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專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

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為什么選擇開云體育訓(xùn)練

北京時間5月15日,上海斯分CBA半決賽京滬大戰(zhàn)G1,半場北京上海憑借攻防壓制北京擴(kuò)大10分領(lǐng)先優(yōu)勢,領(lǐng)先隆德阿隆德斯持續(xù)得分引領(lǐng)北京追分,分周分洛夫頓分上海隨后再度拉開比分,琦僅上半場結(jié)束上海49-37領(lǐng)先北京。上海斯分前兩節(jié)比賽,半場北京上海三分僅9中1,領(lǐng)先隆德但球隊兩分準(zhǔn)星32中21極為高效。分周分洛夫頓分



上海:洛夫頓12分,古德溫10分,上海斯分王哲林6分。半場北京

北京:周琦2分3籃板2蓋帽,領(lǐng)先隆德阿隆德斯14分。分周分洛夫頓分

作為常規(guī)賽排名前四的琦僅球隊,上海與北京均是在首輪輪空,隨后第二輪上海連贏兩場總分2-0橫掃山東,北京打滿三場總分2-1淘汰廣東。



本賽季的常規(guī)賽階段,上海主客場雙殺北京。本場首節(jié)開局,上海連續(xù)沖擊內(nèi)線取得6-2領(lǐng)先,趙睿三分追分。上海連得4分?jǐn)U大優(yōu)勢,北京一波6-0攻勢反超1分,上海沖擊內(nèi)線一波8-0攻勢反超7分。北京繼續(xù)沖擊內(nèi)線追分,首節(jié)結(jié)束上海20-16領(lǐng)先北京。



次節(jié)比賽,上海內(nèi)外開花擴(kuò)大28-18領(lǐng)先10分優(yōu)勢,北京有所反撲追分,洛夫頓內(nèi)線得分?jǐn)U大32-23領(lǐng)先。北京連追6分,雙方纏斗至上海39-35領(lǐng)先,上海一波10-2攻勢,上半場結(jié)束上海49-37領(lǐng)先北京。

上海首發(fā):古德溫、弗格、李弘權(quán)、張鎮(zhèn)麟、王哲林

北京首發(fā):杰曼、陳盈駿、雷蒙、斯佩爾曼、周琦

(文/醉臥浮生)

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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