從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
NBA季后賽還在進(jìn)行中,季局和季后目前進(jìn)行到了第二輪,后賽而第二輪4組對(duì)決,第輪已經(jīng)有2組結(jié)束了,被橫表現(xiàn)分別是掃出賽雷霆4-0橫掃湖人,尼克斯4-0橫掃76人。無(wú)緣
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有趣的是,在湖人被橫掃出局之后,季局和季后網(wǎng)上主動(dòng)出現(xiàn)了一個(gè)群體,后賽他們自己主張“無(wú)緣季后賽比第二輪被橫掃更厲害”,第輪然后自己反駁,被橫表現(xiàn)試圖掩蓋自己喜歡的掃出賽球星在次輪被橫掃出局的尷尬局面。
實(shí)際上,無(wú)緣在東契奇缺席的更差情況下,湖人是季局和季后肯定打不過(guò)雷霆的,就算被雷霆橫掃出局也是意料之中,這完全屬于球隊(duì)實(shí)力本身就不如對(duì)手的情況,輸球也沒(méi)啥好尷尬和被嘲笑的。
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但偏偏有些群體就接受不了,總要制造話(huà)題來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,就像有1年有個(gè)球星被橫掃出局,然后提出了正在考慮退役的想法,這就是典型的故意制造話(huà)題來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
如果非要討論的話(huà),季后賽第二輪被橫掃和無(wú)緣季后賽,哪個(gè)表現(xiàn)更差?
這么對(duì)比,本來(lái)就是錯(cuò)誤的,因?yàn)槿鄙贄l件,所以肯定沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案!
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好比2個(gè)人炒股,一個(gè)剩90萬(wàn),一個(gè)剩70萬(wàn),能看得出來(lái)哪個(gè)更差嗎?看不出來(lái),因?yàn)檫€得看本金才行,本金100萬(wàn)目前剩90萬(wàn)和本金60萬(wàn)目前剩70萬(wàn),那肯定后者更好,但如果是本金80萬(wàn)剩90萬(wàn)和本金69萬(wàn)剩70萬(wàn),那肯定是前者更好。
所以季后賽第二輪被橫掃和無(wú)緣季后賽,哪個(gè)表現(xiàn)更差,還得看球隊(duì)的陣容配置!
直接進(jìn)入主題,就本賽季而言,要分為2個(gè)預(yù)期。
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一是完整陣容預(yù)期
完整陣容而言,勇士的正常預(yù)期應(yīng)該在西部6-8名,常規(guī)賽不如雷霆、掘金、火箭、湖人,與快船、森林狼差不多。湖人的正常預(yù)期應(yīng)該在西部2-4名,不如雷霆,與掘金、森林狼、火箭差不多。
也就是說(shuō),勇士也就是首輪出局的預(yù)期,而湖人就是第二輪惜敗出局或險(xiǎn)勝晉級(jí)西決。而最終勇士是無(wú)緣季后賽,湖人是第二輪被橫掃,都是不如預(yù)期的,但勇士與預(yù)期偏差更大,所以勇士無(wú)緣季后賽和湖人第二輪被橫掃,是勇士更差的。
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二是實(shí)際預(yù)期
就是在完整陣容基礎(chǔ)上,再考慮傷病影響。勇士和湖人最終是偏離完整陣容預(yù)期,都有傷病的因素在。
考慮傷病的話(huà),那勇士的實(shí)際預(yù)期就是西部9-10名,最終無(wú)緣季后賽。而湖人的實(shí)際預(yù)期本來(lái)是首輪出局,但首輪杜蘭特意外受傷缺席,所以湖人的實(shí)際預(yù)期也提高到了次輪出局。
綜合下來(lái),勇士無(wú)緣季后賽和湖人第二輪被橫掃,都是符合實(shí)際預(yù)期的。
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同樣的問(wèn)題還有,為什么詹姆斯獲得亞軍被質(zhì)疑,而霍華德、艾弗森帶隊(duì)獲得亞軍就被稱(chēng)贊?其實(shí)也是類(lèi)似的原因。
不是詹姆斯每個(gè)亞軍都是被質(zhì)疑的,2007年、2018年這2個(gè)亞軍也是可以被稱(chēng)贊的,而2011年、2014年、2015年、2017年這4個(gè)亞軍并沒(méi)有太多含金量。
2009年的魔術(shù)、2001年的76人、2007年的騎士、2018年的騎士最終打進(jìn)總決賽,都是超出預(yù)期的,所以可以被稱(chēng)贊。
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而2011年、2014年熱火獲得亞軍是不符合預(yù)期的,以球隊(duì)的陣容,2011年熱火的預(yù)期就是奪冠,2014年的熱火預(yù)期至少也是總決賽惜敗。2015年和2017年的騎士獲得亞軍也僅僅是符合預(yù)期而已。
并沒(méi)有針對(duì)詹姆斯,比如2008年科比也獲得了亞軍,但同樣沒(méi)啥含金量,那一年湖人的預(yù)期就是西決惜敗或者亞軍,也僅僅是符合預(yù)期而已。而2004年湖人獲得亞軍就只有被質(zhì)疑的份,那年的預(yù)期就是冠軍。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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