訓(xùn)練方法核心
短暫的大悍隊(duì)山東泰膽調(diào)代假期之后，近日，將延山東泰山一線隊(duì)在俱樂部訓(xùn)練基地重新集結(jié)，遲歸出開啟集中備戰(zhàn)工作，山做速更正式進(jìn)入中超下半程及足協(xié)杯賽事的新星新?lián)Q沖刺階段。經(jīng)過短期休整后，或加球隊(duì)全面啟動(dòng)系統(tǒng)化集訓(xùn)，大悍隊(duì)山東泰膽調(diào)代針對(duì)性補(bǔ)強(qiáng)短板、將延調(diào)整競技狀態(tài)，遲歸出全力應(yīng)對(duì)下半年雙線賽事壓力。山做速更
本次集訓(xùn)初期球隊(duì)陣容并不完整，新星新?lián)Q因?yàn)楹芏嘀髁η騿T無法按時(shí)歸隊(duì)?；蚣悠渲校蠛逢?duì)山東泰膽調(diào)代9名本土球員因?yàn)榉謩e入選國足、將延U23國足及中國香港隊(duì)，遲歸出需要跟隨各自代表隊(duì)參訓(xùn)參賽，同時(shí)，隊(duì)內(nèi)外援也還沒有全部歸隊(duì)。除上述人員外，其余一線隊(duì)球員則已經(jīng)全部準(zhǔn)時(shí)歸隊(duì)，快速投入基礎(chǔ)訓(xùn)練，有序完成體能恢復(fù)和競技狀態(tài)回調(diào)，為后續(xù)高強(qiáng)度集訓(xùn)做好的鋪墊。
針對(duì)目前一線隊(duì)人員短缺的問題，韓鵬教練組結(jié)合俱樂部長期發(fā)展規(guī)劃，做出了一個(gè)大膽調(diào)整，那就是從俱樂部B隊(duì)抽調(diào)6名年輕新星跟隨一線隊(duì)全程集訓(xùn)。這一舉措核心目的是要推進(jìn)青訓(xùn)人才落地培養(yǎng)，打通梯隊(duì)與一線隊(duì)的晉升通道，加速球隊(duì)陣容的更新?lián)Q代。年輕球員置身一線隊(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練環(huán)境，能夠快速提升戰(zhàn)術(shù)理解能力、實(shí)戰(zhàn)適應(yīng)能力，積累高水平訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，彌補(bǔ)大賽經(jīng)驗(yàn)短板。同時(shí)，新鮮血液的注入也能有效激活隊(duì)內(nèi)良性競爭氛圍，倒逼一線隊(duì)老隊(duì)員維持專注度與競技狀態(tài)，整體提升隊(duì)伍的訓(xùn)練質(zhì)量。
結(jié)合中超上半程的表現(xiàn)，山東泰山攻防體系暴露出很多短板與細(xì)節(jié)問題。本次間歇期集訓(xùn)摒棄松散訓(xùn)練模式，制定針對(duì)性補(bǔ)強(qiáng)方案，訓(xùn)練重心將聚焦三大核心，分別是全員體能儲(chǔ)備強(qiáng)化、攻防細(xì)節(jié)糾錯(cuò)打磨、整體戰(zhàn)術(shù)體系優(yōu)化升級(jí)。集訓(xùn)分階段推進(jìn)，初期以身體恢復(fù)訓(xùn)練為主，幫助球員擺脫假期松弛狀態(tài)，夯實(shí)身體基礎(chǔ)；后續(xù)逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，開展分組對(duì)抗、戰(zhàn)術(shù)磨合、定位球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練等精細(xì)化科目，逐一解決上半程賽事暴露的實(shí)戰(zhàn)問題，完善球隊(duì)整體打法。
本賽季下半年，山東泰山將征戰(zhàn)中超、足協(xié)杯雙線賽事，賽程密集、硬仗集中，對(duì)球隊(duì)體能儲(chǔ)備、陣容深度、戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定性均提出更高的要求?，F(xiàn)階段的集訓(xùn)備戰(zhàn)，既是為彌補(bǔ)現(xiàn)有陣容短板，更是俱樂部深耕青訓(xùn)、更新陣容體系的關(guān)鍵布局。
這次山東泰山俱樂部一口氣提拔6名B隊(duì)的年輕小將升入一線隊(duì)，雖然有點(diǎn)冒險(xiǎn)，但卻非常明智，它將大大加速球隊(duì)的更新?lián)Q代，最大限度地優(yōu)化陣容結(jié)構(gòu)。這期間，如果能發(fā)現(xiàn)才華橫溢的天才新星，則更是意外之喜。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率