分球,麥基又打進(jìn)二加一,北京首鋼只落后4分,盧偉叫了暫停。比賽回來上海男籃也使用了雙塔,周琦投進(jìn)了一個(gè)三分球,李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)投進(jìn)三分球,最終上海男籃贏下比賽,拿到了半決賽開門紅。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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