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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開(kāi)云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

中國(guó)女排核心主攻李盈瑩的李盈近況,最近成了球迷圈最關(guān)心的瑩直役傳話題。她的播談IP地址已顯示在天津,近期開(kāi)播和大家聊了不少心里話,康復(fù)坦誠(chéng)自己還在康復(fù),歸期沒(méi)跟國(guó)家隊(duì)在漳州合練,未定聞引一時(shí)間讓人既心疼又擔(dān)憂。世聯(lián)賽缺

直播里李盈瑩說(shuō)得很實(shí)在,席退她之前在漳州集訓(xùn),熱議但身體跟不上國(guó)家隊(duì)的李盈強(qiáng)度,訓(xùn)練吃不消,瑩直役傳只能回天津繼續(xù)康復(fù)治療。播談她沒(méi)有手術(shù),康復(fù)一直靠保守康復(fù)調(diào)理,歸期可右腳踝的未定聞引老傷反復(fù),韌帶和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足,稍微高強(qiáng)度訓(xùn)練就疼。至于什么時(shí)候能完全好,她自己也說(shuō)不準(zhǔn),醫(yī)生也給不出確切時(shí)間,只能走一步看一步,根據(jù)恢復(fù)情況再定。

這樣一來(lái),今年的世界女排聯(lián)賽(VNL)她肯定趕不上了。保守估計(jì),最早也要到亞錦賽才有可能復(fù)出,能不能上場(chǎng)還得看恢復(fù)進(jìn)度。對(duì)中國(guó)女排來(lái)說(shuō),今年世聯(lián)賽壓力不大,教練趙勇也會(huì)吸取去年教訓(xùn),不會(huì)讓沒(méi)好利索的李盈瑩硬扛上場(chǎng),避免打亂球隊(duì)節(jié)奏、加重她的傷勢(shì)。

今年才26歲的李盈瑩,早已是中國(guó)女排的進(jìn)攻核心,實(shí)力有目共睹。可從去年2月排超受傷到現(xiàn)在,她已經(jīng)大半年沒(méi)正經(jīng)打比賽了,康復(fù)進(jìn)度比預(yù)想慢很多。直播里她聊了不少打球和康復(fù)的細(xì)節(jié),態(tài)度坦誠(chéng),也讓不少人產(chǎn)生疑問(wèn):國(guó)手恢復(fù)期這么頻繁直播,是不是在慢慢準(zhǔn)備退役?

其實(shí)退役說(shuō)法目前只是猜測(cè),沒(méi)有任何實(shí)錘。但不可否認(rèn),長(zhǎng)期反復(fù)的腳踝傷病,對(duì)靠彈跳和爆發(fā)力吃飯的主攻手來(lái)說(shuō),打擊是致命的。她的傷病是足舟關(guān)節(jié)半脫位加韌帶撕裂,屬于嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷,保守康復(fù)很難徹底根治,后續(xù)高強(qiáng)度比賽依舊有復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

球迷們的擔(dān)心很實(shí)在:就算李盈瑩不退役,以現(xiàn)在的恢復(fù)狀態(tài),還能不能回到巔峰?畢竟長(zhǎng)期傷病和反復(fù)康復(fù),很容易消磨運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和心氣。但也不用太悲觀,她還年輕,26歲正值當(dāng)打之年,只要能徹底養(yǎng)好,依舊是世界級(jí)主攻。

眼下最重要的不是急著復(fù)出,而是徹底康復(fù)。李盈瑩自己也說(shuō),康復(fù)好對(duì)隊(duì)伍也是一種貢獻(xiàn)???。希望她能放下壓力,安心養(yǎng)傷,別被外界猜測(cè)影響。無(wú)論是否退役、何時(shí)回歸,球迷都會(huì)支持她,畢竟健康才是運(yùn)動(dòng)員最珍貴的財(cái)富。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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