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體育訓(xùn)練中心

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中國(guó)女排漳州集訓(xùn)已滿兩周,人名球隊(duì)在訓(xùn)練之余前往福建漳州110展覽館進(jìn)行主題研學(xué),單公短板并按慣例拍攝了一張全隊(duì)大合照。布中隊(duì)長(zhǎng)龔翔宇穩(wěn)站C位,國(guó)女身旁是排青刁琳宇和王夢(mèng)潔兩位老將壓陣。然而這張看似平常的接暴合照卻透露出一個(gè)讓球迷心涼的事實(shí)——大名單雖然增加了10人,但實(shí)際到隊(duì)集訓(xùn)的趙勇戰(zhàn)人數(shù)不增反少,合照中僅剩18人,迎挑剛剛好卡滿國(guó)家聯(lián)賽分站賽14加4的人名報(bào)名上限。更令人擔(dān)憂的單公短板是,被寄予厚望的布中接應(yīng)新星季雨瀟再次缺席,北京集訓(xùn)時(shí)她就曾缺陣一段時(shí)間,國(guó)女如今在最關(guān)鍵的排青備戰(zhàn)期又不見(jiàn)蹤影,雖然我們更愿意相信她是接暴身體不適或家中有事,但如果是趙勇戰(zhàn)訓(xùn)練傷病所致,那對(duì)中國(guó)女排的未來(lái)無(wú)疑是沉重打擊。這份18人的名單,與其說(shuō)是一份集訓(xùn)陣容,不如說(shuō)是一份"剛好夠用"的報(bào)名表。它暴露了中國(guó)女排當(dāng)下最嚴(yán)峻的五大短板。首先是接應(yīng)位置的斷層,龔翔宇腰傷嚴(yán)重卻無(wú)人可替,早就該退役的她仍在咬牙堅(jiān)持,因?yàn)橐坏┧瓜?,整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻體系就可能瞬間散架。其次是主攻線的真空,李盈瑩開(kāi)直播給出了非常不確定的康復(fù)結(jié)果,久治不愈讓她甚至可能直接宣布退役,名字雖還留在大名單里,但更多是對(duì)老將的一種尊重而非期待。

第三是副攻線的青黃不接,年輕副攻經(jīng)驗(yàn)不足,攔網(wǎng)效率難以上去,面對(duì)歐美強(qiáng)隊(duì)的高點(diǎn)快攻將極其被動(dòng)。第四是二傳組的經(jīng)驗(yàn)斷層,刁琳宇更多被定位為逆境中變節(jié)奏的壓軸角色,常規(guī)主力交給了年輕的張籽萱,整個(gè)二傳組是全隊(duì)資歷最淺的環(huán)節(jié)。第五也是球迷最痛心的一點(diǎn)——醫(yī)療保障的落后,朱婷出國(guó)治療后在意大利聯(lián)賽狀態(tài)頂級(jí),而李盈瑩在國(guó)內(nèi)康復(fù)久治不愈,龔翔宇的腰傷也無(wú)系統(tǒng)治療時(shí)間,國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)傷康復(fù)水平與國(guó)外的差距已經(jīng)用成績(jī)說(shuō)明了一切。

教練趙勇接手的就是這樣一支殘陣。近四五年中國(guó)女排換了兩任教練,老隊(duì)員所剩無(wú)幾,大名單增加了人卻不召入集訓(xùn),所謂"湊人數(shù)"的質(zhì)疑被這張合照徹底坐實(shí)。趙勇面臨的不僅是戰(zhàn)術(shù)層面的挑戰(zhàn),更是如何在人員不整、傷病纏身、經(jīng)驗(yàn)匱乏的困境中帶隊(duì)殺出重圍的巨大考驗(yàn)。世聯(lián)賽大概率只能練兵,真正的硬仗在亞錦賽甚至更遠(yuǎn)的奧運(yùn)資格賽,但以這套剛剛好湊滿18人的陣容,想要拿到奧運(yùn)門票,難度堪比登天。18個(gè)人填滿了報(bào)名表,卻填不滿中國(guó)女排的困境,這不是一支能爭(zhēng)冠的隊(duì)伍,這是一支活下去就算贏的隊(duì)伍。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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