從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
25歲的分板鋒助海斯延續(xù)了近期出色的狀態(tài),繼上一場對陣步行者轟下21分10籃板2搶斷2蓋帽的帽湖米悍全面數(shù)據(jù)之后,他又在3月28日對陣籃網(wǎng)的人歲比賽轟下10分8籃板5蓋帽。海斯打出高效的將崛巨進(jìn)攻,同時(shí)防守端非常強(qiáng)硬。起硬
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海斯已經(jīng)連續(xù)5場比賽至少蓋帽2次以上。作為一位替補(bǔ)中鋒,元中他非常出色的沖冠完成了任務(wù)。艾頓在此戰(zhàn)復(fù)出,分板鋒助得到9分7籃板3蓋帽,帽湖米悍效率也不錯(cuò)。人歲湖人的將崛巨兩位中鋒在賽季末找到了很好的角色定位。湖人三巨頭東契奇、起硬詹姆斯和里夫斯保持了穩(wěn)健的撼億表現(xiàn)。紫金軍團(tuán)真的元中成為了西部一支讓任何球隊(duì)都不能小覷的球隊(duì)。
這場比賽,東契奇轟下41分8籃板3助攻3搶斷1蓋帽,又打出攻防一體的表現(xiàn),連續(xù)12場砍下30+,創(chuàng)造了生涯連續(xù)30+場次新高。東契奇本賽季搶斷數(shù)達(dá)到102次,成為本賽季聯(lián)盟第10位搶斷數(shù)破100的球員。
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里夫斯這一戰(zhàn)得到26分8籃板5助攻。詹姆斯貢獻(xiàn)14分6籃板8助攻。湖人此戰(zhàn)在下半場只讓步行者得到40分,其中末節(jié)只讓籃網(wǎng)得到15分。湖人打出了強(qiáng)硬的防守。
海斯在此戰(zhàn)展現(xiàn)出來的護(hù)筐能力功不可沒,他一人貢獻(xiàn)5記蓋帽,而籃網(wǎng)全隊(duì)只有2記蓋帽。海斯這一戰(zhàn)的風(fēng)頭蓋過了籃網(wǎng)億元中鋒克拉克斯頓。
籃網(wǎng)在2024年休賽期和克拉克斯頓續(xù)約4年1億美元。值得一提的是,過去幾年曾經(jīng)多次傳聞湖人對克拉克斯頓感興趣,但是湖人一直沒有得到這位藍(lán)領(lǐng)中鋒。
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克拉克斯頓本賽季場均得到11.8分7.0籃板3.7助攻1.2蓋帽,投籃命中率56.7%,罰球命中率60.8%。這樣的表現(xiàn)低于籃網(wǎng)對他的預(yù)期。
這場比賽,克拉克斯頓此戰(zhàn)得到16分7籃板3助攻1蓋帽,但是正負(fù)值為-4。海斯此戰(zhàn)的正負(fù)值是+12。海斯此戰(zhàn)雖然得分比克拉克斯頓少,但是在護(hù)筐方面的表現(xiàn)壓制了對方。海斯本賽季場均出戰(zhàn)17.9分鐘,場均得到7.0分4.1籃板0.9助攻0.7蓋帽,投籃命中率74.8%,罰球命中率63.6%。他的投籃命中率排名湖人全隊(duì)第一。
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湖人在去年夏天和海斯以1年345萬美元續(xù)約,絕對是一筆超值的簽約。當(dāng)海斯和艾頓都保持不錯(cuò)的狀態(tài),湖人三巨頭沖冠更有底氣了。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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