從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
隨著廣廈男籃在主場以91-67大勝山西男籃,季決賽本賽季季后賽最后一個(gè)四強(qiáng)名額也已經(jīng)確定,后賽廣廈男籃以2-1的強(qiáng)出情況大比分淘汰山西男籃晉級(jí)。這樣的爐半話,本賽季進(jìn)入季后賽四強(qiáng)的對(duì)陣球隊(duì)就全部出爐了,分別是上海深圳上海男籃、廣廈男籃、北京深圳男籃和北京男籃。廣廈接下來的季決賽半決賽,對(duì)陣情況分別是后賽上海男籃對(duì)陣北京男籃、廣廈男籃對(duì)陣深圳男籃。強(qiáng)出情況賽制是爐半五場三勝制(2-2-1),上海男籃和廣廈男籃多一個(gè)主場優(yōu)勢。對(duì)陣
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上海男籃VS北京男籃
這兩支球隊(duì)的陣容實(shí)力都非常強(qiáng),在八進(jìn)四的北京比賽中,上海男籃以2-0的大比分橫掃了山東男籃,北京男籃則是以2-1的比分淘汰了廣東男籃。單從陣容來看的話,兩隊(duì)的實(shí)力差距不大。在內(nèi)線方面,北京男籃有周琦和麥基,上海男籃有王哲林和懷特塞德;在鋒線方面,北京男籃有斯佩爾曼、曾凡博和雷蒙,上海男籃有洛夫頓、張鎮(zhèn)麟和李弘權(quán);在后場方面,北京男籃有趙睿、陳盈駿、杰曼和阿隆德斯,上海男籃方面有偰李永煒、弗格和古德溫。
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兩隊(duì)對(duì)比的話,北京男籃的后場優(yōu)勢會(huì)比較明顯一點(diǎn),畢竟擁有趙睿和陳盈駿兩大國手級(jí)后衛(wèi)。不過在內(nèi)線方面,就是上海男籃有優(yōu)勢了:北京男籃的麥基的名氣雖然非常大,但來到CBA后的比賽態(tài)度問題非常明顯,在場上打得隨心所欲,給球隊(duì)的幫助非常有限;上海男籃就不一樣了,懷特塞德的能力非常出色,而且比賽態(tài)度非常積極,表現(xiàn)明顯要比麥基好得多。而且還有一點(diǎn),那就是在球隊(duì)的整體性上,北京男籃也不如上海男籃。這樣來看的話,上海男籃打入總決賽的希望應(yīng)該會(huì)比北京男籃高一點(diǎn)。
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廣廈男籃VS深圳男籃
半決賽的另外一組對(duì)決是廣廈男籃對(duì)陣深圳男籃。在八進(jìn)四的比賽中,深圳男籃以2-0的大比分淘汰了浙江男籃率先晉級(jí);廣廈男籃雖然在首回合較量中輸給了山西男籃,不過卻拿下了后面兩場比賽的勝利,讓一追二淘汰了山西男籃晉級(jí)四強(qiáng)。兩隊(duì)雖然是不同風(fēng)格的球隊(duì),廣廈男籃的攻防比較平衡,深圳男籃則是攻強(qiáng)守弱,但整體實(shí)力都非常強(qiáng)勁,戰(zhàn)斗力都非常強(qiáng)。
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從兩隊(duì)的陣容對(duì)比來看,兩隊(duì)都有明星球員:廣廈男籃胡金秋的狀態(tài)一直非常穩(wěn)定,孫銘徽也已經(jīng)復(fù)出,朱俊龍還是國手鋒線;深圳男籃的賀西寧是本賽季常規(guī)賽的MVP,王浩然的進(jìn)步也非常明顯。另外在外援方面,廣廈男籃的布朗和深圳男籃的史密斯,都是得分能力爆炸的球員,兩邊的陣容基本上都能對(duì)得上。不過在防守效率和季后賽經(jīng)驗(yàn)方面,廣廈男籃就有比較明顯的優(yōu)勢了。從這幾個(gè)方面來看的話,廣廈男籃晉級(jí)的希望應(yīng)該會(huì)比較大些。當(dāng)然,深圳男籃也有可能會(huì)打入總決賽,具體就要看兩隊(duì)的表現(xiàn)了!
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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