為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

上海男籃在CBA半決賽首回合比賽中帶領(lǐng)全場球迷體驗了一回過山車般的跌宕起伏——下半時一度取得20分的巨大領(lǐng)先優(yōu)勢，隨后卻幾乎被對手抹平，分后翻盤最接近時僅領(lǐng)先1分，險被好在最終球隊還是上海賽先有驚無險地拿下比賽。

在5月15日舉行的男籃CBA半決賽首回合較量中，上海男籃在主場以87比82驚險戰(zhàn)勝北京男籃，有驚在五場三勝制的無險系列賽中先拔頭籌。

進入半決賽階段，CBA正式啟用外籍裁判執(zhí)裁。北京半決拔本場比賽的領(lǐng)先主裁判加蒂斯·薩林斯曾執(zhí)裁男籃世界杯決賽及奧運會半決賽，第一副裁判、分后翻盤泰國人納塔蓬·瓊塔帕也有執(zhí)裁男籃世界杯預(yù)選賽的險被經(jīng)歷，此前曾來華執(zhí)裁本賽季W(wǎng)CBA半決賽和NBL半決賽。上海賽先引入高水平外籍裁判，男籃足見聯(lián)盟對這個系列賽的有驚重視程度。

比賽的轉(zhuǎn)折點出現(xiàn)在第二節(jié)末段：北京男籃小外援威廉姆斯突發(fā)扭傷離場，第三節(jié)僅短暫登場兩分鐘便因傷無法堅持，此后一直坐在替補席上。折損核心外援后，北京隊陷入被動，第三節(jié)開局長時間無法得分。上海男籃抓住機會打出一波進攻高潮，迅速將分差擴大至20分。

威廉姆斯（右）本場遭遇傷病困擾，對北京男籃來說是一大損失

作為傳統(tǒng)強隊，北京男籃展現(xiàn)出極強的韌性。第四節(jié)，客隊啟用周琦加麥基的“雙塔”戰(zhàn)術(shù)，頻頻在內(nèi)線得分；而上海男籃內(nèi)線核心王哲林過早領(lǐng)到個人第四次犯規(guī)，防守時難免有所顧忌。面對對手的猛烈反撲，上海男籃一度“斷電”——防守難以限制對手，進攻屢屢受阻，20分的領(lǐng)先優(yōu)勢被逐步蠶食，一度被追至僅差1分，比賽在最后階段再度陷入膠著。

上海男籃此役的三分球手感欠佳，全場23投僅5中，命中率僅為22%。但在關(guān)鍵時刻，此前手感低迷的投手終于發(fā)力：李添榮與張鎮(zhèn)麟接連命中三記三分，重新拉開分差，也點燃了上海體育館的氛圍。最終上海男籃穩(wěn)住陣腳，將領(lǐng)先優(yōu)勢保持至終場，成功拿下這場關(guān)鍵勝利。

張鎮(zhèn)麟用連續(xù)兩個三分球幫助上海隊保住了勝利果實

“北京隊的‘雙塔’給我們出了難題，兩個頂級內(nèi)線給我們造成了很大的困難?！睆堟?zhèn)麟坦言，球隊下半時的發(fā)揮并不理想，“針對這些問題，我們一定會通過明天的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備?！贝艘蹚堟?zhèn)麟表現(xiàn)亮眼，貢獻17分和5次助攻，作為球隊陣中唯一擁有總冠軍經(jīng)驗的國內(nèi)球員，他在關(guān)鍵戰(zhàn)役中展現(xiàn)出極強的心理素質(zhì)。主帥盧偉也肯定了弟子們的發(fā)揮，表示球隊很長時間沒有進入半決賽，部分隊員第一場還是有些緊張，好在最后還是頂住壓力拿下了比賽。

半決賽第二回合將于5月17日晚繼續(xù)在上海男籃主場進行，第三回合則移師北京，于5月20日晚展開較量。

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強肌肉
• 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率

常見問題解答

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