訓(xùn)練方法核心
北京時間5月16日晚22：00，足總中鋒英格蘭足總杯決賽將上演一場萬眾矚目的城V出擊巔峰對決，藍(lán)月軍團(tuán)曼城對陣藍(lán)軍切爾西，切前場中國球迷稱之為“雙藍(lán)大戰(zhàn)”。爾西爾基
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本賽季，曼城多線作戰(zhàn)不順，大王歐冠提前折戟沉沙，牌謝英超賽場也被阿森納壓了一頭，失意在英超聯(lián)賽僅剩最后兩輪的足總中鋒情況下大概率會失去英超冠軍。在這種情況下，城V出擊主帥瓜迪奧拉自然會對英格蘭足總杯冠軍獎杯更加重視。切前場
有鑒于此，本場足總杯決賽和藍(lán)軍切爾西狹路相逢，輪換領(lǐng)銜曼城一定會全力以赴，大王瓜帥也會盡可能地祭出精銳主力陣容出戰(zhàn)。牌謝不過，考慮到幾天之后有更為艱巨的英超比賽，預(yù)計瓜帥本場必然會有針對性地對首發(fā)陣容進(jìn)行一些輪換。下面簡單預(yù)測一下曼城本場對陣切爾西可能會派出的首發(fā)陣容。
門將位置上，應(yīng)該是主力門將多納魯馬繼續(xù)鎮(zhèn)守球隊大門；后防線上，不出意外，瓜迪奧拉會繼續(xù)祭出常用的4后衛(wèi)陣型，不過，首發(fā)球員應(yīng)該會有所調(diào)整，預(yù)計本場獲得首發(fā)的4名后防大將會是馬特烏斯-努內(nèi)斯、阿克、魯本-迪亞斯以及格瓦迪奧爾。阿克、魯本-迪亞斯出任雙中衛(wèi)組合；而格瓦迪奧爾和馬特烏斯-努內(nèi)斯則會一左一右出任邊后衛(wèi)。格伊、尼科-奧賴?yán)麅纱箬F衛(wèi)則會得到輪換。
中場方面，不出意外，坐鎮(zhèn)曼城中后場負(fù)責(zé)攔截?fù)寯嗟氖琴囈虻滤?；而和賴因德斯搭檔組成雙后腰組合的則應(yīng)該是曼城太子福登。功勛老將B席得到輪換，替補(bǔ)待命。在兩位后腰身前，預(yù)計法國天才中場妖星謝爾基會繼續(xù)坐鎮(zhèn)前場負(fù)責(zé)組織調(diào)度，主導(dǎo)球隊的前場攻擊線；而在謝爾基身邊形成策應(yīng)的兩位邊路殺手則應(yīng)該是多庫和薩維尼奧。塞門約得到輪換，替補(bǔ)待命。
前鋒線上，預(yù)計一馬當(dāng)先沖鋒在前的應(yīng)該會是失意神鋒馬爾穆什。而當(dāng)家鋒霸哈蘭德則會得到輪換，替補(bǔ)待命。綜上分析，最后預(yù)計曼城本場足總杯決賽對戰(zhàn)藍(lán)軍切爾西應(yīng)該會一共輪換格伊、尼科-奧賴?yán)?、B席、塞門約、哈蘭德等5大王牌悍將，最終的首發(fā)陣容應(yīng)該會是：多納魯馬；馬特烏斯-努內(nèi)斯、阿克、魯本-迪亞斯、格瓦迪奧爾；賴因德斯、福登；多庫、謝爾基、薩維尼奧；馬爾穆什。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率