訓(xùn)練方法核心
作為本賽季奪冠的兩大熱門球隊(duì)北京首鋼和上海男籃，在半決賽提前相遇，男籃而本場比賽也是分險外籍裁判首次亮相，吹罰尺度也是決賽值得關(guān)注。
上海男籃開局打的開門很好，一度領(lǐng)先了20分，紅張第四節(jié)北京首鋼縮小比分，鎮(zhèn)麟張鎮(zhèn)麟和李添榮連續(xù)投進(jìn)三分球，頓分最終上海男籃以87比82險勝北京首鋼，上海勝半拿到半決賽開門紅。男籃
雷蒙3分、分險周琦13分8籃板、決賽陳盈駿5分、開門杰曼11分、紅張麥基10分、鎮(zhèn)麟趙睿14分、威廉姆斯14分、斯佩爾曼7分、王哲林10分9籃板、弗格2分、張鎮(zhèn)麟17分、李弘權(quán)5分、李添榮3分、洛夫頓18分、偰李永煒7分、懷特塞德6分
上海男籃的首發(fā)是弗格、古德溫、李弘權(quán)、張鎮(zhèn)麟和王哲林，北京首鋼依舊是杰曼、陳盈駿、雷蒙、斯佩爾曼和周琦。北京首鋼第一攻杰曼超遠(yuǎn)三分球不中，隨后周琦搶籃板的時候犯規(guī)，上海男籃這邊弗格助攻王哲林籃下暴扣得手，上海男籃開局打的非常快。
北京首鋼換上了威廉姆斯，效果立竿見影，盧偉這邊也是換上了洛夫頓，雙方都在斗智斗勇，第一節(jié)結(jié)束，上海男籃領(lǐng)先4分。
第二節(jié)北京首鋼威廉姆斯可以得分，但麥基不斷的出現(xiàn)失誤，上海男籃趁機(jī)連得8分，北京首鋼雖然能夠得分，但是防守的成功率太低了。北京首鋼在威廉姆斯的帶領(lǐng)下開始追分，張鎮(zhèn)麟關(guān)鍵時刻連得5分，北京首鋼這邊威廉姆斯出現(xiàn)了受傷情況，半場結(jié)束，上海男籃領(lǐng)先12分。
第三節(jié)北京首鋼的外援使用了麥基和威廉姆斯，威廉姆斯的狀況還是不理想，主動要求被換下，北京首鋼防守有點(diǎn)形同虛設(shè)了，古德溫反擊打進(jìn)，上海男籃已經(jīng)領(lǐng)先了20分。許利民叫了暫停，他沒有任何辦法，比賽回來麥基和周琦同時出場，三節(jié)結(jié)束，上海男籃領(lǐng)先13分。
第四節(jié)北京首鋼繼續(xù)使用雙塔，周琦籃下單打二加一成功，張鎮(zhèn)麟這邊就回敬一個三分球，麥基又打進(jìn)二加一，北京首鋼只落后4分，盧偉叫了暫停。比賽回來上海男籃也使用了雙塔，周琦投進(jìn)了一個三分球，李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)投進(jìn)三分球，最終上海男籃贏下比賽，拿到了半決賽開門紅。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率