從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月16日,哈登36歲的雙里賽失史第史第哈登迎來(lái)里程碑紀(jì)錄,他季后賽生涯總得分超越同屆的程碑超庫(kù)庫(kù)里,升至季后賽歷史得分榜第10位,季后在現(xiàn)役球員當(dāng)中僅次于詹姆斯與杜蘭特位列現(xiàn)役第3位,誤超且哈登季后賽失誤數(shù)超越奧尼爾升至歷史第三位。奧尼
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NBA季后賽歷史得分榜:
1、詹姆斯8521分(現(xiàn)役)
2、總分喬丹5987分
3、哈登賈巴爾5762分
4、雙里賽失史第史第科比5640分
5、程碑超庫(kù)奧尼爾5250分
6、季后鄧肯5172分
7、誤超杜蘭特5008分(現(xiàn)役)
8、奧尼卡爾-馬龍4761分
9、爾歷杰里-韋斯特4457分
10、哈登4150+分(現(xiàn)役)
11、庫(kù)里4147分(現(xiàn)役)
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在騎士對(duì)陣活塞的G6賽前,哈登季后賽總得分已經(jīng)達(dá)到4143分,距離前一位的庫(kù)里僅差7分。如今哈登在首節(jié)已經(jīng)4中3得到7分,從而哈登生涯季后賽總得分提升到至少4150分,超越庫(kù)里(4147分)升至季后賽歷史得分榜第十位迎來(lái)里程碑,前一位是杰里-韋斯特(4457分)。
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哈登在現(xiàn)役球員當(dāng)中,他的季后賽總得分僅次于詹姆斯與杜蘭特,位列現(xiàn)役第三位。
此外,哈登季后賽已經(jīng)提升到至少651次失誤,超越奧尼爾649次失誤,升至季后賽歷史失誤數(shù)第三位,僅次于詹姆斯1085次失誤與魔術(shù)師約翰遜696次失誤。
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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